泰国菜-
高血压的知识大全
一般以低于
100/60mmHg
为准
。机体的
PH值应维持在
73
～
74
之间，即略呈碱
性。
正常人口腔 温度
(
又称口温
)
为
363
℃～
372
℃ ，
腋窝温度较口腔温度低
0 3
℃～
06
℃，直肠温度
(< br>也称肛温
)
较口腔温度高
03
℃～
05
℃。
人体血压的正常值
59_89/89_139
高血压正常值范围
目前我国采用国际上统一的血压分类和标准，高血压定 义为收缩压大于等于
140mmHg
和（或）舒张压大于等于
90mmHg
。
临界高血压为：收缩压
140_149mmHg
，舒张压
90_94mmHg
。
而理想血压定为：收缩压小于
120m mHg
，舒张压小于
80mmHg
。
您的收缩压为137mmHg
，仍在正常范围，但已接近临界高血压，须引起警惕，
防止继续升高。
您可以通过合理的饮食，适当的锻炼来预防。
相信您依然会拥有一个健康的体魄！！！！！血压的正常值范围
目前我国 采用国际上统一的血压分类和标准，高血压定义为收缩压大于等于
140mmHg
和（或）舒张 压大于等于
90mmHg
。
临界高血压为：收缩压
14 0_149mmHg
，舒张压
90_94mmHg
。
而 理想血压定为：收缩压小于
120mmHg
，舒张压小于
80mmHg
。
血压正常值范
围
目前我国采用国际上统一的血压分类和标 准，高血压定义为收缩压大于等于
140mmHg
和（或）舒张压大于等于
90mmH g
。
临界高血压为：收缩压
140_149mmHg
， 舒张压
90_94mmHg
。
而理想血压定为：收缩压小于120mmHg
，舒张压小于
80mmHg
。
人体耳温正常
值范围
人的正常血压：低压（收缩压）在
60
—
90mmHg
之间，高压（舒张压）在
120_140mmHg
之间。
而且血压随时都在变，
需要多次测量才可以得出结论。
血
压正常值是多少
一般来讲正常时
80__120
毫米汞柱
血压的正常值是多少
上述的回答已经很详细了，
补充一点：如果是血压偏低。
排除容易表现出低血压
的病症，可以认为是正常的。如果有头昏等不适症 状，可以通过多喝糖盐水、增
加体育锻炼来改善。
血压正常值为多少
按照世界卫生组织
(WHo)
建议使用的血压标准：凡正常成人收缩压应小 于或等于
140mmHg(18
．
6kPa)
，
舒张压小于或等于< br>90mmHg (12kPa)
。
如果成人收缩压大于
或等于
160m mHg(21
．
3kPa)
，舒张压大于或等于
95mmHg(12
．
6kPa)
为高血压；
血压值在上述两者之间，亦即收缩压在
141
—
159mmHg(18
．
9_21
．
2kPa)
之间，
舒张压在
91_94mmHg(12
．
1_12
．
5kPa )
之间，为临界高血压。
诊断高血压时，
必须多次测量血压，至少有连续两 次舒张期血压的平均值在
90mmHg(12
．
0kPa)
或以上才能确诊为 高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。
正常人的血压低于
140/90MMHG
，血压也会因为个人的情绪变化，年龄，饮食，
性别，
劳累等 这些非致病因素而发生变化，
但是都基本在这个正常范围左右，
这
个标准一直没有更改 过，
建议患者结合下自身的情况综合考虑下，
平时注意低盐
低脂清淡饮食，合理的作息 时间和休息时间，戒烟酒。适当的运动，有什么不适
注意医院随访。
高血压怎么认定，在什么范围内，血压的正常值是多少？
高血压病
是指在静息状态下动脉收缩压
和
/
或
舒张压
增高
(>=140/90mmHg),
常伴有脂肪和糖代谢 紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，
以器官重塑为特征的全身性疾病。休息
5
分钟以上，
2
次以上非同日测得的血
压
>=140/90mmH g
可以诊断为高血压。
按
WHO
的标准，人 体正常血压为收缩压≥140mmHg
和（或）舒张压≥90mmHg，即
可诊断为高血压。< br>收缩压在
140
～
149mmHg
和
（或）
舒张压在
90
～
99mmHg
之间为
临界高血压。
正常人 的收缩压随年龄增加而升高，
故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升
高。
类
别
收
缩
压
（
mmHg
）
舒
张
压
（
mmHg
）
理想血压
＜
120
＜
80
正常血压
120
～
129 80
～
84
正常高值
130
～
139 85
～
89
高血压
≥140 ≥90 1
级高血压（“轻度”）
140
～
159 90
～
99 2
级高血
压（“中度”）
160
～
179 100
～
109 3
级高血压（“重度”）
≥180 ≥110 单纯收缩期
高血压
≥160 ＜
90
上表：
2005
年中国
高血压防治
指南中血压水平定义和分类
注：若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分级为准。
血压的正常值是多少？
按照世界卫生组织
(WHo)
建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等
于
140mmHg(18
．
6kPa)
，舒张压小于或等于
90mmHg (12kPa)
。如果成 人收缩压
大于或等于
160mmHg(21
．
3kPa)
，舒张压大 于或等于
95mmHg(12
．
6kPa)
为高血
压；血压值在上述 两者之间，亦即收缩压在
141
—
159mmHg(18
．
9_21
．
2kPa)
之
间，舒张压在
91_94mmHg(12
．
1_12
．
5kPa)
之间，。为临界高血压。诊断高血压
时，必须多次测量血压，
至少有连续两次舒张期血压的平均值在
90mmHg(12
．
0kPa)
或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。
高血压病的注意事项
高血压病的注意事 项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒
烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理 ；（六）按时就医。
一、
合理膳食
1
饮食对于高血压的重要性：
民以食为天，
合理的膳食可以使你不胖也不瘦 ，
胆
固醇不高也不低。
2
高血压患者的饮食宜忌：
①
碳水化合物食品：
适宜的食品
___
米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品
___
蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②
蛋白质食品
___
牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（ 鲜奶油、酵母乳、
冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
< br>应忌的食物
___
脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼
等、加工品（香肠）
③
脂肪类食品
适宜的食品
___
植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品
___
动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④
维生素、矿物质食品
适宜的食品
___
蔬菜 类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄
瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物
___
纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤
其他食物
适宜的食品
___
淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物
___
香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3
高血压病人应注意的饮食习惯
①
首先 要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果
糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引 起血脂升高。
②
限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼， 海鱼含有不饱和脂肪
酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，
防止高血压并发症有 一定的作用。
③
适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤 体重
1g
为宜。每周
吃
2_3
次鱼类蛋白质，
可改善血管弹 性和通透性，
增加尿钠排出，
从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白 质的摄入。
④
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带 、莴笋。含钙高的
食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促
进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤
限制盐的摄入量：每 日应逐渐减至
6g
以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一
平盖食盐约为
6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成
食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有 助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥
多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃 新鲜蔬菜不少于
8
两，水果
2
至
4
两。
⑦
适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二
适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“
年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运
动换取健康。
”
运动除了可以 促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌
肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠 胃蠕动、预防便秘、改善
睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥
一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1
、进行运动的注意事项：
①
勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②
注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，
防中风。
③
穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④
选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤
进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后
2
小时。
2
、运动的禁忌
①
生病或不舒服时应停止运动
②
饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③
运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④
运动中有任何不适现象，应即停止
三
戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加
5
_20次
/
分，
收缩压增加
10_25mmhg
。
这是为什么 呢？因为烟叶内含有尼古丁
（烟
碱）
会兴奋中枢神经和交感神经，
使心率加快 ，
同时也促使肾上腺释放大量儿茶
酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内 的化学感受器，反
射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，
小动 脉内膜逐渐
增厚，
使整个血管逐渐硬化。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量 增多，
从而降低了血液的含氧量，
使动脉内膜缺氧，
动脉壁内脂的含氧量增加，
加速了
动脉粥样硬化的形成。
因此，
无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血
压的人更应戒烟。
与吸烟相比，
饮酒对身体的利弊就 存在争议。
不时出现各种报告，
有的说饮少量
酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点 是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精
会导致动脉硬化，加重高血压。
四
心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、
易怒、
情绪不稳，
这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，< br>培养对自然环境和社会的良好适应能力，
避免
情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、 沉着；当有较大的精神压力时应设法
释放，
向朋友、
亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业 余活动，
将精神倾注于音乐或
寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压 。
五
自我管理
1
、定期测量血压，
1_2
周应至少测量一次
2
、治疗高血压应坚持
“
三心
”
，即信心、决心、恒心，只有这样做 才能防止或推
迟机体重要脏器受到损害
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