女人食补大全

2021年2月19日发(作者：中成药什么时候吃)
女人要食补


女人都希望自己的脸色好，红润健康，很多女孩子只注重买好 的化妆品来保养自己，其实没有必要。很
多昂贵的化妆品会给你脆弱的肌肤带来负担。女人脸色好，脾健 康是重要的，其次就是活血，只有这
样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。下面就是一些食疗美容 的方法，都比较简单，大家可以坚
持做下去，相信会让你涣然一新哦！


?

猪蹄皮冻

这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就 是猪脚。洗干净后先用热水烫一下，然后捞
出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一 个小时后，汤就会变的黄黄的，加
盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是 把骨头都剔掉，留下一些你
吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在 一个平口的盘子中，
套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约
15~20
分钟左
右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干 小快你就可以品尝了。猪蹄含
丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤呢，一 个星期喝一次，坚持下
去，你就会有惊喜哦。。。。。。我喝了快
1
年了，觉的很有效 果。




?

四物汤

很多
MM
在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，我以前就是这样，后来我嫂子给我介绍了这个< br>汤，她是广东人特别会褒汤呢。。。现在就有很大改善，而且喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的
好，大家记好：生地（用手抓一小把），党参
6~8
条，枸杞
40~50
粒， 当归（
3~5
片），这些材料
中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤，大约 褒
40
分钟小火，就差不多了，记住是小
火。这个汤呢补血补气，温暖子宫（呵呵，不 太好意思），效果呢我就不吹牛了，希望可以得到
JM
的赞扬。。。。。
MC
前
3
天，之后
3
天喝。


?

银耳百合雪梨糖水

这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮 肤，喝了之后皮肤会水水的，我
本来就满喜欢吃梨的，所以我好象想起来就会做着吃。材料呢就是：雪梨 一个，银耳
4~6
片（用水
先泡
20
分钟，去掉黄梗），百合
6~10
片就可以了，把梨切成快状，可以大一些，大约切成
4
大快
就好。 ，然后放在一起煮，大约
20~30
分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况。。。。。如果你
喜欢甜，就放冰糖，其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗，呵呵，不过我一般都是放冰糖的，我喜
欢甜甜的，有种幸福的感觉。。。。百合不用吃下去，银耳呢，看个人喜好啦，我一般都是吃下去
的。 这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多，你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这
个，搭配比 较合理：）



?

醋姜猪蹄

这个呢 比较适合想胖一点的
MM
，这个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝这个汤，能很快的恢复体< br>力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，脸色会很红润，但是不是说怕胖的
MM
就 不可以喝，
可以，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝。材料：猪蹄
2~3个，大约
6~7
片姜。
姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就 会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两
勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自 然不用说的啦。放在一起煮小
火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你 要是吃不惯酸就放一勺
红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱 ，香菜，也是不
错的味道。我嫂子现在脸色特别好，可能就是哪个时候保养的好。她喝的时候我就经常沾 光可以喝
的到，所以我推荐给大家，希望大家也能红红润润的。




?

鱼肉豆腐汤

鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质 ，各种维生素，喜欢吃鱼的
MM
相信皮肤都不错的。豆腐，自
然啦，美白的极品。爱美 白
MM
我推荐这个汤。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有
鲫鱼也是不 错的选择，就是刺很多，黄鱼其实也不少，呵呵。一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买
一般的，买盒装的 。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷
子感觉一下），在放豆腐 ，大约炖上
10
分钟就可以差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤
的味道了， 在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜
美。这个呢，比较 大众化，一般的都会做。。。。


?

枸杞银耳汤
枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品，两者搭配偏效果很是不错。先把银耳泡在碗里
10
分钟，然
后把银耳放在锅里小火顿
10
分钟，然后加入
10~15
个 枸杞，两者一起煮
10~15
分钟，加入冰糖，直
到汤液粘稠，便可倒出来晾凉，然后 你就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会
喜欢上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里 ，没天喝一点。冬天的时候就要热一下再喝了。这个汤
有美白的作用


?

红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

这款糖水补血又滋润。一年四季都 适合，最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。
喝了血色好，我一般煲三天分量，红枣< br>15~20
粒，记得去核，桂圆
20
粒，新鲜莲子
20
颗，新 鲜百
合两个，若是干货，大约
20
片左右，枸杞
40
粒。煲
25
分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸
,
偶大约每星期煲一次，每次一大锅，喝 不完放冰箱，连续喝几天。


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红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

这款糖水补血又滋润。具体方法是这样：用新鲜百合和莲 子，红枣要去核，这样才不会热气。喝了
血色好，红枣大约
15~20
粒，记得去核， 桂圆
20
粒，新鲜莲子
20
颗，新鲜百合两个，若是干货，
大约20
片左右，枸杞
40
粒。煲
25
分钟就可以了。这个可以直接 煮，不用蒸
,
偶大约每星期煲一
次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天。这个汤 水比较麻烦，希望可以用心给阿姨煮，补血
又健脾。坚持下去，黄脸应该有改善哦。。。。。


这几款汤我经常喝的，美容和保养的效果非常好，大家都可以动手做一下，其实还有很多的食 疗方法，
但是比较麻烦，呵呵，一些象我一样的懒妹妹可以尝试一下。只有这样，才不会让你妆前妆后两 个人，
女人，就应该是这样的美丽。


还有就是大家讨论最多的关于早上吃什么的问题，我来说一下我的方法。


早上。因为经过了一个晚上的睡眠，体内很多有待清除的物质。一杯淡盐水可以很好的帮助排除毒素。
蜂 蜜呢，也有很好的润肠通便的功效，可是没有盐的效果好。在晚上睡觉前的
2
个小时，可以喝半 杯的
蜂蜜水，这样可以养颜，润肠，呵呵这样就合理搭配拉！加一点中医理论：冬天天气干燥，常常使人 上
火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫
“
早喝盐水晚喝蜜
”
，尤其适合这个季节。




中医认为，盐有清热、凉血、解毒的 作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能
“
调和脏腑、消宿物、令人
壮健
”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收
功能 。




蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃 虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾
病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷 、钙等物质，能够调节神经系统功能紊
乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取 蜂蜜
10~20
毫升，用温开水调服，不
仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神 、除烦的作用。




但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有 大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，
100
毫升水中食盐含量最好不要超过< br>0.9
克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加
重肾脏和心脏负 担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。




此外，盐水 和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多
余的钠。



这个是很多
jm
都知道的，早盐晚蜜





上面讲的是喝汤方面的东东，我还有一些小窍门告诉
JM
们一起分享。


现在越来越多的
MM
都喜欢喝绿茶，因为绿茶含有丰富的维生素
C
，和大量抗氧化物质。除了我之前告诉
大家的一定把第一杯水倒掉之外呢，绿茶还可以这样喝。 。。。。。。。。。

A.

绿茶
+
苹果汁
。喝绿 茶的时候，如果条件可以的话，放一杯苹果汁，这样不但茶的味道好，还可以帮
助你控制食欲，有利尿的 作用，消除水肿。饭前喝，这样你就不会吃下更多东西，苹果含有丰富的
膳食纤维，帮助你消除便密。恩 ，我比较喜欢，一般我是先炸好一大杯苹果汁，想起来就放，味道
不错，喝了呢感觉消化比较好，而且有 利于减肥是真的。。。。。




B.

醋。呵呵，
MM
们应该知道是美容极品啦。。。。。在你吃的很饱的时候，你是不是在想，完 了我的
减肥计划，其实醋就可以让你又减肥有美容的呀。喝一小杯醋，就可以帮助你消化，还可以让你的
肌肤变的柔润。柠檬也有一样功效，就是在你大吃了一顿之后，马上喝一杯柠檬汁，它会帮助你消
化掉油腻还有脂肪，美容有减肥哦。。。。所以想大吃一顿有怕胖的
MM
不用担心啦。。。但 是提醒
MM
们，在没有吃饭的时候也就是空腹不要喝醋和柠檬，它们的酸性太强，会伤害到你的 胃，所以一
切东西都要之有方，才可以功效卓著。


说完了吃的方面，再来 讲一下关于外敷的问题吧！我的方法很简单，但是不知道是不是和
MM
们的心思
呢！呵 呵。。。


1.

绿茶水爽肤
。绿茶含丰富的
V C
和抗氧化的物质，所以很多时尚的女性选择只喝绿茶，其实你完全可
以把它运用到你的脸上。 把一杯泡好的绿茶晾凉。在你彻底清洗完脸之后，可以一点一点的把绿茶
水都拍在脸上，就象你平时排爽 肤水一样，只是会比较累。就是等你拍的绿茶干的时候，在继续的
拍上去，直到你感觉脸很滋润就可以了 。不用洗掉你可以直接睡觉了。这个方法我用了之后很不错
的，但是要积住泡的第一杯绿茶不要用，倒掉 ，用第二杯。这是关键哦。。。一个星期
2
次就可
以。


2.

蜂蜜
。很多帖子介绍把蜂蜜跟牛奶，蛋青混合的制作方法。其实你可以 在洗完脸后用蜂蜜涂脸按摩
一下，洗净之后呢，再直接涂上一层蜂蜜，保湿的效果是不言而喻的。特别是 在秋天及寒冷的冬
天。。。。酸奶，你喝剩下的也完全可以直接涂抹，效果不错的说。我现在每两天在洗 完前先洗
脸，然后擦上蜂蜜，然后就开始洗澡，让洗澡的水蒸汽把毛孔变大蜂蜜就吸收进入啦，洗完澡的 时
候洗个温水脸。出来后皮肤是水嫩水嫩的，这个方法保湿真的很不错的。


3.

葡萄
。葡萄喊有丰富的营养哦，特别是葡萄皮是抗氧化效果最好的，吃 完的葡萄皮，不要仍，直接
把皮涂抹在脸上，干了之后在接着抹，直到你把葡萄都吃完，干了之后洗干净 就好。这个是很多明
星推荐的美肤方法，只是刚抹的时候会感觉很粘，没关系的，一会就会变干，你就不 会感觉不好
了，呵呵。葡萄最好是水分很多，果实大一点的。这样的比较好。


4.

豆腐美容
。把新鲜的豆腐撵碎，然后加一些蜂蜜，充分搅拌，直到看不 见豆腐块就可以了，然后拿
一张保鲜膜，把豆腐平铺在上面，留出眼睛鼻子的位置，作好这些后平躺，贴 在脸上。由于豆腐是
稀的，所以会很不老实，这个时候呢你就要有耐心好好的用纸擦一下，大约
20
分钟后就可以拿下来
了，然后梢做按摩，洗净就可以了。这个面膜做完之后呢，皮肤会很亮 ，提升皮肤的光泽度，还会
让你的皮肤有很透明的感觉。我一直做这个，大约一个星期
2
次就可以了。


5.

橄榄油。
大多数的人都觉得它很 油，其实它的这种油并不是我们想的那种油，而是橄榄的果实，也
就是说它的象油似的那种感觉其实跟本 不是油，所一你不要担心油腻呀什么的。很简单，每天睡觉
之间把橄榄油
1~2
滴滴在 中指指腹中，然后在眼下，眼角轻轻推开，边推边按摩，其实眼角有皱
纹，一般上来说都是音问眼部肌肤 比较脆弱，我们天天用眼，加上气候的干燥，缺乏水分，小细文
就出来了，橄榄油呢可以给眼角补充足够 的水分及养分，所一效果你说年呢，是不是很好呢


首先我们需要的原料是中药。也 许很多
MM
会发现我的很多配方都是中药，因为我一直觉得重要是最安
全和实效的。< br>
A.

需要以下三种材料：白芷粉
1
茶匙、白茯苓
2
茶匙、白芨
1
茶匙，蜂蜜一勺，新鲜牛奶（蒙牛啊，
伊利都可以的）两勺就 可以。然后将以上三种粉混和，加蜂蜜调和，如果感觉粘就加几滴牛奶。夏
天或是超油皮肤就只加牛奶适 量调和。每次
20
到
30
分种，然后用温水洗净就可以了。

这个面膜是我认为见效比较快的一个，将近两个星期（一个星期
2~3
次）明显的感觉白了， 透明度
很好，我朋友用了之后都不错的，所以我推荐这个面膜。这个面膜不要过于频繁，一个星期
3
次就
好，不要做太多，做的太多反而给肌肤负担。

如果有超级敏感肌肤 的
MM
，还有对蜂蜜和牛乃比较过敏的，可以用矿泉水代替就好，姐妹们都可以
自己动 手尝试的。


B.

黄瓜面膜。我夏天的时候经常是每天都把新鲜 的黄瓜切成小片，很薄的小片，要很薄，然后均匀的
帖在脸上，直接睡觉，过夜，第二天直接洗下去，你 会觉得脸滑滑的，而且超级滋润，美白的效果
呢，不如第一个，但是我帖了一个夏天，还是感觉肌肤有改 善，白了很多不敢说，但是毕竟比我之
前的皮肤白了，皮肤也紧致了。姐妹们现在如果想做的话，就去买 超市里没有污染的那种包装的黄
瓜，比较新鲜。呵呵，这可是最最天然的养白方法。


C.

牛奶，大家都知道是美白的极品。但是如何使用呢。。。。我的方法是这样。。。

把 牛奶小半碗放在锅中加热，不要煮沸哦，会破坏它的营养成分呢。温温的就好，然后放入
2~3
滴
橄榄油，把面膜纸放进去，侵泡一分钟之后，敷在脸上就好。虽然是一个很简单的方法，但是确实是个好用的方法牛奶美白，橄榄油滋润，恩，不错不错。。。。。。。。




这些是在中医网上搜索到的，希望可以帮助大家：

?

用冬瓜仁
150
克
,
桃花
120
克
.
白杨 树嫩薄树皮
60
克共同研为细末于每日饭后服用一汤匙
,
一日三次
,
如果要皮肤更加百嫩冬瓜仁的用量可以加大
,
如果要皮 肤更加红润桃花的用量可以加大使用
,
服用一
个月可以使面百如玉
.