如何正确防止脱发

2021年2月18日发(作者：脂溢性皮炎症状)


青年男女发现头发发量减少，请先管好嘴

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如何防止脱发



青年男性女性防治脱发先管好嘴
!
专家告诫患者，尽量少食用动物类食物，少熬夜，精神莫紧张
.





中医认为，五谷可以补肾，肾气盛则头发多，
“
肾为 先天之本，其华在发
”
。因此头发的生长与脱落过
程，反映了肾中精气的盛衰。肾气盛 的人头发茂密、有光泽、生长快、乌黑，肾气不足的人头发易脱落、
干枯、变白。头发的生长与脱落、润 泽与枯槁，除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着
密切的关系。老年人由于体内气血不 足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观
规律。所以说，年轻人脱发不仅影响 整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，
已经被认为与主食摄入不足有密切关 系，因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。



据了解，目前 很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或害怕发胖故意不吃主食，这很容易因营
养不均衡而使 肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱
发的重要“
帮凶
”
。





每个 健康成年人每日粮食的摄入量以
400
克左右为宜，最少不能低于
300
克， 即使在减肥期间也不能
不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、 桂圆肉、大枣等，对防
治脱发将会大有裨益。



高
2< br>男生小明，突然发现自己每次在洗头时会掉起码几十根头发。小明很怕自己像父亲一样秃顶，
“< br>我才
17
岁，将来会不会更严重？
”
小明说，更奇怪的是，父亲头发 是油性的，而自己一直是中性头发。开始大
量掉头发之后，有段时间，他掉头发的数量突然变少了。但还 没等他开心完，突然发现发质好像改变了，
从又黑又粗又长变得细细的、软软的，而且很脆弱，一拉就断 。同时，他还发现，连脚毛等其他部位的体
毛也变细了。






护发：预防脱发
10
个秘诀





产生脱发的因素有很多，然而
“
魔高一尺，道高一丈
”
，只要预防脱发的秘诀在手，啥也不必怕。从日
常生活中总结出来的
10
条大 经验，替你解忧。





1
、多食蔬菜少吃肉 。要坚持多吃谷物，水果。因新鲜蔬菜和水果含碱性物质。脱发及头发变黄的因素
之一是由于血液中有酸 性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢
过程中产生酸毒素。肝 类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。补充
维生素
E。维生素
E
可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻 等。





2
、不要用尼龙做的梳子和头刷， 因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理
想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既 能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。





3
、勤洗发。洗头的间隔最好是
2
—
5
天，洗发 的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使
头皮活血。









4
、不要用脱脂性强或碱性 洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选
用对头皮和头发无刺激性的天 然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。





5
、戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。





6
、节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮 产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应
适量，每周至少让肝脏
“
休息”
两日
(
即停止饮酒
)
。





7
、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑 的程度越深，脱发的速度也越
快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满 生命力。因此，经常进行深呼
吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。





8
、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达
100
度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常
性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发 的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。





9
、
空调要适宜。
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，
空气过 于干燥或湿度过大对保护头
发都不利。





10
、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。< br>尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如< br>垫上空心帽衬或增加小孔等。





如果你在生 活细节上多注意一下上述的
10
条内容，
那么脱发带来的烦恼将远离你的视线，
再也无法打
扰你的秀发。









日掉百根头发需辨识病因



正常情况下， 每人每日可脱落
60
～
80
根头发，梳头和洗头时常出现较多的脱发，这是因 为已处于休止期
尚未脱落的毛发受牵拉而脱落，因此无需过分紧张。但是，如果一个人每天脱落的毛发超 过
100
根，从而
引起头发稀疏，就是一种病态了，称为脱发。





脱发主要分两种类型：一种是脂溢性脱发，占全部脱发病人的
70%
左右。一种是神经性脱发
,
占脱发病
人的
29%
左右 ，其他原因引起的脱发仅占
1%
上下
,
如黄癣、梅毒等。随着社会的发展和人 们生活、工作和
学习节奏的加快，人们承受的心理压力日益加重，人群中脱发的发病率也越来越高。




脂溢性脱发的学名叫做雄激素源性脱发，男性多见。 脂溢性脱发有一个明显特征，即病情进展过程缓
慢，多在
20
～
30
岁开始发生，表现为毛发的逐渐稀疏和脱落。男性多从前额两侧开始，逐渐向头顶延伸。
而且，由于皮脂 分泌旺盛，部分人头发油腻，长期发展下去则毛发干枯无光泽。



神经性 脱发则包括斑秃、全秃和普秃，在头皮的任何一个部位都可能发生。这种病的特点是进展快速，几
个月、
几天甚至一夜之间就可达到全秃。
神经性脱发是因精神压力过度导致的脱发。
在精神压 力的作用下，




人体立毛肌收缩，头发直立，并使为毛囊输送 养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头
发营养不良所致。





可多吃马铃薯、蚕豆、橘子





脱发的治疗方法有中西医两种。中医认为脱发属
“
血虚
”
，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服中
药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮 ，促进毛发再生。





西药则有维生素
B6
、维生素
B2
和胱氨酸等。维生素
B6
对调节脂肪及脂肪酸的合成， 抑制皮脂分泌，
刺激毛发再生有重要作用。富含维生素
B6
的食物有马铃薯、蚕豆、橘 子、芝麻等。





此外，脱发者尤其是年轻人平时还要注意五个生活细节：





1.
要保持心情舒畅，精神愉悦。





2.
要合理膳食，不要熬夜。尽量少吃动物类食物，因雄性激素是脂溢性脱发的元凶 。生活有规律，调
整胃肠功能。





3.< br>控制洗头次数。一般
1
周
2
次即可，同时要选择洗涤效果好而刺激性小 的洗发剂。





4.
如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极治疗。





5.
要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，一般 需要
3
～
6
个月或更长的时间。因此患者一定要配合医
生的治疗，持 之以恒，才能达到满意的疗效。