钱平怀孕两个月吃什么干果

2021年2月13日发(作者：番薯发芽能吃吗)
怀孕两个月吃什么干果




孕妇两个月吃什么干果好
?


一、可以吃一些维生素比较高 的坚果，比如松子，核桃，瓜子、榛子，这些都是对孕
妇很有帮助的，还有花生、南瓜子、腰果、开心果 。这些都是可以吃的。核桃
80%
的脂肪
为不饱和脂肪酸，富含
Cu
、
Mg
、
K
、维生素
B1
、
B6
等人体需 要的微量元素，对爱美的朋友
们是最佳的健康食品。核桃最补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有 的磷脂具有增
长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇< br>咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。


推荐食用方法：

核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。核桃对胎儿的大脑有很大的用处

核桃包括山核桃、普通核桃、碧根
果


腰果：催乳的效果


花生、瓜子：对产后乳汁不足者有滋补气血、养 血通乳的作用核桃最补脑、健脑是核
桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增 强机体抵抗力，并可
促进造血和伤口愈合。孕妇吃什么干果好另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是 经历
冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

推荐食用方法：

核桃可以生吃，也可以加
入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。孕妇吃松子

碧根果


杏仁

榛子

瓜子

核桃

都是有好处的


坚 果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这都是宝宝成长所需要的营养物质。孕妇
吃什么干果好所以孕妇 孕期可以常吃些坚果。为您推荐一些对人体有益的坚果。让孩子更
健康的成长，多食坚果将对孩子的骨骼 发育、智力发育都是有益的。


二、坚果多是种子类食品，富含蛋白质、油脂 、矿物质和维生素，其营养相对比一般
食品全面。孕妇吃坚果的好处是很明显的：对于胎儿，身体发育首 先需要蛋白质。可是，
对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由
60%< br>的不饱和脂肪酸和
35%
的蛋白质构成的。而坚果还另含
15
～
20%
的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成脑神经
细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含 维生素
B1
、维生素
B2
、维生素
B5
、维生素
E
及钙、
磷、铁、锌等。所以，不管是孕妇还是胎儿，坚果都是最好的补脑益智食品，都是不应该
禁吃或者少食的食物。但是，坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如
杏仁具 有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形
;
中医认为孕妇食用核桃仁有可
能导 致流产，因此这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。如果坚果出现霉变或异味，
诱发癌症的几率很高 ，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。此外，虽然多数
坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿 的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比
较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量 食用坚果，很容易引起消化不良。此
外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导 致上火等。干果对机