读《这书能让你永久戒烟》帮你戒烟

2021年2月18日发(作者：美白针一针多少钱)
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戒烟

瞧一瞧看一看，走过路过，不要错过

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广告时间至此结束，吸烟这件事，简单到，所有人都 可以吸，又复杂到，所有人都不理解。为什么
烟民花费那么多代价无论如何都要吸烟，但是开始吸烟之前 他们是讨厌吸烟的，吸烟到底有什么神奇的
力量能够让人对一件事有截然相反的态度？下面我将为大家揭 开这个秘密。

⊙
一、我的经历

我吸了
5
年烟，
2010
年，受周围同事的影响在好奇心驱使下开始吸烟，刚开始当然不舒服，喉咙
又 干又痒又咳嗽，完全理解不了他们为什么要吸烟，
⊙
但是在煤矿吸烟的人实在是够多，特别是一 些领
导也吸烟，所以受影响时断时续地吸，大概过了半年，开始感觉吸烟不那么难受了。这时候实际上我 已
经有了烟瘾，当然当时的我不认为自己上瘾，认为自己只是随大流而已，意识到自己有烟瘾，是因为我
媳妇不想让我吸烟，说我上瘾了，我当然不承认了，可是“我上瘾了”这个想法从此就在我的脑子里生< br>了根，我开始试着戒烟，把烟和打火机都扔掉，但是看到别人吸烟自己又想抽，只能再去买，刚吸了两根我又后悔了就又扔，就这样在吸和扔之间经过十数次挣扎后，我无奈地承认我确实上瘾了。
随后的两三年，意识到已经上瘾，我反复尝试戒烟，但是从来没有戒烟超过一天的，直到
2015< br>年
的某一天我在网上看到了一本书，
⊙
书名叫《这书能让你戒烟》
，看 完之后我知道我找到戒烟的方法了，
于是再次戒烟，这次我顺利地戒烟了，但是好景不长，
3< br>个月后为了确认自己完全戒烟成功，我试着吸
了一根，结果我复吸了，
我真是作死啊，< br>然后又再次戒烟，如此这般戒了
3
次，复吸
3
次，
我开始反思 ，
应该是我对书中介绍的方法理解得不够透彻，为了对作者的想法有更全面清晰的理解，我去买了这个作
者写的另外两本书，希望找到关于戒烟的最核心知识和方法，这次不负所望，从去年
12
月到现在
5
个
多月了我再也不想吸烟了，而且中间试过吸烟，但是没有复吸。我相信 这一次自己确实成功了，我彻底
自由了，我彻底摆脱了烟瘾的控制。我对戒烟有了足够的发言权，这也是 为什么我敢于在这么多人面前
分享自己的经验。

我用我戒烟的经验告诉你，戒烟这件 事，靠的不是意志，不是时间，而是知识，有人说戒烟需要很
强的意志力来忍受烟瘾的折磨，或者通过吃 东西来抵制烟瘾，也有的说需要
1
年时间才能彻底戒烟，我
可以负责任地告诉你这些都 是谣言，你只要了解了吸烟的知识，你戒烟只需要一瞬间，而且不需要任何
意志，
当你知道了吸 烟对你是一种彻头彻尾的伤害，
⊙
就好比你的手不小心伸到开水里了，
你会用多长时间把手收回来？当然是瞬间就收回了，戒烟这件事就是如此，你需要做的只是认清吸烟的本质，然后
戒烟这件事就是自然而然，不得不戒，甚至想到吸烟你就害怕。
⊙
就好像你小时候吃过发芽的 土豆，忽
然有一天你知道它有毒，你会怎么办？如果是我的话，我会马上停止吃，并且为以前的行为感到 后怕。
其实戒烟的过程就是如此，老实说，想到自己曾经吸了
5
年烟我就后怕，幸亏发 现了吸烟的秘密，我真
是太幸运了，有一天晚上我做梦梦到自己吸烟，醒了之后才发现是一个噩梦，我愣 了好一会儿，感叹自
己能够看清吸烟的秘密实在是我这辈子的幸运。

⊙
二、让人上瘾的物质

在说烟瘾的化学本质之前，
为了方便不吸烟 的人理解，
我要告诉你们一个秘密，
你们知道吸烟的人
一天要吸多少烟？是
5
根、
10
根、
1
盒还是
3
盒？
⊙
答案是一天一盒，全世界都一样，大部分吸烟的人
都是如此，那为什么呢？根源在于尼古丁，因为让人上 瘾的就是烟中的尼古丁，而尼古丁在不断消散，
大概半个小时到
1
个小时就需要补充一 次，一天
24
小时除了睡觉，剩下的时间算下来，大概就是一天
一盒，同时你也可以理 解为什么一盒烟是
20
根，就是为了满足一个人一天的吸烟量。

下面进入正 题，烟瘾的化学本质是什么呢？
⊙
烟瘾的本质是尼古丁对大脑的刺激作用。尼古丁进
入 大脑后会促进分泌一种化学物质多巴胺，让人感觉快乐，但是尼古丁本身是很容易消散的，这个消散
的过 程与刚才的作用相反，
刚才是快乐，
现在是空虚、
紧张、
烦躁。
也就 是说你吸烟的时候会感觉快乐，
但是你扔掉烟之后就会感觉空虚、紧张、烦躁。

换句 话说，
理论上吸烟让人快乐，
但实际上正好相反，
正常人的大脑是能自主产生并维持多 巴胺的
化学平衡的，所以正常人都是安静平和的。烟民用尼古丁人为干预大脑的化学平衡，导致烟民除了 吸烟
时其他时间一直处在空虚、紧张、烦躁的情绪中。假设吸一根烟用
5
分钟，中间间 隔
50
分钟，那么吸
烟的作用就是，用
5
分钟往你的大脑里注入尼古 丁，然后在剩下的
50
分钟承受空虚、紧张、烦躁的感
觉。如果时间拉长到
1
年，那么相当于用
1
个月的时间注入尼古丁，剩下的
11
个月承受空 虚、紧张、
烦躁；
如果再拉长到一辈子，
相当于用
5
年的时间注入尼 古丁，
在剩下的几十年时间里承受空虚、
紧张、
烦躁。
承受几十年的负面情绪 ，
你说吸烟是让人快乐，
还是让人痛苦？这一点咱们的生活经验可以验证，
你可以设想 一下，
⊙
经常吸烟的人和不吸烟的人谁更有可能发脾气？当然是经常吸烟的人。
⊙结论就是，
吸烟让你一辈子时时刻刻都空虚、紧张、烦躁。所以选择吸烟就是选择一辈子时时刻刻都 空虚、紧张、
烦躁。

⊙
关于烟瘾的本质我有一个非常形象的比喻，吸烟可以 看作是用涂了麻醉药的小刀割自己，烟民
相当于身上有一个伤口，为了缓解伤口的疼痛就用小刀割自己， 由于麻醉药的作用你就感觉不到伤口的
疼痛了，但是割自己又制造了新的伤口新的疼痛，当麻醉药的药力 过去之后，因为多了一个伤口你会更
加疼痛，所以你还得再割自己，因为疼所以割，因为割所以疼，如此 反反复复，你看到了吧，这就是一
个死循环，你永远无法解脱。唯一的办法就是把小刀扔掉，等着伤口自 行愈合就行了，只要伤口长好，
以后你再也不会疼痛。这和吸烟是不是非常像？因为有负面情绪所以要吸 烟，因为吸烟又产生了负面情
绪，同样是一个死循环，同样永远无法解脱，办法也是同样的，只要把烟扔 掉，等着大脑自行愈合就行
了，之后你再也不会有负面情绪，再也不想吸烟。

也许你 要问这个比喻有一个问题，
第一个伤口是怎么来的？答案是你看到那么多人甚至你尊敬的人
在拿 着小刀割自己，你想那一定非常有好处吧，否则为什么那么多人要割自己啊，于是你出于好奇心试
了一下 ，结果就是你就掉进了这个死循环的陷阱中，永远出不来了，当然这个故事听起来非常可笑，怎
么会有人 这么傻呢？正常人当然不会这么傻，
你觉得傻是因为我把烟瘾的本质用最明显的方式呈现出来
了 ，所以你感觉可笑，但实际上全世界所有人以前都不知道吸烟的本质，所以全世界所有人都在做这件
本质 上非常傻，但因为人的无知而显得理所当然的事情。

稍微引申一下，无论烟瘾还是毒瘾，其实 所有上瘾的原理都相似，你的大脑不是在寻找快乐，
而是
想消除痛苦，只不过这个过程发生在大 脑中，我们不知道而已。如果你看到一个上瘾的人，在心里你要
意识到他是一个可怜的人，因为他时时刻 刻都处在空虚、紧张、烦躁之中，我建议你不要鄙视他瞧不起
他，而是要可怜他。正常人从来都不需要消 除痛苦，因为他们没有注入过尼古丁和毒品，所以一生都是
安静平和的。你可以再设想一下，一个有毒瘾 的人、一个有烟瘾的人和一个正常人相比谁最有可能发脾
气？请问烟、酒和毒品让人更快乐还是更痛苦？

⊙
三、让人上瘾的谣言

你现在已经知道了烟瘾的本质是尼古丁引 起的负面情绪，这是关于吸烟这件事最基础最核心的知
识，
⊙
现在让我们来了解一下另 一股促使人上瘾的力量——谣言，
虽然尼古丁的作用原理非常巧妙，
会
让人不知不觉中 掉入死循环不能自拔，但促使全社会这么多人吸烟却是谣言的功劳，所有人在认识到尼
古丁的真实作用之 前，他们对吸烟的感觉是：吸烟让人快乐、让人放松、让人舒服，在这个认识的基础
上，会形成一系列完 整的、无所不在的谣言，因为这些谣言的存在，年轻人会尝试吸烟，烟民对吸烟的
危害视而不见，不愿也 不敢戒烟。现在让我们列举这些关于吸烟的谣言：

?

吸烟让人快乐

这个明显是错的，吸烟让人充满负面情绪