减肥小妙招

2021年2月18日发(作者：肝宁片)
减肥：

1.
早上起来第一件事情是喝两杯温水，
第一杯小口小口的 喝下去，
这是用来排除
小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素 。之后
你可以洗脸刷牙铺被子了
.
2.
早餐请吃煮鸡蛋，
一定要是 煮的，
特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。
煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，< br>吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗
脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。

3 .
你是不是仍然天真的以为果汁饮料，
奶茶，
汽水是水就可以肆无忌惮的喝了？
这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。
饮料其
一不能补充水 分，其二同零食一样容易发胖，其三，有损皮肤健康。还是多喝水
吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有 在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每
天
8
杯就够了，喝太多会水肿。（注：水肿， 就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿
变粗。）尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂 肪更难对
付呢。

4.
说到水肿，
本人就是属于水肿型体质，
腿部尤为严重，
减肥前还有静脉曲张
（腿
肚子上爆青筋）。这种体质尤其注意不要饮 水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常按
摩小腿硬结的地方。
睡觉的枕头要更高一些，
睡前 把腿垂直倒空在墙上并转动脚
脖子直到脚丫子感到麻了为止，
并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以 拯救粗壮的小
腿哦。

5.
不要吃口香糖，
这个东西很污染环境的。
跑题了。
口香糖会将大量空气带到你
的肚子里，
只是嚼嚼而已你的肚子就莫名 其妙地鼓起来了，
这不是别的东西全是
空气，不要以为这是个淡淡然的小
case哦，你知道给气球吹足了气把口封死要
多久气球才会瘪吧，
这会严重影响你的身材。
而且，
口香糖帮助唾液分泌你很快
就会感到虚假的饥饿感。

6.
如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，
虽然主食都是容易发胖的，
但是相对来说，
冷的寿 司不容易发胖哦，
我是文科生不大懂原理，
貌似就是什么淀粉什么脂肪酸
的，有理科生 的话帮我解释下，谢谢哈。是不是又听说过多吃水果能减肥，补充
下下，
水果也是有热量的，< br>假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，
你还是省省
好好吃饭吧。
另外，
对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，
我可以负责的告诉
你，
吃瘦肉不发胖而且减 肥，
让你发胖的是肉的调料
（火腿肠不包括在我说的瘦
肉里哦，火腿肠里大部分是淀粉 ，如果你非得吃就买贵的吧，价格才是王道）。
就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉，
但是 肯德基比牛肉粉更容易发胖一个
道理的。

7.
不晓得你有没有听说过一种催 吐减肥法。我第一次听说的时候是看了一本书
《水仙已乘鲤鱼去》，于是也用这种方法减肥。我流着血泪 告诉你，千万不要用
这个方法，
这种方法果然只属于小说。
往事不堪回首啊，
刚开始减肥的时候因为
有吃很多东西的惯性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部< br>吐出来了。
从那以后我对催吐产生了依赖，
当我第十几次催吐的时候已经吐不出
来了，全是胃酸。而且之后，不催也会吐难受死了，我休养生息了两个月才缓过
来。让我泪奔的是，即使 如此体重也没有任何变化，却把胃搞坏了。

8.
运动减肥法我也试过。
很不 错哦。
只是要提醒大家，
不要做太激烈的运动比如
天天跑三千米或搏斗。
运动 量太大会把肥肉练成大肌肉块，
你看起来会很有男人
味的。
女孩子嘛，
最让你 不厌其烦的动力果然还是逛街，
建议你每天穿平底鞋
（高
跟鞋对膝盖不好呢）逛街两小 时，注意不要吃小吃。很减肥还可以增加气质。我
还试过爬楼梯，
这个真的很管用，
据 说爬一阶楼梯等于在平路上走
8
步，
全身都
运动会出很多汗。当时是夏天，我 在身上绑了保鲜膜每天爬
10
个来回的
5
楼，
效果很不错。
要是你皮肤过敏或者特别怕热，
保鲜膜方案还是算了，
会中暑的。
-



长高：

未满
25
岁的同志们，都有机会再长高
5
厘米。
(
当然，如果你特别独特，你超
过
25
了也可能创造奇迹
)
只要是人类
,
背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种
(
不正常的弯曲
)
矫正
,
则各部的关节会伸长
,
使你的高度增加
,
你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长
多少
,
人体的关节有那么多
,
积少成多
,
当然可观。



因此
,< br>从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行
3
次
,3
个月之后< br>,
最少能长高
3
厘米
,
体态会变得婀娜多姿
,
可以说是一举两得的美容体操。






(
一
)
并拢两脚
,
笔直地站立
,
把一条腿向后移 开半步
,
然后把上体向前弯曲
,
不要弯膝盖
,
使手指能触到 地面为止
,
如此
,
连续做
15
～
20
次。 这个动作
,
可以使
大腿及膝盖的线条优美柔和
,
令左右两腿匀称。< br>





(
二
)
两脚打开
30
～
60
厘米
,
挺直地站立
,
把一条腿向后退半步
,
然后把上身
扭曲
,
使指尖能够触及另一侧的脚 趾。并连续做
10
～
15
次。这个动作
,
可以使两
腕的线条优美柔和
,
腰围缩小
,
并矫正脊椎柱的弯曲。






(
三
)
两脚打开
60
～
70
厘米
,
把一条腿向后退半步
,
再抬起双臂< br>,
与肩膀同高
,
然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转
7次
,
向短腿的方向扭转
4
次。
这动作
,
可以使 腰围紧缩
,
体态娇美。






(
四
)
面向墙壁
,
保持
30
厘米的距离站 住
,
一条腿向后退半步
,
脚后跟张开
,
让
足尖朝向 内侧
,
再把两手按在墙壁上
,
挺起胸部
,
以臀部向后突起的 姿势
,
并拢着
两个膝盖
,
曲伸双腿。连续做
20
～
50
次。这个动作
,
可以让股关节有了转位
,
能
治 好两腿不匀称的毛病
,
而且能使腿部线条美丽。






(
五
)
做一个长度十几厘米
,
阔度约 有手腕两倍的腰枕系在腰部
,
把一条腿向
后退半步
,
深深地坐人椅子 里面
,
再把肩膀向后面靠去
,
挺起胸部
,
连续做
2 0
次。
这个动作
,
能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病
,
并可以收 缩腹部。






(
六
)
拿起一条绳子站立
,
把一条腿向后退半步
,
然后
,
以这种姿势
,
有韵律地
跳跃
60
～
70
次。跳绳 是一种很好的全身运动
,
不仅对健康及美容有很大的帮助
,
同时能收缩全身的 肌肉
,
增加身高。





(
七
)
正坐在小腿上
,
把一条腿的膝盖向后退
3
～
5
厘米
,
两肩向后扳开
,
手臂
笔直地向上举起
,
以此姿势
,
把上体向前倾倒
,
尽量贴近地板。连续做20
～
40
次。
这个动作
,
是矫正猫背最有效的运动< br>,
不仅能使背部挺直
,
同时能美化腕部的线
条。






(
八
)
坐下来
,
用布条将两



膝盖上部绑好
,
两手抱住小腿
,
让一条腿的膝盖与另外一 条腿的膝盖保持平
整一般高
,
再利用两手拉身体弯曲
,
使下巴触到膝 盖
,
连续做
20
～
30
次
,
这个动作,
可以拉紧臀部肌肉。





(
九
)
做过上述
8
项运动之后
,
暂时不要解除 膝盖上的布
,
用一个枕头垫在背
部
,
伸直两腿
,
躺 上
15
分钟。如果你具有冷症
,
夜晚可以绑着布条入睡
,
如 此
,
经
过一段时间即可把冷症治愈。
对于猫背及
O
型脚的人 来说
,
这些是最有效的运动。







能增高的食物



如果你现在尚未满25
岁
(
最好先确认你的骨骺线没有闭合
),
那么只要你遵行下面所说的饮食方法
,
仍然有机会再增高一点。


要想增高
,
应该多吃蛋白质
,
尤其是含有中
"
胺基酸
"
的食物
,
如
:
面粉、小麦胚芽、豆类 、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、
蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

现在再补充一下我没用过的：

No.1
僧侣式减肥法
1
月减
10
斤！


这个方法短期见效更快，基本上1
个月就能瘦
10
斤，而且坚持半年之后，就真
的会变成吃不胖的体型哦 。因为我们的身体每天大约
5
—
6
小时要进食一次，所
消耗的热量都 是吃进来的东西。
而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的
消耗。

所 谓僧侣式减肥法，
就是遵循“过午不食”的原则，
在中饭之后，
坚决杜绝任何
进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这
个世界上没有减肥食品， 只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实
在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停 留时间比较长，既助眠又美
肤。

我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉
3< br>包饼干，体重反弹到
98
斤。只实行了
两天这个方法就回落到
94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打
折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常 吃，不过量就行，晚上一杯脱脂
奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！



No.2
生理周期减肥法
1
个夏天减
86
斤！

即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食
物，
米面 饼干芋头南瓜这些都不可以吃，
其他鸡鱼肉蛋随便。
当然晚饭还是要控
制一下，临睡觉 前
4
—
6
小时内禁食。记得第
2
天早上吃饭前做一些局部运 动，
想瘦肚子就
2
组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共
1 5
分钟
即可。
按照这一天是星期几类推，
此后每周的这一天都是不吃主食，< br>第
2
天早上
就坚持
15
分钟空腹运动，
一周可以瘦< br>1
—
2
公斤。
配合好每周的常规运动，
只要
一直坚持 ，就会一直瘦瘦瘦！

我去年夏天靠这个方法瘦到
86
斤呢！最重要的是这个 方法很轻松，基本上不用
忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴
.