日常养生素食食谱大全(图示)

2021年2月18日发(作者：女性尿失禁)
日常养生素食食谱大全（图示）






日常养生素食食谱大全图示素食菜谱：豆芽菜炒香干




配料：

黄豆芽
140
克，薄香干
3
块，红椒1
个，生抽
1
又
1/2
大匙，
砂糖
1
茶匙




制作方法：




1.
黄豆芽去根，洗净沥干水份。香干切成长条，红椒去
籽切成细条
;



2.
锅内冷油，放入豆干，小火煸炒至豆干出香味，变的
略硬
;



3.
放入豆芽，紧接着放入红椒丝，及生抽
1
又
1/3
大匙
砂糖
1
茶匙
;


4.
大火快炒，用筷子把所有材料混合，约
1
分半钟即可
出锅。姜汁拌菠 菜

美容抗衰老


工艺：拌


口味：酸辣味


主料：菠菜
500
克调料：鲜姜
6
克盐
5
克
10
克香油
10
克白
砂糖克味 精
2
克


做法：


1.
菠菜的老根、老叶去掉，清洗干净，放沸水锅中烫熟；


2.
捞出摊开晾凉，挤掉一些水，切成半寸长的段，放盆内；


3.
生姜洗净去皮，切碎，捣烂，加入精盐、白糖、食醋、味精，
拌匀后倒在菠菜上，淋上香油，拌匀即可食 用。


菠菜中含有大量的
β
胡萝卜素和铁，也是维生素
B 6
、叶酸、
铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善。素
食食谱：

石锅三杯杏鲍菇


食材：杏鲍菇


九层塔


红尖椒


麻油


老抽


姜


制作：


1
．

打开烤箱，调上下
200
℃，放入石锅烤
45
分钟。


2
．

杏鲍菇洗干净，切滚刀块待用。


3
．

红尖椒洗干净，切斜刀厚片待用。



5
．

九层塔洗干净待用。


6
．

炒锅烧热加麻油，放入杏鲍菇煸炒，火要大动作要快，
煸至杏 鲍菇边缘略微有焦斑，放红尖椒片、姜片继续煸香，
放入老抽、白糖、
1
杯水，略微煮 一会儿，加少许蘑菇精调
味拌匀，勾一点点薄芡。


7
．

从烤箱中，取出石锅放入九层塔，淋少许麻油，放入
步骤（
6
）杏鲍菇，面上 放姜丝，让杏鲍菇在石锅中略微煮
一会儿，香气四溢即可。日常素食食谱大全：豆角烧茄子

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