肩周炎怎么治好

2021年2月18日发(作者：鼻子脱皮)
肩周炎怎么治好




肩周炎是中老年人常见的疾病，< br>50
岁以上的老年比较多见，女性发病率略高于男性，
多见于体力劳动者。
此病 常常疼痛的让人难以入睡。
今天小编为大家推荐治疗肩周炎的方法。



治疗肩周炎的方法



一、悬垂锻炼



利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。



二、旋转肩膀



先以中等速度稍用力前后分别旋转< br>18
次，左右肩交替，各做
18
次。



三、耸肩



先以中等速度稍用力做耸肩动作，
左右交替 进行，
共做
100
次。
耸肩锻炼是治疗肩周炎
的重点疗法，能收到缓 解肩痛的良效。



四、甩臂



两 臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做
36
次。最后做左右上下
甩 臂动作，各做
18
次。



五、拍打肩膀



先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，
左手拍打后背，
接着用左手 以同法拍打右肩，
右手
拍打后背，共拍打
50
次。



六、抻拉肩部



先用左手以中等速度稍用力向左抻拉 肩膀，
然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，
左右交替
进行，共抻拉
36
次。



七、单臂或双臂摇动



先 做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇
18
次，接着换右臂前后分别各摇
18< br>次。最后做双摇臂动作，
双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，
向前向后各摇18
次。


肩周炎的表现



1
、肩部疼痛



起初肩部呈阵发性疼痛
,多数为慢性发作
,
以后疼痛逐渐加剧或钝痛
,
或刀割样痛
,且呈持
续性
,
气候变化或劳累后常使疼痛加重
,
疼痛可向颈项及 上肢扩散
,
当肩部偶然受到碰撞或牵
拉时
,
常可引起撕裂样剧痛,
肩痛昼轻夜重为本病一大特点
,
若因受寒而致痛者
,
则对气候 变化
特别敏感。



2
、肩关节活动受限



肩关节向各方向活动均可受限
,
以外展、上举、内旋外旋更为明 显
,
随着病情进展
,
由于长
期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连< br>,
肌力逐渐下降
,
加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等
因素
,
使肩关节各方向的主动和被动活动均受限
,
特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难
以完成
,
严重时肘关节功能也可受影响
,
屈肘时手不能摸到同侧肩部
,
尤其在手臂后伸时不能
完成屈肘动作。



3
、怕冷



患者肩怕冷
,
不少患者终 年用棉垫包肩
,
即使在暑天
,
肩部也不敢吹风。



4
、压痛



多数患者在肩关节周围可触到明 显的压痛点
,
压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰
下滑囊、喙突、冈上肌附着点等 处。



5
、肌肉痉挛与萎缩


< br>三角肌、
冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛
,
晚期可发生废用性肌萎缩
,
出现肩峰突起
,
上举不便
,
后伸不能等典型症状
,此时疼痛症状反而减轻。


肩周炎的危害