引起偏头痛的十大原因

2021年2月19日发(作者：红参的功效与作用及食用方法)
引起偏头痛的十大原因
：

一是神经系统病变
：如脑缺血病变、小脑 病变、脑部病变、脑外伤、某些类型
的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常 感到头痛。

二是耳部疾病
：如耳内疾病影响到平衡而引起头痛。

三是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、
低血糖等。

四是感冒
：有时感冒可能会附带有头痛的症状。



五 是颈椎骨退化
：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈
部肌肉扯紧，动脉供 血受阻使脑供血不足，是头痛的主要原闲常颈部发紧、灵活度
受限、偶有疼痛、：
F
指 发麻、发凉，有沉重感。



六是贫血
：如有头痛伴有乏力、面 色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康
状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有 所下降，红细胞本身
的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易< br>患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均
可继发贫血。< br>


七是血粘度高
：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高， 血流缓慢，造成
脑部供血不足，
容易发生疲倦、
头晕、
乏力等症状。
其中造成高血脂的的原因很多，
最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物， 而又不爱
运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。



八是脑 动脉硬化病
：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四
肢发麻。脑动脉硬化使脑 血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，
引起头痛。



九是心脏病、冠心病早期
，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著
不适，只 感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头
晕的原因主要是心脏冠状动脉发 生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而
心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头痛。



十
临床统计显示，
失眠
引起的偏头痛患者比率约 为
65%
，对于该类型的患者群
体，在医学上面，采用纯中药制剂马来眠西药谷维素进 行中西医结合治疗可取得较
为显著理想的疗效。

对于头痛最好的解决办法还是预防。 比如戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过
辣过酸的食物；多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹 菜、荸荠、豆等；
适当的体育活动，保持愉快平和的心态等。


预防性治疗

迄今尚无特效治疗方法，可令偏头痛永不复发。不过，实践证明，患者除 通过
心理调适、饮食调养外，最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。



1.
少碰
3C
食物

奶酪起司（Cheese
）、巧克力（
Chocolate
）、柑橘类食物（
Cit rous
fruit
），
以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪 胺酸。而酪胺酸是造成
血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。


2.
小心香肠、热狗





1
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食 品，以及
含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。



3.
警惕代糖食品




研究发现，代糖“
阿斯巴甜
”
（
Aspartame
）会过度刺激或干扰神经末 梢，增加肌
肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他
命 和许多成药中都含有阿斯巴甜。
所以对代糖过敏的人，
只要啜饮一小口低糖汽水，
就会 引发头痛。

提示：注意看产品包装上的食品内容标识。发现上面标有：
Amino
acids
（氨基
酸）、
Aspartic acid
（天
(
门
)
冬氨酸）或
Phenylalanine
（苯基丙氨酸）时， 就应
尽量避免。



4.
谨慎使用止痛药、感冒糖浆



止痛药可能是个诱 人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超
量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成 药物引起的
“
反弹性头痛
”
，让你患上
慢性偏头疼。如果你一星期吃 超过
2
或
3
次止痛药来缓解疼痛，请马上就医！



5.
来些镁吧！



镁能调节血流、放松肌 肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。
美国全国头痛基金会建议，每天最好补充
500
～
750
毫克的镁剂。



补充镁剂会 有腹泻的副作用，所以最好咨询医生后，按医嘱服用。或者在平日
里多吃点含镁高的食物来食补，例如： 全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、
腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。



6.
补充维他命
B2



研究发 现，口服高剂量维他命
B2
，可减少偏头痛发作的频率和持续的时间，但
其剂量一天不 应超过
400
毫克。



7.
咖啡，让你欢喜让你忧




咖啡因会刺 激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头
疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量最 好少于
100
毫克（大约一杯浓咖啡）。



8.
少喝红酒




所有酒精类饮料都会引发 头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如
果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无 色酒。



9.
学会减压




如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放
松技巧 ，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐
内扁。



10.
规律运动



医生指出：对有偏头痛 的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气
功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、 肌肉紧绷等症状。



11.
睡眠规律，拒绝晨昏颠倒




维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说 格外重
要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。



12.
善用热敷和冰袋




头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌

2
肉紧张，减少痛感。



13.
勤做肩颈运动



专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用
计算机，则要注意 屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作
50
分钟，最好休息
10
分钟，并
常常绕动颈肩部。



14.
月经期多喝水




偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比 平常喝
更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。



15.
小心你的香水和众多清洁剂




强烈 的气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，
会引发偏头疼。平日里最好经 常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气
味的场所。



16.
小心使用避孕药



有些女性首次服用避孕药后 ，便开始偏头痛发作。一些专家研究认为，患偏头
痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。



17.
戴上你的太阳眼镜




神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升
25%- 30%
。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。



18.
营造安静的环境




强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。
有
70%
以上的偏头痛病人对吵闹声超乎
寻 常的敏感。装修时，最好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘最好也选择稍厚
一点的款式。



19.
吃鱼防头疼




每周至少吃
3
次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。


急性发作的偏头疼治疗应在安静避光的室内休息。轻者可服用一般的镇痛剂和安定
剂 （如阿斯匹林、布洛芬等），多数可获得缓减。头痛伴恶心、呕吐者可应用灭吐
灵。


引起偏头痛的食物：

（
1
）含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。



（
2
）动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的
49.8%
，严格 控制此为食物可
防止偏头痛发作。



（
3
）酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。



（
4
）牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。



（
5
）
含有阿斯巴甜添加剂的食物，
如酸奶，
可 乐，
冷饮等甜食工业饮料、
食品。


勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋 ，勿饮酒过多。
专家统计出容易诱发头痛的食物
排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠 檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。
饮食要节制，不要饮酒和吸烟。还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果， 增加大脑中
的镁含量。包括：豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂

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