集美医院国家体育锻炼标准2020版

2021年2月12日发(作者：男科医院)
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1
国家体育锻炼标准

一、年龄分组

（一）儿童组

1
、儿童一组（
6
—
8
岁，每岁一个年龄组，相当于小学
1
—
3
年级 ）

2
、儿童二组（
9
—
11
岁，每岁一个年龄组 ，相当于小学
4
—
6
年级）

（二）少年组
1
、少年一组（
12
—
14
岁，每岁一个年龄组，相当于初中
1
—
3
年级）

2
、少年二组（
1 5
—
17
岁，每岁一个年龄组，相当于高
中
1
—
3
年级）

（三）青年组（
18
—
24
岁，不分年龄 组，相当于大学本
科和研究生）

（四）壮年组

1
、壮年 一组（
25
—
44
岁，每
5
岁一个年龄组）
2
、壮年二组（
45
—
59
岁，每
5
岁一个年 龄组）

（五）老年组（
60
—
69
岁，每
5岁一个年龄组）

二、测验项目

分五类，每人每类选测一项（老年组五 项均测）
。
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年龄分组

项目类别

儿童组（
6-11
岁）

一组

30
米跑

30
秒跳绳

300
米跑

二组

50
米跑

30
秒跳绳

400
米跑

少年组（
12-17
岁）

一组

50
米跑

30
秒跳绳

1000
米跑（男）

二组

50
米跑

30
秒跳绳

1000
米跑（男）

800
米跑（女）

引体向上（男）

立定跳远

绕杆跑

十字象限跳

坐位体前屈

青年组

（
18-24
岁）

50
米跑

30
秒跳绳

1000
米跑（男）

800
米跑（女）

引体向上（男）

立定跳远

绕杆跑

十字象限跳

坐位体前屈

壮年组（
25-59
岁）

一组

25 25
米×4
往返跑

30
秒跳绳

1000
米跑（男）

800
米跑（女）

俯卧撑（男）

立定跳远

绕杆跑

十字象限跳

坐位体前屈

二组

25
米×4
往返跑

30
秒跳绳

老年组

（
60-69
岁）

一类


二类

50
米×6
往返跑

50
米×8
往返跑

3 800
米跑（女）

引体向上（男）

立定跳远

绕杆跑

十字象限跳

坐位体前屈

3000
米快走

3000
米快走

三类

1
分钟仰卧起坐

立定跳远

绕杆跑

十字象限跳

坐位体前屈

1
分钟仰卧起坐

立定跳远

绕杆跑

十字象限跳

坐位体前屈

1
分 钟仰卧起坐（女）
1
分钟仰卧起坐
（女）
1
分钟仰卧起坐
（ 女）
1
分钟仰卧起坐
（女）

1
分钟仰卧举腿

掷实心球

绕杆跑

曲线托球跑

坐位体前屈

1
分钟仰卧举腿

掷实心球

四类

曲线托球跑

五类

坐位体前屈

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三、评级标准：

等级

优秀

良好

及格

不及格

四、评分标准

见附件
3
。

五、测验细则

（一）一类测验项目

1
、
30
米、
50
米跑

场地器材：地面平坦、线路清晰的
30
米或
50
米直线跑
道若干条（终点外 应有
15
米以上长度的缓冲带）
，秒表，发
令旗或发令哨。

测验方法：
受测者至少两人一组，起跑姿势不限，听到
或看到开始信号后起跑，测验员开始计 时，受测者躯干到终
点时停表。

成绩记录：
以秒为单位，
取一位小 数，
第二位小数非
“
0
”
进“
1
”
。
注意事项：
受测者不得抢跑、串道。

2
、
30
秒跳绳

场地器材：
平坦、
干净 的场地，
秒表，
发令哨，
跳绳
（木
把线绳）
。
< br>测验方法：
受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开
始信号后快速跳绳，测验员开始计 数，受测者听到结束信号
后停止跳绳。

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总分数

400
（含）以上

320
—
399
200
—
319
199
（含）以下

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成绩记录：
记录受测者
30
秒内跳绳的次数。

注意事项：
跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。

3
、
25
米×
4
往返跑

场地器材：地面平整、线路清晰的
25
米直线跑道若干
条，道宽
2
—
2.5
米，起跑线前
0.5
米和
24.5
米处各竖一标
杆 （杆高
1.2
米以上，竖于跑道正中）
，秒表，发令旗或发
令哨。

测验方法：
受测者以站立式准备，听到或看到开始信号
后起跑，测验员开始计时，受测 者按逆时针方向绕杆往返跑
两次，躯干到终点时停表。

成绩记录：
以秒为单 位，
取一位小数，
第二位小数非
“
0
”
进“
1”
。

注意事项：
受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑、
串道。

（二）二类测验项目

1
、
300
米、
400米、
800
米、
1000
米跑

场地器材：
标 准田径场或地面平整、
线路清晰的跑道
（丈
量准确长度）
，秒表，发令旗或发 令哨。

测验方法：
受测者五人左右一组（不得少于两人）
，以
站立 式准备，
听到或看到开始信号后起跑，
测验员开始计时，
受测者躯干到终点时停表。< br>
成绩记录：
以秒为单位，
300
米、
400
米跑取 一位小数，
第二位小数非“
0
”进“
1
”
；
800
米、
1000
米、
1500
米跑取
整数，非“
0< br>”进“
1
”
。

注意事项：
受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢
跑或走动进行调整。

2
、
50
米×
8
、
50
米×
6< br>往返跑

1
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