土豆快速减肥法 1周就猛掉15斤肉

2021年2月18日发(作者：北京学生私人按摩)
本文章转自
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土豆快速减肥法

1
周就猛掉
15
斤肉

【导读】土豆究竟能不能减肥呢？为 何很多人都觉得土豆是增胖食物呢？究竟真相是怎
样的呢？赶快来了解一下吧！





土豆
增肥
or
减肥
？



q
：土豆里面含有好多淀粉，吃了会不会发胖？



a
：土豆只有作为主食吃才有很好的
减肥
作用，因为土豆很容易产 生饱腹感，会让你不
想吃太多东西，
而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，
在日常的生活 中会被身体转化成能量消
耗掉，所以，如果是合理的吃法是不会发胖的。



q
：一日三餐吃土豆太单调，可以吃一些其他东西吗？



a
：小编为大家准备了三种方案，如果受不了每天只吃土豆，可以参考下哦，在
减肥
过
程中也可以吃一些自己喜欢的
水果蔬菜
，但要注意量哦，吃多了同样会长胖的。


q
：这样
减肥
会造成营养不良吗？



a
：土豆几乎能满足人体每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和马铃薯 ，便可得到所
需要的全部营养素，所以，土豆在减肥的同时，还能保证健康。



特别提醒：
吃土豆的有一个缺点就是上厕所次数多，
因为土豆里含水量大，
百分之七十
都是水，
只有百分之二十是淀粉，
好处就是它减掉的是脂肪而不是 水。
想要
快速减肥
的
女性
们可以加上一些运动，效果会更显着哦。< br>三清茶：







土豆的
减肥
美味吃法



方案一：



早上：蒸
3
个土豆，吃两个，剩下一个
2
小时后吃。



中午：蒸
3
个土豆，吃两个，剩下一个
2
小时后吃。



晚上：蒸
2
个土豆，尽量在
7
点前吃完。



点评：此方法适合大胃口的人，一天
5
餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且 不会感觉到
饿。



方案二：


< br>早上：低脂酸奶
1
杯，蛋白
1
个，土豆
1
个



中午：土豆
2
个，茶
1
杯



晚上：土豆
1
个，茶
1
杯，水果
1
份



点评：怕
减肥食物
单一的人，可以采用这个方法哦。



方案三：



早上：
2
个土豆



中午：羊肉炒尖椒