经期可以运动吗？月经期间运动注意4点

2021年2月19日发(作者：深圳最好的男科医院)
经期可以运动吗？月经期间运动注意
4
点




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导读：俗话说：
“每天运动一小时，幸福生活一辈子”
，生
命在于 运动，每天做一些运动能增强体质，然而在女性的“特殊
时期”
，是不是还适合运动呢
?
事实上，身体健康、具有一定运
动……




俗话说：
“每天运动一小时，幸福生活一辈子”
，生命在于运
动，每天做一些运动能增 强体质，然而在女性的“特殊时期”
，
是不是还适合运动呢
?
事实上，身体健 康、具有一定运动习惯的
女性，
在经期进行适当的运动并不会有副作用，
相反还有利于 身
体健康。



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女性在经期可以运动减肥吗？



经期
1-3
天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、< br>初级的形体操，
或只是一些简单伸展动作。
这些轻运动能帮助身
体血液顺利流通 ，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对
腹腔施压、
避免将腿位抬得过高。
如果 感到疲劳或发现出血量突
增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第
4-5
天，身体开 始恢
复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动
量适当减少，
运动 时间和运动频率都要减小，
原本每周运动四次，
经期运动
1-2
次即可。


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哪些运动经期要避免？



剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远

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