控精不吃晚饭好不好

2021年2月13日发(作者：欧美成人图片)
不吃晚饭好不好


中华传统养生有句名言：
早上吃好，
中 午吃饱，
晚上吃少。
营养早餐须具备：
主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜 加水果。假如只有两种以下的营
养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人
20%
不 吃早餐，
50%
—
60%
不会吃早
餐，早餐营养不好，中午、晚上是 补不回来的。早上马虎，中午对付，晚上大吃
大喝，这是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要 的一顿饭，一定要吃
营养早餐。

很多人都知道不吃早饭是很有害的，那么不吃晚饭到底好不好呢？


一

营养过剩一样中毒


刘纯在《短命条辩》里说：“过饱伤人。饿治百病。”这个说法再次被人提
起，
称为：
“晚饭不吃，
饿治百病
!
”
74
岁的万承奎教授做客央视
《人物周刊》
，
时向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福

秘方

。





一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘 蔬菜，必须要八
两到一斤
;
每天两个水果
;
每天三勺清油，
不要超过
25
克
;
每天四两米饭或四个馒
头
;
加上 充足的植物蛋白质。



爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因;
也是许多疾病久治不愈的一个
原因。
许多人认为，
晚间饿了就要吃东西
;
其实不然
;
晚间饿了不吃东西，
才是正
常的。中医和佛教 都说：
“过午不食”。所谓“午”，就是中午
11
点——
13
点，< br>过了
13
点就不能再吃饭了。饿了怎么办
?
可以喝果汁、吃水果。


中医和佛教提倡不吃晚饭，
不是为了节约粮食
;
而是为了养生。
那么小孩子、
体力劳动者、老年人、病人，如果饿了怎么办呢
?
可以喝果汁、吃水果。



过去上自皇帝，下到农民都是不吃晚饭。不过 ，现在的汉族人，已经不听老
一套了。除夕之夜要吃丰盛的晚饭，而且夜里
24
点还要 吃饺子，而且饺子里要
放很多肉，而且要多吃。于是除夕之夜的医院最忙，你看吃撑着的、喝醉的、冠< br>心病的病人都挂了急诊
;
弄得医生手忙脚乱，因为有些医生也是半醉值班。这纯
粹是丧气。



刘纯在《短命条辩》里说：“过饱伤人。饿治百病。”



许多人 喝了加味开胃汤之后，感觉很饿
;
于是就要吃饭。饿了就要吃饭吗
?
这似乎是 一个连想都不要想的问题
;
然而这是一个误区。



英国 《自然》杂志发表报告说，限制哺乳动物的粮食摄入量，可以降低脂肪
在体内的不断堆积，能够有效地延 长生命周期。



美国、
英国、
加拿大和葡萄牙科学家联 合研究发现，
长期少吃粮食的实验鼠，
其寿命可以平均延长
30%
以上。科学 家们解释，在这种情况下，老鼠体内的脂肪
堆积大大减少，可能是生命周期延长的决定因素。



人保持饥饿状态，也就是让体内的吞噬细胞保持饥饿状态
;
只有 让它们保持
饥饿状态，
才能清理体内的垃圾。
因此不仅一个健康人需要保持饥饿状态，
就是
一个病人也需要保持饥饿状态。

二

为什么提倡不要吃晚饭
?


在养生之道里，
刘纯强调了 不要吃晚饭
;
于是有人说，
为什么不反对吃早饭、
不反对吃午饭
;< br>而偏偏反对吃晚饭呢
?
还有人说，不吃晚饭会造成胃病。



①由于人体的新陈代谢从凌晨
4
点开始加速，而在下午
16
点到达最 高峰
;
因此人体必需得到营养的补充。
这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。
但是从下
午
16
点开始，
到凌晨
4
点为止，
人体的 新陈代谢逐渐下降
;
因此我们晚上不能给
新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物 ——脂肪，因为人体不会说：
“别
给我加油。”。这就是我们不能吃晚饭的第一个理由。



②由于人体摄入食物之后，
全身的血液重新分配，
大量的血 液集中到消化系
统
;
因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜 间的迷走
神经处于兴奋状态，心率很慢
;
因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢 的
状态，就会造成心肌缺血而猝死。这就是我们不能吃晚饭的第二个理由。



③由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠
;
也就是说，身体各
器官应当白天运动，
而夜间休息
;
进一步说，
胃肠道也应当休息，< br>而不应当工作
;
因此吃晚饭就是违背了自然规律。这就是我们不能吃晚饭的第三个理由。



④由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强
;
在蛋白质和维生素充足
的条件下，吞噬细胞的数量最多
;
因此在喝肉汤、喝果汁的前提 下，不吃晚饭造
成的饥饿感，
可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。
这就是我们不能 吃晚饭的
第四个理由。



⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠 ，只有在饥饿的状态，才能分泌大量
的消化液，
把人体的毒素通过消化液排出。
但是如 果我们饿了就吃，
那么有毒的
消化液就会被人体重新吸收
;
可是如果我们不吃 晚饭，那么有毒的消化液，就会
被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。
但是我们在白天不能 让肚子饿着，
因
此我们只能在夜间让肚子饿着。这就是我们不能吃晚饭的第五个理由。



⑥由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素
;
而生长素 只有在小孩
子深度睡眠的状态下，
才能大量分泌。
因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液
就会集中到消化系统，
而脑垂体就会处于相对缺血的状态，
那么就不会发 生深度
睡眠，
当然不会分泌大量的生长素，
小孩子就不会生长发育良好。
这就 是我们不
能吃晚饭的第六个理由。



⑦由于青少年处于学习的阶 段，需要充足的睡眠
;
而如果青少年吃晚饭，那
么消化系统就会不停地工作，
而大脑就会随之不停地做梦，
就不会得到充足的睡
眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化， 都会有反应。但是如果不吃晚饭，
那么消化系统就不会拼命工作，
而大脑就会没有反应，
当然能够安睡。
这就是中
医说的胃不和，则睡不安
;
而不能说日有所思，夜 有所梦。这也就是我们不能吃
晚饭的第七个理由。

⑧由于眼睛在血液循环良好的状态 下，
才能保持正常的视力。
但是如果人吃
晚饭，
那么全身的血液就会再分配，
血液集中到消化系统，
而眼睛就会处于相对
缺血的状态，
那么眼睛就不会保持 正常的视力。
但是有些人一定要饭后看书，
那
么眼睛就会受损
;
长期 如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。这就是我
们不能吃晚饭的第八个理由。

⑨由于肌肉在血液循环良好的状态下，
才能保持正常的肌力。
但是如果人吃晚饭，
那 么
血液就会集中到消化系统，
而肌肉就会处于相对缺血的状态，
那么肌肉中的大量乳酸 就不会
完全代谢，
就不会克服肌肉的疲劳。
许多人容易在上午发生工伤事故，
就是这个原因。
这就
是
我
们
不
能
吃
晚饭
的
第
九
个
理
由
。

⑩由 于遗精是在做梦的情况下发生。
这是因为青年男子吃过晚饭之后，
消化系统就会不停地
工作，
而大脑也就随之不停地做梦。
又由于晚饭喝进许多液体，因此肾脏也在加班；当膀胱充满尿液之后，
就会刺激阴茎勃起。
于是，这个人就开始做梦找厕所，
找到厕所之 后就会撒
尿；然而他没有撒尿，只是发生了遗精。
遗精就消耗了体力。
这就是我们不能 吃晚饭的第十
个理由。

三

争鸣

1.
大多数人是因为早上吃很少或者不吃
（比如一觉睡到中午的）
，
中午随便
吃， 晚上暴吃，所以才不健康的如果按照早上多吃

中午吃好

晚上吃少

我觉得
还是很健康的一楼说了
~
要是不吃饭有益，那一天三顿就不会成为习惯 了
......
2.
如果人类不吃晚饭有益健康，恐怕早就改成一天两顿了，还用等 到现在。
不过晚饭吃的少一些确实有益健康，
中国人喜欢晚上出去吃个大饱然后回家上传
睡觉，这一点确实不好，但是不吃晚饭肯定有害无益。
.....
3.
过午不食的 前提是日出而作日落而息。
现代社会谁他妈的做得到？过午不
食没问题，问题是要早点睡。。。 不然绝对饿到你受不了。。。过午不食，你就
得日落而息??否则饿死你丫的??

4 .
这个，
我亲身体验是晚上不吃饱的话，
睡觉
（距离吃饭已然
6个小时以上，
基本都消化了）
时会饿，
就会睡不着或者难以入睡，
而晚饭 吃饱了，
就很容易困，
有助睡眠。。。空肚子入睡才不利于身体健康吧。我太姥姥活了
97
岁，坚持不
可空腹（不是饱食更不是暴食，勿抬杠）入睡，否则胃不好，而且饥饿感影响睡
眠质量，休息都休息不踏实，怎么可能长寿。

5.
关于第一点，请问人在< br>16
点后，新陈代谢的水平是否下降到我们只要摄
入食物就必然转为脂肪的程度？如果身 体已经不需要补充能量，
那又何来饥饿感
呢。再说，脂肪什么时候是“废物”？你敢把体脂率彻 底清零了不？


第二，
心率变化我没关注过，
求数据证实心肌缺血猝死病例多与吃晚饭有关。


第三和第四和第五：
劳烦让心脏也自然规律一下。
还消化液排毒，< br>我还怕胃
里空着胃液里的盐酸腐蚀胃壁呢。
谁告诉你晚上要保持饥饿状态的？饥饿是身体
表示你现在需要进食吧??


第六和第七：宅女，身高
17 5CM
，饮食规律，坚持晚饭。谁说不吃晚饭影响
生长发育我抽他。
谁吃到血液全他喵 的集中到胃肠，
其他器官连正常工作都保证
不了，这得是多么大的一个胃啊！你牛啊？


第八和九：同上。照他那么说咱起来都不应该吃早饭，省的血液集中到胃，
不 给肌肉排毒了，
上午工作危险性还是不小啊。
至于工伤事故的时段、
职业分布，
事故原因、
发生事故员工的状态这些，
这位专家看来都一带而过了。
说的象大部分工伤都在上午似的。