肩周炎治好肩周炎最快的治疗方法

2021年2月18日发(作者：做包皮)
肩周炎治好肩周炎最快的治疗方法


肩周炎是中老年人常见的疾 病，
50
岁以上的老年比较多见，女
性发病率略高于男性，
多见于体力劳动者 。
此病常常疼痛的让人难以
入睡。今天为大家推荐治疗肩周炎的方法。



一、悬垂锻炼



利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，
量力而行。



二、旋转肩膀



先以中等 速度稍用力前后分别旋转
18
次，左右肩交替，各做
18
次。



三、耸肩


先以中等速度稍用力做耸肩动作，
左右交替进行，
共做
100
次。
耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。



四、甩臂



两臂高举过头顶，手心向外，自然 向上甩，带动腰部颤动共做
36
次。最后做左右上下甩臂动作，各做
18
次。



五、拍打肩膀



先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左
手以同法拍打 右肩，右手拍打后背，共拍打
50
次。



六、抻拉肩部



先用左手以中等速度稍用力向 左抻拉肩膀，然后右手以同法向
右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉
36
次。



七、单臂或双臂摇动



先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇
18
次，接着换< br>右臂前后分别各摇
18
次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置
于胸前，左 右分开伸直，向前向后各摇
18
次。


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、肩部疼痛