治疗便秘的小方法

2021年2月18日发(作者：褐色白带)
我解决便秘的
8
种小方法。我减肥每天吃的不多，但是排便很顺畅，量也很多。

经过一夜的睡眠

，人体已经缺少了大量的水分。说以必须补充水分。

1.
多喝水

早上起来


清晨一杯温开水或矿泉水，加一两片柠檬和适量蜂蜜汁。

柠檬是一种营养和药用价值 都极高的水果，
它具有很强的抗氧化作用，
对促进肌肤的新陈代
谢、延缓衰老及抑制色 素沉淀都十分有效。不仅如此，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化
痰止咳的功效。

蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。
如果将柠檬汁和蜂蜜用温开
水调和， 制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。感冒初起时，
喝蜂蜜柠檬水还可以缓解
咽喉疼痛，减 少喉咙干燥等不适。

功效及注意：
每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，既美容又清洁肠道，
稍后再
吃早餐。
而对于电脑一族，
常喝此水则可以淡 化因电脑辐射而长出的面部斑点。
值得注意的
是，胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。


服用生姜蜂蜜水可以祛斑。

许多人的体表，尤其是脸部和手背布满了点点的褐斑，这是体内自由基作用的结果。

体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起“锈斑”，而生姜正是除“锈”高
手。生姜中含有多 种活性成分，其中的姜辣素有很强的减弱自由基作用

功效及注意：
每天清晨起床后先 空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，
既美容又清洁肠道，
稍后再吃早
餐。而对于电脑一族，常喝 此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。值得注意的是，
胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。


玫瑰蜂蜜作用：健脾护肝，理气解毒，适合月经不调，肝胃气痛


蜂蜜在治疗方面有以下功效



①润肠通便。用于便秘的防治。以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。




②润肺止咳。由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。




③解毒、
医疮、
止痛。
将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，
有消炎、
止痛、
止血、
减轻水肿、
促进伤口愈合的作用。
食用可缓解 食物中毒，
治疗胃肠溃疡和肚腹疼
痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。




④众中益气。用于体弱多病者
(
特别是脾胃虚弱 者
)
的辅助治疗、恢复健康以及
老年人的保健。


< br>⑤调和诸药，提高药性。蜂蜜性平，味甘
(
甜
)
，常作引药用。



豆浆含有丰富的
植物蛋白
，
磷脂
，
维生素
B1.B2
，
烟酸
和
铁
、
钙
等< br>矿物质
，尤其是钙
的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治
高血脂
、
高血压
、
动脉硬化
等疾病的理
想食品。多喝鲜豆浆可预防
老年痴呆症
，防治
气喘病
。豆浆对于
贫血
病人的调养，比
牛 奶
作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节
中
老年
妇女内分泌系统，减轻并改善
更年期
症状，延缓衰老，减少青少年女性面部
青 春
痘
、
暗疮
的发生，使皮肤白皙润泽，还可以达到减肥的功效。豆浆是一种胶 体，而非
溶液。


2
、早餐可以吃些杂粮。


红豆莲子粥

粥可以根据个人口味的喜好多种组合。


香蕉牛奶燕麦

香蕉属高热量水果，据分析每
100
克果肉的发热量 达
91
大卡。在一些热带地区香蕉
还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每
100
克果肉含碳水
化合物
20
克、蛋白
质
1
．
2
克、脂肪
0
．
6
克；此外，还含多种
微量元素< br>和
维生素
。其中维生素
A
能促进
生长，
增强对疾病的 抵抗力，
是维持正常的生殖力和视力所必需；
硫胺素能抗脚气病，
促进食欲、助消化， 保护神经系统；
核黄素
能促进人体正常生长和发育。

燕麦的营养成分

1.
三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以 谷蛋白为主。除
此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的唷！

2.
维生素 ：富含维生素
B
群（尤其是维生
素
B1
、
B2
以及 菸碱酸）
、
维生素
C
、
E
以及叶酸。

3.
矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、
锌、锰、矽。

4.其他：燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、
β
-
聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。

酸奶玉米（也可以加一些时令的蔬菜和水果）

玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。


玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。


玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的
5
－
10
倍。


玉米中含有大量的营养保健物质。


玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

酸奶

可以促进人体

消化


红薯酸奶

是很 好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健
美。红薯含有大量膳食纤 维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通
便排毒

3
、多吃高纤维蔬菜