高血压预防健康知识讲座

2021年2月18日发(作者：皮肤天生黑怎么美白)
高血压预防健康知识讲座


高血压病的发病与饮食密切相关；高盐、高脂、 高糖的饮食，喜欢“应酬”
（餐馆）的生活方式以及它们导致的肥胖是高血压病发病率增高的重要原因。
因此，要战胜高血压病，首先需要、也必须要从改良饮食习惯和生活方式做起。

一，高血压的致病因素及预防措施：


（
1
）遗传因素。


高血压病有明显的家族聚集性 。
父母都有高血压病史者，
其子女高血压患病
率为无高血压家族史的两倍多。
高血压病为多基因遗传，
其遗传程度受环境等各
种后天因素的影响而且变化较大。


（
2
）肥胖与超重。


很多研究 证明，
体重与血压有明显的关系。
超重及肥胖的人患高血压的危险
性高于体重正常者。 目前认为体质指数（
BMI
）是一个较好的评价体重是否正常
的指标：体质指数（BMI
）
=
体重（公斤）
/
身高（米）的平方


当体重指数
<18.5kg/m
2
时为过瘦；体重指数在18
．
5
—
20kg
／
m
2
时为稍瘦 ；
20-25kg
／
m
2
时为正常；
BMI>25kg< br>／
m
2
属体重过
(
超
)
重；
BMI
在
25-29
．
9kg
／
m
2
之间为预胖
(
临界
)
型肥胖；体重指数
>30kg
／
m
2
为肥胖。肥胖又分为三级：
BMI
在
30
—
34
．
9kg
／
m
2
范围称为Ⅰ级肥胖；
BMI
在< br>35-39.9kg
／
m
2
范围称为Ⅱ级肥胖；
BMI≥40 kg／
m
2
为Ⅲ级肥胖。维持
BMI
在正常范围对抵抗疾病，降低心 脑血管发
病率，
维持正常血压具有重要的作用。
造成肥胖的根本原因是能量相对过剩，
就
是说由于能量摄入多于消耗所引起。因此，增加体育活动，适当限食，维持理想
体重 ，是预防高血压的主要措施之一。


还有一些人体重并不太重，却大腹便便 ，形成腹部肥胖，就是俗称的橄榄
形体型。
这种体型的人患糖尿病、
高血压病、
冠心病的危险性明显高于体态匀称
者。


（
3
）盐摄入过多。


人们天天离不开的调味品， 如食盐、酱油、黄酱、辣椒酱及咸菜中含有大量
的氯化钠，
在体内分解为氯离子和纳离子。过多的钠进入机体，
刺激“肾素—血
管紧张素—醛固酮系统激素”分泌增加，引起细小动脉 痉挛，血压升高。同时，
由于钠盐吸附水分，
大量钠盐进入体同，
在肾脏的保钠排钾功 能作用下可导致水
钠潴留。


调查发现，北方居民食盐摄入量平均高 达
13~17
克
/
日，远远超过了
WHO
提
出的< br>6
克
/
日的限量。因此，改变饮食习惯，减少食盐摄入量，对降低高血压的患病率极为重要。


以三口之家为例，
食盐的消耗量应该控制在
300~350
克
/
月以下，
酱油
1~1.5
瓶< br>/
月以下。由于咸菜、熟肉制品、豆制品等食物已经加入了较多的食盐，经常
食用这些食 品的人应适当减少食盐的消耗量。


（
4
）膳食结构不均衡。


近十年来，居民的膳食 结构发生了很大的变化，动物性食物、烹调油、鸡蛋
的摄入量明显增加，
而粗杂粮、
豆 类的摄入量明显降低，
奶类的消耗量仍然很低。
这种高热量、高脂肪、高钠、低钙、低钾的膳食 结构与高血压的发生和发展有密
切的关系。