人体长高主要取决于长骨的生长发育

2021年2月18日发(作者：铁皮石斛多少钱)

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大
腿的股骨和小腿的劲骨、肥 骨。这里推荐有助于升高
增长的五大食品，下面为您介绍一下：有助于
孩子
长
高的五大食品。






第一是白色
食物









牛奶是一种全
营养
品，它含有丰富的蛋白 质、氨
基酸、钙、磷等，对增高极为有利。




◎ 小贴士——牛奶饮用的误区




(1)
牛奶应该煮开喝




牛奶煮熟后，营养 会有所损失，而且煮的时间越
长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所
含的维生素、 蛋白质等营养成分都会发生化学变，不
仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶
加热 时间不宜过长。




如今家中购买的鲜奶，一般都是经过消毒的 ，可
直接饮用
;
如果喜欢喝热奶，可采取隔热加温的办法，
把新鲜的袋装奶放 进热水中
5
分钟即可，这样能够保
留更多的营养。




(2)
给孩子喝的牛奶越纯越好




给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶
中所含蛋白质是母乳的
3
倍，孩子太 小，无法消化和
吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻
拒食等现象，所以在给孩子 喝牛奶的时候要兑些水和
适量的糖，以便于消化。




不过加水和糖必须定量，不要太多。一般是每毫
升牛奶加
5
克左右的糖，
20 %
左右的水就可以了。




(3)
喝奶之前扔掉奶皮




在煮牛奶的时候 我们会看到这样的一层奶皮，很
多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因
为奶皮中含 有脂肪和丰富的维生素
A
，
对孩子的
健康
，
尤其是
眼
睛很有好处。




(4)
牛奶中加入果汁更有营养




有些家长 喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子
爱，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这
也是不 科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性
饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮
用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开，一般有一个小时
就可以了。




(5)
牛奶可以和稀饭米汤一起喂食




还有很多家长喜欢在牛奶中加一些稀饭、米汤再
喂孩子，其实这也是不对的。




有人做过实验，将牛奶与米汤掺和以后放在不同
的温度下，结 果维生素
A
损失了很多，孩子缺了它可
不成，所以建议将它们分开给孩子喝。


第二是棕色
食物






沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、
鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。



◎ 小贴士——




(1)
鱼类还可以促进伤口愈合




蛋白质不 但能增进幼儿成长发育，有伤口的时
候，它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有
人体所 需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体
后，约有
87-98%
皆可被我们人体所 利用，所以鱼是
“一级棒”的蛋白质来源。




(2)
选购鱼类需注意事项




父母在喂食小
孩子
时要注意把鱼刺去掉
;
除此之
外，选购鱼类时需注意五点事项：




1.
肉质要有弹性。




2.
鱼鳃呈淡红色或暗红色。




3.
眼
球微凸且黑白清晰。




4.
外观完整，无鳞片脱落之现象。




5.
无臭腥味者为新鲜的。




(3)
提醒




1
、不是指吃鱼就万 事皆成了，牛奶、肉、豆类
及豆制品、五谷根茎类
(
主食类
)
、蔬菜
类、
水果
类及
油脂类，六大类食物缺一不可。




2
、除了食物均衡外，还要注意食物是否富变化
性及符合孩子的口味。



第三是绿色
食物




菠 菜是维生素的宝库。每天吃
100
克菠菜，就可
以满足生长发育的需要。另外也可多吃 含维生素比较
多的油菜、莴苣和辣椒等。




◎ 小贴士——菠菜最好凉拌吃




(1)
过多摄入菠菜中的草酸可能对人体有害



美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最
健
康
食品的第二位，原因是菠菜富含 多种维生素成分，
其中以胡萝卜素、叶酸、维生素
B1
、维生素
B2
含量
较高。