木鱼花-
首先要注重生活起居规律
,
科学合理安排日常工作和生活
,
常锻炼身体
,
增强体质以缓解工作压力
!
要注意补充营养
多吃促进血液循
环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、
坚果
青< br>葱、
韭菜
.
辣椒、
咖哩。
人参蜂王浆灵芝
阿胶
,
猴头菇、
草菇、
黑木耳、
银耳、车养、红枣
,
百合等
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命
B1
、
B2
、 氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动
慢跑、
快步走、登山，跳绳、 打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，
促进血液循环
!
一定要注意科学合理的保 暖，睡觉前喝牛奶软化血管，
促进新陈代谢！
保持乐观主义精神面貌！
注意个人卫生和 环境卫生首
先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清
淡食物！多吃水 果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些
山药，大枣，莲子，
坚果
百合，木 耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通
便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好
自己的情绪！
中医有“常笑宣肺”，
不同程度的笑对人体的胸腔，
腹腔，肝脏，
肠胃，
肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，
对人体消火开胃，
生 津，
有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，
睡觉前
喝些红酒，软化血管 ，促进新陈代谢，也可以泡温泉
,
桑拿
,
拔火
,
泡热
水澡
,
针灸通经活络
每天早十分钟起床做早操（伸展
压腿
哗啦圈都行）务必将全
身肌肉骨骼伸展开
每天坚持吃红枣或者阿胶枣
每天坚持用热水泡脚十分钟以上
不要吃或者少吃寒凉的东西
苦瓜
西瓜
凉茶之类的
一、治疗“脾虚胃寒”的食疗药膳及按摩法则：
1.
食疗法
①
龙眼肉枣汤
--龙眼肉
50
克，
高丽参
10
克，
红枣
100< br>克，
加白砂糖适量共煮汤。高丽参性味平和，补精益气，龙眼与红枣
性温，健脾补血，且 含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和
热量，使畏寒怕冷得到改善。
②
参附母鸡汤
--
母鸡性味甘温，可温中益气，补精填髓。
用母鸡一只加人参< br>(
忌用西洋参
)20
克，
制附子片
10
克炖汤，食肉
喝汤。
③
当归苁蓉羊肉汤
--当归
50
克补血养血，
肉苁蓉
50
克补阳益
气，肉桂< br>10
克补命门肾火，枸杞
10
克滋阴养血，加羊肉
500
克共
炖煮，吃肉喝汤。
2.
按摩法
①
按摩涌泉穴
--
先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手
掌快速搓揉右脚心， 搓到有热感为佳。每天早晚搓揉
100
下。接
着搓揉各脚趾
100
余 下。
②
按揉气冲穴
(
大腿根里侧
)--
此穴下边有一根跳动的动
脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按
揉到 腿脚有热气下流的感觉为佳。
③
按揉肾俞穴
(
两边腰眼
)
。稍用力各
100
余下。
气血两虚：气血两虚一般出现 在贫血、白细胞减少症、血小板
减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，
又有血虚的表现，
进补宜采用益气生血、
培补气血、
气血并补。< br>
相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；
二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除
或改善气虚证。
这里主要介绍补 益脾气的食物。
补气类食物在使用时，
有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象， 可适当配用
行气类食物如橘皮，砂仁等同用。
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）
味甘、性平。作用：补气、健
脾。
宜于脾虚体弱，
食欲不振，
消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，
忌食。
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补
脾胃、益气力、 宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食
易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇
味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食
欲不振，倦怠 乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药
味甘 、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益
肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻 。湿盛和气滞胀
满者忌食。
栗子
味甘、性 温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强
筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者 忌食。
红枣（大枣）
味甘、性温，归脾、胃经。作 用：补益脾胃，养
血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者
忌食。< br>
鸡肉
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补 精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘
疹后忌食。
兔肉
味甘、性凉。
作用：补中益气，凉血解毒。 宜于脾虚食少，
血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
猪肚（猪胃）
味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，
近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚（牛百叶）
味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病
后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
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本文更新与2021-02-18 16:06，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/451341.html