降血压最好的方法 快速有效的降压方法

2021年2月18日发(作者：华素片)
降血压最好的方法

快速有效的降压方法


目录
1
、降血压最好的办法有哪些

2
、十种偏方快速降血压
3
、降血
压最好的六种方法

4
、降血压最好的食疗方法
5
、中医按摩有效降血
压

6
、降血压最好的民间秘方
7
、老人降血压的有效方法

8
、年轻人
有效降血压的方法降血压最好的办法有哪些一、
降血压最好的办法高
血压是生活中的常见病，
特别对于中老年人来说，
血压高是非常危险
的。
那么 究竟降血压最好的办法是什么呢？其实我们都听过一句话叫
做预防就是最好的治疗，
确实现在高 血压的治疗方法很多，
真正最好
有效的预防绝对是有效的防治之法。
谈起预防高血压，
人人都应该行
动起来，
除了积极的药物治疗外，
下面我就分享给朋友们在我们 日常
生活中有助于控制血压的
8
个小窍门。
1.
干活慢半拍突如其来 的任务，
很容易使人压力倍增，
血压值也跟着猛长。
美国加州大学的一项研究
提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
2.
经
常快步走研究发 现，
高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降
低
8
毫米汞柱和
6
毫米汞柱，
其效果甚至比跑步还好。
最好每天步行
30
分钟，每周 至少
5
天。
3.
闭上眼睛电脑、电视、书报接受的信息量
太多太杂， 也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，
把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减 轻应激反应，使血压
心率平稳。
4.
听古典音乐意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听
30
分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩
压 可降低
3.2
毫米汞柱
;
坚持一个月，收缩压可降低
4.4
毫米汞柱。
5.
治疗打鼾美国亚拉巴马大学研究人员发现，
很多阻塞性睡眠呼吸暂停< br>患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当
回事，越早治疗对血压越好。
6.
多吃山芋、土豆美国西北大学医学院
教授琳达
?
凡
?< br>霍恩表示，
山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，
西
红柿、橙汁、土豆、香蕉、 芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾
食物
7.
少量饮酒美国哈佛大学医学院附属医 院的一项研究发现，
与滴
酒不沾相比，
少量饮酒的人血压维持得更好。
建议女 性每日饮酒不超
过
1
杯
(
相当于
340
克啤酒、< br>142
克红酒或
42.5
克白酒
)
，男性不超过
2< br>杯。
8.
换个咖啡品种很多人离不了咖啡的香浓味道，可
500
毫克咖
啡因
(
相当于三大杯咖啡
)
会导致血压升高
4
毫米 汞柱。因此，改成喝
脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。二、喝醋降血压的方法降血
脂降血 压的最好方法：
每天两勺醋，
很多人都想知道降血脂降血压什
么方法好，其实降血脂降 血压说难也难，说容易也容易。降血脂降血
压的方法有很多，
难的只是需要坚持，
降血 脂降血压是一个长期的过
程。
今天我给大家介绍一个最简单的降血脂降血压方法：
每天 两勺醋，
轻松降血脂降血压。近日，
日本发布的一项最新研究发现，每天喝两
勺醋有助 降血压。这对高血压患者来说，无疑是一个简单、易行的方
法。
该研究发表在今年的日本营养食 粮学会大会上。
日本味滋康中央
研究所的研究人员报告称，接受测试的
175
位
2560
岁的受试者，被
分成
3
组，包括每天喝
2
大匙醋
(30
毫升
)
、
1
大匙醋
(15
毫升
)
以及不
喝醋。结果显示，
第一组受试者不仅血压降下来了，内脏脂肪和 体重
都明显降低，腰围也明显细了。营养师专家告诉记者，从日本的这项
研究结果看，
喝醋对于高血压患者的益处是非常明显的。
虽然国内没
有做过相关试验，
但喝醋软化血 管的作用是众所周知的。
这可能是因
为醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的一种脂肪，
减少血液中胆固醇
含量，起到软化血管的作用。要想确保醋的上述功效，最好直接喝，
比如早晚 各一勺。
而加热等烹饪方法会影响醋的此项作用，
比如醋熘
土豆丝、糖醋鱼，虽然其中 也放了醋，但经过高温加热，功效会打折
扣。虽然食醋有上述好处，但不是所有人都适合，尤其是胃病患 者。
专家强调，喝醋后应注意有没有泛酸等不良反应。有溃疡病、胃酸过
多的人，
就不 适合喝醋，
以免加重对胃部的刺激。
喝醋还要循序渐进，
先从每天喝一小口开始，并根 据身体的接受程度，酌情增加或减少。
降血脂降血压的最好方法：每天两勺醋，这个方法简单易行，而且 效
果显着，
高血脂高血压患者不妨试试。
祥芝灵如何有效降压治疗高血
压的最 好方法祥芝灵降血压
7
大优势
1.
调节血压祥芝灵，
灵芝多糖成分能够起到清除自由基和抗氧化的作用，

抑制血压波动，通过生物
反馈机制调整血压至人体最佳状态，
从而达到
调节血压、
缓慢降压、
平稳降压的作用！
2.
降血脂、血粘、血糖祥芝灵 ，引起血浆一氧化氮
浓度显着增加，使毛细血管压强减轻，从而使血糖显着降低，达到降
血糖的 效果，并能清除血管内胆固醇积沉，软化全身血管，防治动脉
血管硬化，改善血流动力

，增加血流量，抑制血栓形成，疏通血管，
起到降低血粘血糖的作用！
3.
改善微循 环祥芝灵，多种氨基酸能增加
毛细血管密度、直径和红细胞流

速，使微循环灌流增加 ，在阻塞的
大动脉附近舒张小血管
4.
预防并发症祥芝灵，
提取物多肽、生物碱等
成分能扩张冠状动脉，
增加心肌的营养性血流量，
改善心肌的微循环，< br>增强心肌的功能，并可改善急性

心肌梗死的症状，减少高血压病的
心、脑并发 症。
5.
治疗高血压祥芝灵，灵芝多糖和灵芝酸能阻止肾酵
素与血浆球蛋白发生作用，
从而阻断其形成血管紧缩素，
降低血清总
胆固醇、脂蛋白浓度，减

少血浆及肝脏中的胆固醇含量
6.
持久稳压
祥芝灵，对血压有双向调节作用，桦褐孔菌 浸提液在肝脏中，影响血
管紧张素的生成，缩小脉压差，维持血压稳定且无害，是高血压患者
可 安全使用的降压剂，
低血压患者服用又可升压！
7.
延缓衰老祥芝灵，
能起到 益气去烦、补肝固肾、养心安神、止咳平喘、去脂降压、消除
体内有害物质、明目聪耳、手足灵便、轻身 健体、延缓衰老的功效！
顽固性高血压病因比较复杂，一般应从以下几方面查原因：
(1)饮食
不当有些高血压病患者是饮食不当造成的。
即患高血压病后不注意控
制饮食， 如胡吃乱喝，烟、酒、糖、肥肉、动物内脏等一概不忌，加
重了动脉硬化，
影响了血管弹性，< br>导致血管痉挛，
可使血压居高难下，
因此，服降压药效果不佳。
(2)
用药不当用药单一，忽视了药物的综
合治疗，也往往是高血压久治不降的原因，所以，高血压病人要注意
联合用药。同时，还应注意坚持用药，既不可见好就停药，也不可因
久治血压不降而放弃治疗，
顽固性高血压病患者往往要终生服药。
(3)
减肥不力对于肥胖型高血压，往往肥胖程 度与血压升高呈平衡关系，
此类高血压病人如果单纯依靠降压药物治疗，
而不减体重，
血压下降
往往不理想，
所以，
这类病人除坚持降压治疗外，
还应注意减肥。< br>(4)
精神欠佳血压升高与精神状态不佳有密切关系，
因为情绪不稳，
交感神经处于紧张状态，
使体内儿茶酚胺类物质分泌增多，
血管处于收缩
状态，进而血 压久治不降，因此，高血压病人要注意自我调解，保持
心情愉快，克服急躁情绪。
(5)
运动过少一些高血压病人不爱活动，
运动量过小，吃了睡，睡了吃，单纯依靠药物降压治疗，血压常久 治
不降，因此，高血压病人应加强体育锻炼。体育活动不仅可降压，还
能除脂减肥，调节心理平 衡，改善精神紧张状态。十种偏方快速降血
压
1
、洋葱炒瘦肉可防动脉硬化洋葱
150
克、瘦肉
50
克、酱油、油、
盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝。 放油炒肉洋葱调料。
2
、海带
绿豆汤可以治高血压海带
150
克，浸 泡、洗净、切碎
;
绿豆
150
克洗
净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调 服，每天
2
次。
3
、芹菜苦瓜汤治
高血压芹菜
500
克
(
段
)
、苦瓜
60
克
(
片
)
，二者同渚汤饮。芹菜也红枣
(300
克、
3-4
枚
)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠
多梦等症。
4
、胡萝卜粥防止 高血压
(
糖尿病
)
。
5
、鲜芹菜汁芹菜
200克洗干净，用沸水烫
2
分钟，切碎用纱布绞成汁，再用砂糖调服，每
天
2
次
(
芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对
眩晕头痛病、 颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。
)6
、蜂蜜水润便
降血压。
7
、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量，粳米
60
克，冰糖适量。
8
、用豆浆渚硬米 渚好后加冰糖煮
1-2
沸即成。治疗高血压食欲不振、
面色苍白、头晕目眩、失眠多梦 等症。
9
、醋浸花生米生花生，精醋
要适量，倒入醋浸泡
7
日，早和 晚各服
10
颗，等到血压降后可以第
二天服用。具有清热等功效，可治高血压症，对保 护毛细管壁，阻止
血栓形成都有较好作用。
10
、
黄瓜藤汤治高血压
1
把瓜藤洗净切段水
煮。日
2
次，清热利尿。降血压最好的六种方法提起高血 压，大家并
不陌生，
在我国高血压患病率逐年在增加且有患龄年轻化的趋势，
先
让我们看一组国人的健康数据：
每
4
个成年人当中就有
1
个患有高 血
压
;
在北京，
50
岁的成年人每
2
个人中就有< br>1
个高血压
;
北京人平均用
油的摄入量超过
50g/
天，
而中国居民膳食指南推荐
25-30g/
人
/
天
;北京
人平均盐摄入量为超过
13g/
天，而中国居民膳食指南推荐不超过
6g/
人
/
天。看过了这组数据，我们由此而知高血压患者为什么在逐年增
加 ，盐多、油多是导致患高血压的原因之一。我母亲也是一名高血压
患者，自我有记忆以来，母亲的血压高 时常发作，有时清晨起来她会
觉得浑身发飘站不稳、
头晕。
我相信很多高血压患者都经 历过此情况，
甚至还有些患者吃大量降压药后血压仍然降不下去，这又是为什么
呢？下面让我带 领大家分析一下。
1
定时定量，少吃多餐目前高血压
多发生于老年人和肥胖人群中，吃 饭勿吃过饱，
7
成包可以减轻胃肠
负担，
使体重保持在理想范围内，
这对控制血压和血脂升高都是有好
处的。
2
多选用含钙高的食物含钙高的食物可以起到 保护血管的作用，
并有一定的降压功效。比如奶制品、大豆制品、海产品等。
3
饮食清
淡，
不宜过咸这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，
大量科学
验证表明 ，饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高
血压发病率就越高，原因是人体钠离子过多就 会引起水和钠的滞留，
导致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且
同时 增加肾脏排泄的负担。
因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中
之重的一项。
4
多吃膳食纤维多的食物谷薯类、蔬菜及水果中膳食纤
维均较多，
谷薯类类食物能促进胃肠道的 蠕动，
有利于胆固醇的排出，
蔬菜水果中富含
VC
、胡萝卜素等有利于改善心 肌功能和血液循环，
另外要减少蔗糖、果糖等单、双塘的摄入，防止血脂增高。
5
高血 压
患者宜多吃鱼高血压患者应在少摄入食盐的同时多摄入鱼类食物，
有
资料也表明，< br>一些靠近海边的渔民会经常食用鱼类，
其丰富的蛋白质
以及钾和钙等矿物质能使血管变得 结实且富有弹性，
不易破裂。
另外
钾和钙丰富的食物有助于降血压。
6
清晨起床要饮水水是生命的源泉，
对于老年人来说，水更是尤为重要，因为随着年龄的增加，体内细胞
中的水分减少，
会出现生理性的缺水，
这也就是为什么人以上了岁数
会出现皮 肤干燥，皱纹增多的原因，此外，经过一夜的睡眠之后，体
内血液会出现粘稠的现象，
及时补水 能有效的稀释血液，
预防血管阻
塞。
降血压最好的食疗方法高血压分为原发性高血压和 继发性高血压
两种。原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。人到中年，不
得不考虑的一 件事就是怎么才能把自己的血压降下来，
使自己不必生
活在担忧的苦海里。一、中药食疗：最绿 色的降压好方法
1
、生芹菜
一公斤，蜂蜜适量将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，在 汁液中加
入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用
40ml
，每日三次。我就坚持
用了这种方法二十天，原先自己低压
130
、
170
，使用后恢复到
80
、
120
。这种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也很有好处。可平肝
清热、祛风利湿。对降低血清胆固醇有很好的疗效。
2
、白木耳、黑
木耳各
10
克，冰糖
30
克木耳用湿水泡发，摘降蒂柄、除去杂质，与
冰糖及适量清 水同置碗内，上笼蒸红一小时，至木耳熟烂，食木耳饮
汤，每日两次。
3
、海带
30
克，草决明
15
克将海带洗净去盐，浸泡
两小时，
连汤放入砂 锅，
再加草决明煎一小时以上，
饮汤，
海带可吃。
血压不太高者，一日一剂< br>;
病重者，一日两剂。
4
、鹅蛋一个，花椒两
粒在鹅蛋双端各打一小孔 ，将花椒装入，用面糊密封蒸熟。每日吃一
枚，连吃七天。清热解毒、用治高血压。
5
、鲜西红柿治高血压

鲜西
红柿两个，洗净蘸白糖每日早空腹吃。可清热降压、止血。
6
、醋浸
花生米治高血压生花生米一斤，醋适量。将生花生米
(
带衣 者
)
装入碗
内，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃
10
粒，血压下 降后可隔数
日服用一次。清热、活血。用治高血压，对保护血管壁、阻止血栓形
成有较好的作用 。
7
、鲜山楂治高血压山楂
10
枚，白糖
30
克，将山楂捣碎加糖煎煮极烂。吃山楂饮汤，每日一次。具有活血降压、扩张
血管及降低胆固醇的作用，长期饮服对高血压有明显疗效。
中医按摩
有效降血压在当前的社会中，
很多人都出 现了高血压的现象，
这是因
为饮食不健康和生活习惯不健康所造成的。
如何才能快速有 效的减低
血压呢？别担心，
下面我就来告诉大家简单
3
招中医按摩帮你轻松降
血压，
一起去看看吧！
推摩桥弓法桥弓穴的部位位于人体颈部翳风至
缺盆的连 线，
而且正好是人体颈动脉窦的部位。
颈动脉窦是一个非常
重要的身体表现和内脏反射 点，
它具有一定的调节血压的作用。
按摩
这个穴位，可使心率减慢，血管扩张，以至血 压下降。另据报道，按
摩推揉此穴还有降脂和防治咽喉、颈部、面部、头部等疾病的作用。
操作 者取坐位，
用大拇指的指腹或指尖或外侧部，
自上而下用推法推
位于耳后翳风到缺盆即 锁骨上窝处成一条线的桥弓穴，
先推左侧，
后
推右侧，时间大约
1~2
分钟
;
然后再分别揉、拿左右侧，操作时间大