青春期生理卫生知识讲座

2021年2月18日发(作者：男性尿道炎的治疗)
青春期生理卫生知识讲座


第一课

什么是青春期


每个人从呱呱坠地开始
,
都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、

成年期和老年期。这是人从出生、
成长、发育到衰老所必经的历程。


由童年向成年过渡的时期就称为


青春期

或者说
,
青春期就是由

性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡
时期。


由于人体发育受多 种因素的影响
,
因此
,
开始发育和发育结束的时间

便参差不齐
,
进入青春期的年龄随着环
境、气候、生活条件的不同而

不同。世界卫生组织
(WHO)
对青春期的年龄范围规定为
10--20
岁
,
我国一般
将青春期的年龄范围定为

11--18
岁
,
分为三期
:
即

青春早期
,
大约女孩从
10
岁开始
,
男孩从
12
岁开始
,
表现
为生长突

增
;
青春中期< br>,
表现为男女孩的第二性征发育
,
女孩月经初潮
,
这是

女孩发育的显著标志
;
青春晚期
,
生长发育稍缓慢
,< br>此时性发育
????
熟
,
第二性征发育如成人
,
体 格发育逐步完全
,
最后发育达到成人水平。


每期约持续
2--4
年。

女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早
2
年
,
我国在校学习的中学生

正处在青春发育
期。



第二课

青春期的身体变化


进入 青春期
,
我们的身体像开了闸的河水
,
飞速向前
,
迅猛发育 起来。


1
、身高突增。长得快的
,
上半年穿的衣服,
下半年就显得小了。女

孩身高增长在月经初潮前后
(11--13
岁
)
速度最快
,
一般到

19--23
岁后停止长高。男孩身高增长稍晚
(13--15
岁
),
一般长

到
23--26
岁停止。个子的
高矮与遗传有一定关系
,
但不是绝对的
,
它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期
,
充

足的睡眠能使人长高
,
体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极

为重要的因素。

2
、体重显著增加。

3
、体态 发生变化
--
男女有别。在青春期
,
男孩比女孩显得瘦一些
, 其原因是
:
在发育的时候
,
男孩体内其他的
细胞都猛长
,
惟独体内的

脂肪细胞长得较慢
,
而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。

结果
,
女孩体
内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍
,
因而男孩显得瘦 长
,
而女孩显得丰满。由此可见
,
女孩体内脂肪含量高是
正常现象
,
过分

担心自己患上了

肥胖症

是没有必 要的。
有些女孩错误地认为越瘦越

好
,
害怕自己发胖而节
食
,
这样反而会影响女孩的正常发育。

4
、肺活量显著增大。

5
、心脏急剧发育。

6
、大脑处于智力发展的
黄金时期。



第三课

青春期女孩的发育


关于第一性征
:< br>人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了
,
这种

生来就具有的两性特征叫做第一性征
,
又叫主性征。


第 二性征
:
青春期的女孩越来越靓丽
,
亭亭玉立
,
婀娜多姿。
她们在

身材、
体态、
相貌、
声音等方面都与男
? ?????
有着明显的不同
,
这种除了

生殖器官以外的男、女性各 自所特有的特征
,
就叫做第二性征
,
又叫

副性征。女孩第二性征有四大显著特征
:
一是乳房隆起
,
二是臀部突
出
,
三是皮肤变得细腻、光滑、柔软
,
体态丰满
,
四是
音调开始变高
,
嗓音逐渐变得圆润。



(
一
)
乳房


1
、乳房发育的五个阶段
:

第一阶段
:
童年时
,
乳房是扁平的
,
胸部平坦
,
只有乳头突起。


第二阶段
:
乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起
,
乳

头开始变大
,
乳晕扩展形成乳晕肿。乳头
和乳晕颜色加深。


第三阶段
:
乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突

出
,
乳房会比以前更圆。乳晕的范围更
宽广
,
颜色更深。在这个时 期
,
乳头周围出现胀疼的硬块
,
如果不小心碰一下
,
乳头 部位就会疼痛。


此时为乳晕期
,
乳房呈锥形。


第四阶段
:
乳头和乳晕从乳房上微微突
????,
胸部隆 起已依稀可见
,
乳

房逐渐呈半球状。


第五阶段
:
乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。

乳房丰满
,
乳头上出现小孔
,
便于以后
排乳汁。


乳房的发育因人而异
,
发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的 乳房发育标志着少女开始成熟
,
是正常的生理现象。隆起的乳

房也体现了女性体形所特有的曲线美
,
更重要的是为日后哺乳准备了

条件。
因此
,
我们要学习正确的乳房保健知识
,
克服羞怯心理,
把胸

部挺起来
,
展示自己充满自信的笑脸。


2
、胸罩的选择


适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始

戴胸罩
,
要根据自己的情况而定。一
般而言
,
穿戴胸罩的最好时机应

是当自己感觉需要时。
如在运动过程中乳房使你不太舒服时
,
你就可

以穿戴
胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时
,
你最好开始

戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸
罩
,
而你不想被人看成异

类时
,
你也可以选择胸罩。少女大约在
15
岁左右乳房发育基本定型
,
此时应及时穿
戴胸罩。

如何 选购合适的胸罩
:
由于每个人的体形、
乳房大小各不相同
,
因此,
必须学会选购尺寸合适的胸罩
,
使人感到
舒适
,
而 无压迫紧束感。

胸罩的大小选择应参照三个尺寸
:
一是乳房基底部位的胸围
(
乳下

线
),
二是乳房顶端
的胸围
(< br>乳上线
),
三是两个乳头之间的最短距离

(
乳头间距
)
。
如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸
,
就非常
合身

了。由于乳房和胸部还在继续发育
,
应及时更换胸罩
,
千万不要片面

追求体形美
,
而勉强戴不合适的胸
罩。

胸罩质地最好选用棉布的
,
那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。


胸罩要勤洗勤换
,
保持清洁。晚上睡觉时
,
应把胸罩取下。

不要因自己乳房发育过大而感到害羞
,
穿紧小束胸
的胸罩
,
这样不仅

妨碍胸廓发育
,
而且还压迫乳房组织
,
影响乳腺 的正常发育。

有些女孩乳房发育较迟、较
小
,
即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满

的程度
,
若过早地佩戴胸罩
,
尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩< br>,
就会影响乳房的继续发育
,
有时硬衬还会擦伤乳头。当然
,
当几乎所

有的女同学都穿戴胸罩时
,
出于认同感
,
提前 穿戴当作一种练习也未

尝不可。

3
、乳房的卫生
:青春期少女由于内分泌的原因
,
在月经周期的前后
,
可能有乳房胀痛、
乳头痛痒的现象
,
这时千万不要随意挤弄乳房
,
抠

剔乳头
,
以免造成破口
,
发生感染。
要经常
清洗乳房,
特别是乳晕、

乳头部位
,
以保持清洁卫生。


第四课

月经


1
、认识月经


女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为

月经有规律地来 潮。月经的形成与
卵
????
及子宫的周期性变化有密切的

关系。女性从青春发育期开始
,
子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下

发生周期性变化
,
最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血
,
这种周

期性的变化
,
叫做月经周期。第一次月经
来潮叫月经初潮。月经初潮

一般在
12
岁
--
18
岁之间
,
常受环境的影响而不同
,
如生活条件好
,
身体发育快
的初潮早
;
又如地区、纬度的影响
--
热带地区的初潮 早
,
寒带地区的初潮迟
;
再如营养条件好、身体健康的初
潮早......
。


至于月经形成的原因
,
同学们在学 生物课程的时候会有所了解
,
现在

就不作过多的说明了。月经是女孩生理
发育到一定程度时自动出现

的
,
不受人的意志控制
,
是自然的生理现象。
通常把从月经的第一天

起到下一次
月经来临的前一天止称为一个月经周期。
月经周期平均约

为
28
天
,
一般在
21--35
天内均属正常。
女孩子还
会发现自己的月

经并不规律
,< br>有时每月都出现
,
有时两三个月没有动静
,
经血量也时

多时少。这是因为在青
春发育期
,
女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡
,
所以在初潮后的几年里
,
月经周期不规律是正常的。
转学、
迁居、< br>旅

游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。

即使到了成年
,
月经周期的长短也
会因人而异。

月经初潮 的先兆
:
如果你发现身体有以下改变
,
就表示初潮很快就会

来到。
*
乳房的发育进入
第二阶段以后。
*
体重和身高突然增加。
*
腋

毛及生殖器附近的阴毛长出。
*
内裤上有一些白色分 泌物
,
俗称
白带。

初潮通常只是有一点点经血流到内裤上
,
颜色不一定是鲜红色
,
也可

能是咖啡色。

正常月经的出血
量
:
月经期约为
3-5
天
,
即月经周期的第
1-5
天。

一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的
出血量一般

为
50
毫升左右
,
约为
4-8
汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血
,
只需保持营养均衡的饮食
即可。 在月经周期
,
适当的出血
,
对于冲洗

子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然
,
因子宫内
膜

脱落而造成创面
,
容易感染病菌
,
所以要注意月经期的保健卫生。< br>

2
、月经期的自我保健


月经的个人卫生

月经期由于子宫内膜脱落
,
血管破裂未愈
,
形成一个创面
,
加上子宫

口微张
,
阴道酸性分 泌物
被冲淡
,
所以要特别搞好个人卫生。


1
、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫

生巾
,
经期及时更换。


2
、保持外阴清洁。月经期间
,
如有可能要经常用干净的温水擦洗外

阴。清洗外阴时
,
下身不要泡在水中
,
以
免脏水流进外阴道 。洗外阴

的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡
,
勤换内裤。


3
、注意保暖。月经期抵抗力下降
,
盆腔充血
,
要注意保暖 。避免淋雨水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、
洗脚
,
也不要坐凉地
,
在夏天要避免吃过多冷饮。


4
、要注意适当休息
,睡眠充足
,
防止过劳
,
多吃蔬菜水果
,
多饮开

水
,
不吃辛辣刺激性食物
,
保持大便通畅。

< br>5
、保持精神愉快
,
情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐
,或

做一些自己喜欢做的事情。女孩往往因
身体的某些不适而抑郁
,
易怒

或情绪波动
,
以致影响月经
,
而保持心情舒畅能减轻月经期的不适< br>,
也能减少月
经失调的发生率。


6
、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更

加协调
,
使人精神愉快
,
从而缓解经期
容易出现的情绪波动及烦躁。


另外
,
适当的体育活动可促进体内的新陈代谢
,
减轻 经期盆腔充血和

下腹坠胀感觉。对于身体健康
,
月经正常
的青少年
,
宜做些比较缓和
,
运动量不大的体育运动。
如广播操、
乒乓球、
羽毛球等活
????,
但不宜

时间过长。
避免剧烈活动
,
如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月

经过多、痛经、月经失调等
,
经期不要参加体育课。



第五课、女生如何自我保护


我们所处的社会是一个大课堂
,
又是一个大染缸。在复杂的社会环境

中
,
我们的女同学应当如何学会自我保
护呢

1
、 提高警惕性
,
防范以恶意出现的坏人
,
也要警惕以

善意
出现的

好心人。

2
、不要一个人或少数几
个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方

去看书或复习功课。

3
、不要一个人或少数几个女同学招手搭
便车。

4
、不要去各种酒吧或歌舞厅。

5
、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。

6
、衣着不要太暴露。

7
、不要贪图小便宜
,
对别人的过分殷勤要小心。

8
、在生疏的地方问路时
,
不要独自跟着愿意带路的人走。



青春期是每个人成长和发展的重要阶段
,
青春期是美丽的。让我们好

??????
把握美丽的青春期
,
自尊、自爱、
自信、自立、自强
,
描绘绚丽的

青春
,
创造辉煌的人生
!


第六课

中学生异性交往的原则与方法


要把 握好

自然

与

适度

两个原则。
< br>所谓

自然

原则
,
就是与异性交往过程中
,< br>言语、表情、举止、

情感流
露以及所思所想要做到自然顺畅
,
既不盲目冲动
,
也不娇柔做作。


消除异性中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好体

现是
,
像对待同性同学那样对待异
性同学
,
像建立同性关系那样建立异

性关系
,
像与同性进行交往那样与异性进行交往。同学关系不要因为异

性加入和存在而变得不舒服或不自然。

所谓

适度

原则
,
是指异性交往的程度和方式要恰到好处
,
应

为大多
数人所接受。既不为异性交往过早地萌发情爱
,
又不因回避或拒绝异性而造成交往双方 的心灵伤害
;
既不
过
????
地参与异性之间的

单 独

活动

也不在异性面前如临大敌
,
拒不接纳异性的热情与 帮助。当然

要做到
为大多数人所接受是不容易的
,
这里面还要有一 个自然、适度的

异性关系能否为周围大多数人
(
包括教师、
家长< br>)
所承认和接纳的问题。



第七课

异 性相处最好能把握以下几个

宜

与

不宜


宜泛不宜专


青少年中异性同学的广泛交往
,
对他们自身的学

习、思想都有促进 和帮助
,
也有利于情绪的振奋。而异性同
学之间长期

的专一交往< br>,
言谈由浅入深
,
由一般到特殊
,
这样会由本来正常的同学< br>
交往发展为

一日不见
,
如
隔三秋

的相恋。广泛的异性交往则能避免

他们双双陷入早恋的误区。


宜短不宜长


青少年中两个异性同学的交往时间不宜过长。有的

同学从初中到高中一直形影不离
,
长此下去
,
从相聚到相
恋 就难以避免

了。
如果在与异性同学的交往中注意接触时间短些
,
范 围广些
,
从而可

以了解各种禀赋、
气质
的异性同学
,
这会使人有更多的受益。


宜疏不宜密


异性同学间的交往是正常现象
,
但一定不要一门心

思地钻在里面。 男女同学有性别之差
,
人的一些潜意识往
往在与异性的

交往中被发 掘出来。过于频繁地与异性交往会唤起人的热情
,
激起人的冲动。所以男女同学
的交往 频率要低一些
,
这样有利于孩子的健康成长。



第八课

如何与异性进行正常交往


处于青春期的中学生对异性产生朦胧的好感是很正常的
,
而相对

较 弱的自我控制能力使他们即使是在上
课的时候
,
思绪也可能像脱缰的野马一般随意驰骋 。该个案的主要困惑是不知道如何去面对自己的情

感
,
这
种情感的 萌发并不是有些人所形容的

早恋

最多只是对异性

的关注罢 了。
既然对异性的关注之心已经产生
,
就没有必要去刻意压和否定它。一般来讲
,
情感具有主导心境的特殊性
,
心境又往往具有弥

散性
,
即一个人处
于某种心境之中
,
那么这种特定的情感色彩就会影响

以个人的行为方式
,
并使之习惯化。所以内心情感处理
的最好办法就是

顺其自然。
刻意忘记恰恰是强化惦记
,
惦记由浅到深
,
由弱到强的心理

机制也恰恰是刻意处
理的结果。顺其自然的态度接受
,恰如其分的交往
,
并在这个过程中了解异性
,
学会与异性相处
,
培养友谊
,
发
展自己。同

时
,
还会在 与异性交往的过程中
,
感受到学习、生活的乐趣和意义。

那么
,
如何与异性进行正常交往呢


第一要态度端正,
培养健康的交往意识
,
淡化性别意识。心正则

思绪无邪念< br>,
交往起来自然也就会落落大方。
交往关系要疏而不远
,
若

即若离
,
把握两人交往时的心理距离和行为分寸
,
避免让彼此感到过 于

亲密和引起
心绪波动的接。如果在交往中发现对方的苗头不对
,
要调

整自己的态度
,
使交往恢复到波澜不惊、心静如水
的状态。这样更有利

于青春期的成长、发育。


第二要广泛交往
,
尽量避 免个别接触
,
交往程度宜浅不宜深。广

泛接触有利于认识、了解更多的异性
,
对异性
有一个基本的总体把握
,
学会辨别异性
--有的少男少女外表长得很

酷

但可能通过交往发

现是< br>
金玉其表
,
败絮其中

有的人学习成绩顶呱呱
,
却恃才傲物、

颐指气使。如果只进行有限的小范围个别交往
,
难免会
一
叶障目
,
不

见泰山

对异性的了解 不但有限
,
可能还会失之偏颇。所以
,
利用每

一次集体活 动的机会
,
有意识
地在更广阔的人际范围内进行交往
,
是十

分必要的。最好参加有男女生同时

出动

的集体活动
,
这样就可能
不

像面对某个异性那么紧张、羞怯
,
更容易自然地表 达自己
,
更有助于培

养自己以平常心与异性相处。

另外
,
在群体活动中
,
更有机会了解不同的异性。因为一个人在群体中的表现,
比他在某个异性面前的表现更
为

真实

当个体能理 解自己并能面对问题时
,
心境就会相对平静一些
,
此

时再 根据不同的情况去处理那些随
情感而生的问题
,
自然就会轻松许多。当发觉自己

喜欢

上一个人时
,
完全可以和他
(
她
)
接触
,
更多

地了解对
方并使对方了解自己。只是作为学生
,
我们应该适度地调配用

在这方面的时间和精力
,
否则便 是一个不称职
的学生。
但从学习的广义

来看
,
情感方面的 经历也是人生必须要上的一课。
因此
,
不应反对年轻

人在不耽误
学习的情况下
,
与自己产生好感的异性同学交往。


随着时间的推移
,
一部分人可能会发现正在交往的异性并不像想

象中的那样令自己倾心
,
从而使自己的情
绪不再像从前那样高涨。
? ???
之
,
如果压抑、封闭自己的感情
,
只在内心通过不断地遐想

独享

感情
,
往往会
陷入胡思乱想的怪圈。因为脱离现实的期待不是建立在真实的交

往上
,
是一条不可取的宣泄途径。该同学
之所以被

另类

男生吸引
,
是因为在对方身上看到了自己的叛逆形象
,
而反叛是每个人内心深处都
有的冲
动。所以
,
我认为她实际上不是在欣赏对方
,
而是在欣赏 自己内

心中不曾显露的个性部分
,
或者说是在欣赏对