心里咨询在线-阴虱怎么治疗
形体训练
高
职
体
育
选
修（
实
践）
课
教
案
课
课程项目
形
体
训
练
教
师
傅
次
强
课
型
授课对象
教
学
内
容
教
学
任
务
形体训练选修班
时
间
地
点
1
实践课
形体房
一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。
二、形体基本动作：
1
、姿态练习
2
、把杆练习；
三、健美操：学习大众健美操一级动作（一）
一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目。
二、初步掌握形体训练中的基本姿态，适应形体课的要求。
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准
备
部
分
[
20 ’ ]
课
的
内
容
运动量
小
3’
组
织
与
要
求
组织：
四列横队集
合。
要求：
集合迅速，
整齐； 认真听讲，
了解课内容与任
务；可提出询问。
组织：
四列横队成
体操队形。
☆
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
教法：
在音乐伴奏
下，学生模仿教师
动作。教师边做动
一、开始：〔10’〕
1
、整队集合、点名、检查着装；教
师自我介绍。
2
、简介形体训练课程；本学期教学
内容与考核项目。
3
、教师宣布本次课的内容与任务。
4
、常规教育。
二、准备：〔10’〕
1
、伸展操：
（
1
）伸展运动
（
2
）头部运动
（
3
）肩部运动
（
4
）伸臂运动
（
5
）腹背运动
（
6
）腿部运动
2
、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
各
4×8
拍
作边用口令提示动
作名称。（镜面示
范）
要求：
动作舒展有
节奏，表现力强，
动作与音乐协调配
合。
基
本
部
分
[
65 ’ ]
课
的
内
容
一、形体基本动作：〔45’〕
1
、姿态练习；
（
1
）基本站立姿态；
举、摆动、绕环、波浪。
动作过程：
教
学
步
骤
与
组
织
要
求
教学步骤：
运动
量
中
1-2
各
拍
1
、根据专业特点，讲解姿态练习
2
、
教师示范并讲解动作要领；
（镜
次
面）
（
2
）上肢练习：基本手型和手位；手臂基本动作：
的重要性；
< br>（
1
）两脚并拢，两腿绷直，夹紧，夹臀，挺胸，收
3
、教师示范学生 分解动作练习；
2×8
腹；两肩放松下沉，同时，两眼平视，练习者要给
（背面）
人以平和、优雅之感。
习。
2
、把杆练习；
（
1
）正、侧、后压腿；
（
2
）擦地。
动作过程：
（
1
）正压腿正对把杆，支撑腿脚尖
向前；侧压腿，侧对把杆，支
撑腿脚尖向侧；后压腿背对把
杆。
（
2
）重心在主力腿上，动力腿保持正直，绷脚向前
擦地。擦地过程中脚跟用力前顶，经半脚掌到完全
绷脚，脚尖要与主力腿在一条直线上。然后、沿原路线收回。向侧、向后相同。
教学要求：
要求在练习各种站立姿势时，上
体始终
4
、学生在教师带领下进行完整动
2-3
5
、教师在学生 练习时注意纠正错
误动作，并及时用口令提示；
范，并
让同学给予评价；
乐伴奏）
组织方法：
☆
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
2-3
2-3
各
2×8
拍
各
拍
2
6
、请完成动作较好的同学出列示
次
（
2
）手型、七个手臂部位和手臂基本动作的组合练
作练习；（先口令，后音乐伴 奏）
次
7
、
无示范进行完整动作练习。
（音
1
次
三列横队成体操队形。（如图）
次
保持挺胸、收腹、立腰的姿势。
2×8
教学步骤：
面）
作练习；
（侧面）
次
1
、
教师示范并讲解动作要领；
（镜
2
、学生在教师辅导下进行分解动
3
、学生集体在教师带领下进行完
10’
整动作练习；（先口令，后音乐
8’
伴奏）
4
、分组练习；
纠正错误动作。
组织方法：
学生以一米的间隔距离站在把杆
的一侧，一手扶把，另一手叉腰。
教学要求：
要求动作标准规范，抬头挺胸，
上体保持保持正直。
二、健美操〔20’〕
学习大众健美操一级动作（一）
动作做法：
第一八拍
~
第四八拍：
踏步走、原地蹲；
第五八拍：
一步并，手臂胸前平屈；
第六八拍：
两步并，手臂上下摆；
第七八拍：
交叉步、后摆腿，
手臂侧举、后摆；
第八八拍：
同第七八拍。
教学步骤：
面）
解动作练
习；（背面）
整动作练习；（镜面），（先口
令，后音乐伴奏）
纠正错误动作。
操；对学生进行能力培养。
组织方法：
习一遍后各排前后交换，以便学
生更好的看清教师示范。
教学要求：
要求动作标准规范，认真听教师
讲解，练习中强调力度，有较强
中
8
拍
拍
2
次
8×8
1
次
拍
5
、教师在学生练习时及时给学生
1
、
教师示范并讲解动作要领；
（镜
2
、教师带领学生边踏步边进行分
16×
3
、教师带领学生边踏步边进行完
8 ×8
4
、教师在学生练习时及时给学生
5
、选动作完成较好的同学出列领
拍
6
、无示范完整动作练习。
8×8
学生四列横队成体操队形，每练
2
次
的节奏感。
结
束
部
分
[
5
’ ]
运
课
的
内
容
一、整理〔2’50”〕
（放松
1
、在教师口令下集体练习。
2
、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
走边放松。
二、课小结：〔2’50”〕
1
、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
2
、布置课外练习，宣布下次课内容。
动
组
织
与
要
求
量
小
组织：
四列横队成体操
要求
：
体各部分。
组织：
四列横队集合
要求
：
学生认真听教师
讲评本课小结。
1
、新授动作教
学
[√]
2
、增加运动负
本
课
重
点
形体基本动作练习
荷
教
[
]
师
3
、复习动作纠正
侧
错误
[
]
重
4
、提高学生实践
能力
[√]
5
、组织测
试
[
]
大
[
]
场
地
与
器
材
形体训练房；录音机；
CD
若干。
预计课
负荷
中
[
√]
小
[
]
×
队形。
8
拍
学生尽量放松身
操）：
4
课
后
小
结
授
课
对
象
实
施
日
期
形体训练选修班
高
职
体
育
选
修（
实
践）
课
教
案
课
课程项目
形
体
训
练
教
师
傅
次
强
课
型
授课对象
形体训练选修班
时
间
地
点
2
实践课
形体房
一、形体基本动作练习：
1
、脱把练习
教
学
内
容
2
、姿态练习
二、专项身体素质：
1
、柔韧练习
2
、腹背肌练习
教
学
任
务
一、初步掌握舞蹈基本动作，为练习舞蹈组合打基础。
二、了解专项身体素质练习的重要性，学会练习方法。
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准
备
部
分
[
15 ’ ]
课
的
内
容
一、开始：〔
5’〕
1
、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2
、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3
、教师宣布本次课的内容与任务。
4
、简介舞蹈基本动作。
二、准备：〔
10’〕
1
、伸展操：
（
1
）伸展运动
（
2
）头部运动
（
3
）肩部运动
（
4
）伸臂运动
运动量
小
组
织
与
要
求
组织：
四列横队集
合。
要求：
集合迅速，
整齐； 认真听讲，
了解课内容与任
务；教师了解课外
练习情况时，学生
积极回答。< br>
各
4×8
拍
（
5
）腹背运动
（
6
）腿部运动
2
、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
3’
组织：
四列横队成
体操队形。
☆
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
教法：
在音乐伴奏
下，学生模仿教师
动作。教师边做动
作边用口令提 示动
作名称。（镜面示
范）
要求：
动作舒展有
节奏，表现力强，
动作与音乐协调配
合。
基
本
部
分
[
70 ’ ]
课
的
内
容
一、形体基本动作：〔55’〕
1
、脱把练习；
（
1
）七个手位练习；
（
2
）手臂练习：摆动、波浪；
（
3
）移重心练习：前、后、左、右；
动作过程：
（
1
）一位手：两手臂稍弯放至腹前；
二位手：两手臂稍弯至前平举，
稍低于肩部；
三位手：两手臂稍弯至上举在额前上方；
四位手：两手臂稍弯，左手下
至前平举；
五位手：两手臂稍弯，左手打开至侧平举；
六位手：两手臂稍弯，右手下至前平举；
原成一位手。
（
2
）双手向前、向侧摆动、波浪；
教
学
步
骤
与
组
织
要
求
教学步骤：
生活中学生在举首投足间应注意
的姿态；
2
、教师示范并讲解各动作要领；
（镜面）
3
、教师示范学生分解动作练习；
（背面）
4
、学生在教 师带领下进行完整动
5
、教师在学生练习时注意纠正错
误动作，并及时用口令提示。< br>
身体移重心图解：
组织方法：
运动
量
中
1-2
次
各
2×8
拍
2-3
次
1
、根据专业特点，教师讲解日常
作练习；（先口令，后音乐伴奏）
七位手：两手臂稍弯，右手打开至侧平举，最后还
（
3
）身体向前、向后、向左、向右移重心，同时
四列横队成体操队形。在练习中各
加手臂波浪。
2
、姿态练习；
走姿练习
动作过程：
一腿自然弯曲向正前方抬起，
落脚要正，膝关节伸直，后腿
绷直，前脚掌蹬地使重心前移，
两臂前后自然摆动。上体动作
同立姿的标准。除保持站立时
正确优美的姿态外，还要做到
躯干移动正直、平稳，又不僵
硬呆板，两臂自然下垂，摆动
协调，膝盖正对前方，脚尖微
外侧，行走落地时从脚跟过渡
排前后交换，次序及时交换，以便
学生更好的看清教师示
范。
教学要求：
保持
终跟着
手臂走。
教学步骤：
面）
2
、学生在教师辅导下进行分解动
作练习；
（背面）
各
拍
2×8
拍
2
次
在练习各种脱把练习时，上体始终< br>2×8
挺胸、收腹、立腰的姿势。眼睛始
各
1
、
教师示范并讲 解动作要领；
（侧
3
、学生集体在教师带领下进行完
10
米
整动作练习；（先口令，后音乐伴
奏）
4
、分组练习；
5
、教师在学生练习时及时给学生
纠正错误动作。
6
、换高跟鞋进行练习；（结合本
专业学生毕业后着职业装）
组织方法：
学生以一臂的间隔距离四列横队
站立，练
10
米
×6
3-4
’
5-6
’
各
4×8
拍
到前脚掌，两脚后跟几乎在一
条直线上，两脚交替前移的弯
曲程度不要太大，步伐稳健均
匀。（穿高跟鞋练习时脚的落
地面积加大）
二、专项身体素质：〔15’〕
1
、柔韧练习；
（
1
）分腿坐、直角坐压腿；
（
2
）肩、胸腰练习；
动作过程：
教学要求：
持正直。
练习时音乐节奏要踩准。
教学步骤：
1
、教师向学生介绍柔韧练习应注
意的问题；
习时依次从第一列开始到第四列。
中
动作标准规范，抬头挺胸，上体保
2
、
教师示范并讲解动作要领；
（镜
（
1
）分腿坐身体向左脚方向、右脚方向下压，同
面）
时加手臂动作；
直角坐身体前压，
双手尽量碰脚尖。
3
、学生在教师带领下进行练习。
（
2
）双腿跪地，双手前伸，胸尽量下压触地。
组织方法：
2
、腹背肌练习；
（
1
）仰卧两头起；
（
2
）俯卧两头起。
图）
教学要求：
学生分四列，
每人一块小垫子。
（如
要求动作标准规范，认真听教师讲
解，练习时要有一定的痛感，才能
取得良好的效果。
教学步骤：
1
、教师讲解根据女孩子的生理特
点，应多进行腹背肌的练习；
面）
3
、学生练习。
结
束
部
分
[
5
’ ]
运
课
的
内
容
动
组
织
与
要
求
量
小
组织：
4×
四列横队成体操
8
队形。
学生尽量放松身
体各部分。
组织：
四列横队集合
要求
：
学生认真听教师
讲评本课小结。
1
、新授动作教
学
本
课
重
点
1
、形体基本动作练习；
2
、专项身体素质。
教
[√]
师
2
、增加运动负
侧
荷
重
[√]
3
、复习动作纠正
错误
[
]
4
、提高学生实践
拍
要求
：
15×
3
2
、
教师示范并讲解动作要领；
（镜
各
一、整理〔2’50”〕
（放松
操）：
1
、在教师口令下集体练习。
2
、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
走边放松。
二、课小结：〔2’50”〕
1
、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
2
、布置课外练习，宣布下次课内容。
能力
[
]
5
、组织测
试
[
]
大
[
]
场
地
与
器
材
预计课
中
[
形体训练房；
录音机；
CD
若干；
小垫子
30
块。
负荷
√]
小
[
]
课
后
小
结
授
课
对
象
实
施
日
期
形体训练选修班
高
职
体
育
选
修（
实
践）
课
教
案
课程项目
授课对象
教
学
内
容
教
学
任
务
形
体
训
练
形体训练选修班
教
师
时
间
傅
强
课
次
课
型
地
点
3
实践课
形体房
一、形体基本动作：
1
、把杆练习；
2
、姿态练习
二、健美操：
1
、复习大众健美操一级动作（一）
2
、学习大众健美操一级动作（二）
一、初步掌握把杆练习和姿态练习方法，为塑造形体打下基础。
二、基本掌握健美操动作（一），初步掌握健美操动作（二）
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准
备
部
分
[
15 ’ ]
课
的
内
容
运动量
小
组织：
四列横队集合。
要求：
集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；教师了解课外练习情
况时，学生积极回答。
组
织
与
要
求
一、开始：〔
5’〕
1
、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2
、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3
、教师宣布本次课的内容与任务。
4
、简介节食注意事项。
二、准备：〔
10’〕
1
、伸展操：
（
1
）伸展运动
（
2
）头部运动
（
3
）肩部运动
（
4
）伸臂运动
（
5
）腹背运动
（
6
）腿部运动
2
、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
各
4×8
拍
3’
组织：
四列横队成体操队形。
☆
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
教法：
在音乐伴奏下，学生 模仿教师动
作。教师边做动作边用口令提示动作名
称。（镜面示范）
要求：
动作舒展有节奏，表现力强，动
作与音乐协调配合。
基
本
部
分
[
70 ’
]
课
的
内
容
一、形体基本动作：〔50’〕
1
、把杆练习；
（
1
）
复习擦地；
（
2
）脚的位置；
（
3
）蹲。
（图解）
动作过程：
（
1
）同第
1
次课。
侧，两脚呈一字形。
相距约一脚。
在另一脚跟处平行站立。
教学步骤：
1
、在教师带领下长方体复习第一次课所学的
擦地练习；
2
、教师示范并讲解各动作要领；
（镜面）
3
、教师示范学生分解动作练习；
（侧面）
口令，后音乐伴奏）
5
、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并
6
、请动作完成较好的同学出列示范，并指出
学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧，一手
1-2
次
2×
8
拍
2-3
次
教
学
步
骤
与
组
织
要
求
中
运动量
4
、学生在教师带领下进行完整动作练习；
（先
各
1-2
次
（
2
）一位：两脚跟靠拢，脚尖向两
及时用口令提示。
二位：
在一位的基础上，
两脚跟分开，
优缺点。
三位：在二位的基础上，一脚跟相叠
组织方法：
四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，
扶把，另一手叉腰。
两脚间距离约一脚。
（如图：
把杆；
*
学生；☆
教师）
五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外
侧。
教学求：
（
3
）一位站立，上体保持直立 ，两
全蹲时，二位全蹲脚跟不能抬起。其他
膝逐渐下蹲，在全脚掌着地状态下下
位置全蹲均同一位。下蹲时注意髋、膝、
蹲到最抵限度，此时脚腕和脚背有挤
脚尖的开度一致。下蹲和起立时都保持对
压感，跟腱有极强的牵拉感，然后再
抗性。
慢慢立起。
二、
三、
四、
五位的方法，
同一位半蹲。
2
、姿态练习；
（
1
）复习走姿练习；
（
2
）身体向前波浪；
（
3
）身体侧波浪。
动作过程：
（
1
）同第
2
次课；
各关节依次前屈，至低头含胸
的弓身半蹲，两臂经后下绕向
教学步骤：
1
、复习走姿练习，练习中强调重心前移；
2
、教师示范并讲解动作要领；
（正面）
2
、学生在教师辅导下进行分解动作练习；
（背面）
（先口令，后音乐伴奏）
4
、身体波浪组合练习；
5
、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动
作。
3-
4’
1-2
次
2-3
次
4×
8
拍
2-3
次
（
2
）从膝关节开始髋、腰、胸、颈
3
、学生集体在教师带领下进行完整动作练习；
前至前举。
（
1
）上体先右侧屈，髋部稍向左
移，然后屈膝重心逐渐右移，
同时膝、髋、腰、胸、颈依次
向右上方挺伸成右腿站立，左
腿侧点地，上体稍左侧屈。两
臂随上体动作经下摆至右侧上
举。头随臂移动。
二、健美操〔
20’
〕
1
、复习健美操一级动作（一）
；
动作过程
：
同第一次课。
2
、学习健美操一级动作（二）
；
动作过程
：
组织方法：
练习（
1
）
：学生以一臂的间隔距离四列横队站
立，练习时依次从第一列开始到第四列。
练习（
1
）
（
2
）
：学生四列横队成体操队形 。
教学要求：
动作标准规范，抬头挺胸，上体保持正直。
练习时音乐节奏要踩准。
教学步骤：
1
、教师讲解每个八拍的动作名称，学生回忆
动作做法；
2
、学生在教师带领下复习动作；
（镜面）
3
、学生在无示范下进行练习；
（音乐伴奏）
4
、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动
作。
组织方法：
学生四列横队成体操队形。
教学要求：
要求动作标准规范，争取做到独立完成，练习
中强调力度，有较强的节奏感。
教学步骤：
1
、教师示范并讲解动作要领；
（镜面）
2
、教师带领学生边踏步边进行分解动作
练习；
（背面）
2
次
第一八拍：一字步走；
第二八拍：
“V”
字步走；
第三八拍：小马跳；
3
、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习；
（镜面）
，
（先口令，后音乐伴奏）
4
、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动
8×
8
拍
2
次
8×
8
拍
2
次
第四八拍：
马步冲拳，
并步击掌二次。
作。
进行能力培养。
组织方法：
学生四列横队成体操队形，每练习一 遍后各排
前后交换，以便学生更好的看清教师示范。
教学要求：
要求动作标准规范，认真听教师讲解，练习中
强调力度，有较强的节奏感。
结
束
部
分
[
5
’ ]
课
的
内
容
一
、
整
理
〔
2’50”
〕
（
放
松
操）
：
1
、在教师口令下集体练习。
2
、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
走边放松。
二、课小结：
〔
2’50”
〕
1
、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
2
、布置课外练习，宣布下次课内容。
小
运动量
组织：
要求
：
学生尽量放松身体各部分。
组织：
四列横队集合
要求
：
组
织
与
要
求
5
、选动作完成较好的同学出列领操；对学生
4×
8
拍
4×
8
拍
四列横队成体操队形。
学生认真听教师讲评本课小结。
1
、新授动作教学
[√]
2
、增加运动负荷
[
]
3
、复习动作纠正错误
[√]
4
、提高学生实践能力
[√]
5
、组织测试
[
]
大
[
]
本
课
重
点
形体基本动作练习
教
师
侧
重
场
地
与
器
材
形体训练房；录音机；
CD
若干。
课
授
课
对
象
形体训练选修班
预计课负荷
中
[√]
小
[
]
后
小
结
实
施
日
期
高
职
体
育
选
修（
实
践）
课
教
案
课程项目
授课对象
教
学
内
容
形
体
训
练
形体训练选修班
2
、行走练习
二、专项身体素质
：
1
、柔韧练习
2
、腹背肌练习
教
学
任
务
一、基本掌握把杆练习和行走练习方法，为形成正确走姿打下基础。
二、提高专项身体素质，为重塑体形服务。
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准
备
部
分
[
15 ’ ]
课
的
内
容
一、开始：
〔
5’
〕
1
、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2
、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3
、教师宣布本次课的内容与任务。
4
、简介节食注意事项。
二、准备：
〔
10’
〕
1
、伸展操：
（
1
）伸展运动
（
2
）头部运动
（
3
）肩部运动
（
4
）伸臂运动
（
5
）腹背运动
（
6
）腿部运动
2
、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
各
4×
8
拍
3’
教法：
在音乐伴奏下，
学生模仿教师动作
教师边做动作边用口令提示动作名称
运动量
小
组织：
三列横队集合。
要求：
集合迅速，整齐；认真听讲，了解
课内容与任务；教师了解课外练习情况
时，学生积极回答。< br>
组织：
三列横队成体操队形。
☆
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
组
织
与
要
求
教
师
时
间
傅
强
课
次
课
型
地
点
4
实践课
形体房
一、形体基本动作
：
1
、把杆练习
（镜面示范）
要求：
动作舒展有节奏，表现力强，动作
与音乐协调配合。
基
本
部
分
[
70 ’ ]
课
的
内
容
一、形体基本动作：
〔
50’
〕
1
、把杆练习；
①
前、侧压腿；
②
复习蹲；
③
复习擦地；
④
学习弹腿。
动作图解：
动作过程：
①②
同第
1
次课。
教学步骤：
1
、在教师带领下进行前侧压腿练习；
2
、复习第
3
次课所学的蹲和擦地练习；
3
、教师示范并讲解弹腿动作要领；
（侧面）
4
、教师示范，学生分解动作练习；
（侧面）
口令，后音乐伴奏）
6
、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并及
时用口令提示
7
、无示范完整动作练习。
2×
8
拍
1-2
次
各
1
次
次
2-3
次
10m
3-
4’
教
学
步
骤
与
组
织
要
求
中
运动量
5
、学生在教师带领下进行完整动作练习；
（先
4×
8
拍
2-3
③
五位站立，主力腿支撑，动力腿
组织方法：
向侧擦地或离地与地面成
25
度。
动
学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧， 一手
力腿的大腿不动，小腿快速收回用
扶把，另一手叉腰。
脚击打主力腿的小腿前部，然后小
腿快速向前弹出控制在
25
度。
小弹
（如图：
把杆；
*
学生；☆
教师）
腿还可向侧、向后弹腿，其动作要
领相同，只是向后方弹腿收回时脚
教学要求：
应拍击主力腿小腿后部。
2
、姿态练习；
走姿练习；
动作过程：
一腿自然弯曲向正前方抬起，
落脚要正，膝关节伸直，后腿绷
直，前脚掌蹬地使重心前移，两
臂前后自然摆动。上体动作同立
姿的标准。除保持站立时正确优
美的姿态外，还要做到躯干移动
小腿向外弹出时要快速而准确 ，即准确地停顿
在
25
度的位置上。收回时，打击的位置要准确
而有力。身体 和大腿不能随着腿的弹动而晃动。
教学步骤：
1
、学习穿高跟鞋的走姿练习，练习中强
调重心前移；
2
、教师示范并讲解动作要领；
（侧面）
2
、学生在教师辅导下进行分解动作练习；
（背面）
3
、学生集体在教师带领下进行完整走姿练习；
（先口令，后音乐伴奏）
1
次
3-
5’
正直、平稳，又不僵硬呆板，两
臂自然下垂，摆动协调，膝盖正
对前方，脚尖微外侧，行走落地
时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后
跟几乎在一条直线上，两脚交替
前移的弯曲程度不要太大，步伐
稳健均匀。
二、
专项身体素质
：
〔
20’
〕
1
、柔韧练习；
前、侧、后伸踢腿练习；
动作过程：
腿屈膝
→
向上伸腿
→
踢腿练习。
2
、腹背肌练习
①腹肌练习；
②背肌练习。
动作过程：
①仰卧屈膝举腿
→
上体用力抬起。
②俯卧，右腿各左手同时用力向上
抬起。
4
、教师在学生练习时及时给学生纠正错误
动作；
5
、让完成动作情况较好的同学出列示范；
6
、强调节奏的练习
组织方法：
学生成三列横队以一臂的间隔距离站立，练习
时按列依次进行。
教学要求：
动作标准规范，抬头挺胸，上体保持正直。
练习时音乐节奏要踩准。
教学步骤：
在音乐伴奏和教师带领下练习。
组织方法：
学生每人一块小垫子，前、后交叉放在地上，
教学要求：
练习时强调学生注意姿态，特别是脚面要绷
直；练习腹背肌时一定要用力。
10’
10’
20×
3
20×
3
结
束
部
分
[
5
’ ]
课
的
内
容
一
、
整
理
〔
2’50”
〕
（
放
松
操）
：
1
、在教师口令下集体练习。
2
、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
走边放松。
小
运动量
组织：
要求
：
学生尽量放松身体各部分。
组织：
组
织
与
要
求
身体仰卧，手臂向后屈肘撑地，单
如图：
4×
8
拍
三列横队成体操队形。
二、课小结：
〔
2’50”
〕
1
、
集中讲评课中优缺点；
鼓励学生平时多锻练。
2
、布置课外练习，宣布下次课内容。
三列横队集合
要求
：
学生认真听教师讲评本课小结。
1
、新授动作教学
[√]
2
、增加运动负荷
[
]
3
、复习动作纠正错误
[√]
4
、提高学生实践能力
[√]
5
、组织测试
[
]
大
[
]
预计课负荷
中
[√]
小
[
]
本
课
重
点
形体基本动作练习
教
师
侧
重
场
地
与
器
材
课
后
小
结
形体训练 房；
录音机；
CD
若干；
小垫
子
30
块。
授
课
对
象
形体训练选修班
实
施
日
期
高
职
体
育
选
修（
实
践）
课
教
案
课程项目
授课对象
教
学
内
容
形
体
训
练
形体训练选修班
2
、行进间组合练习
二、器械练习：
1
、哑铃练习
2
、专项器械练习
教
学
任
务
一、基本掌握各种姿态练习和行进间组合动作。
二、提高专项身体素质，为重塑体形服务。
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准
备
部
分
[
15 ’ ]
课
的
内
容
一、开始：
〔
5’
〕
1
、课代表整队集合、点名、检查着
运动量
小
组织：
四列横队集合。
要求：
集合迅速，整齐；认真听讲，了解
组
织
与
要
求
教
师
时
间
傅
强
课
次
课
型
地
点
5
实践课
形体房
一、形体基本动作：
1
、姿态练习
装。
2
、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3
、教师宣布本次课的内容与任务。
二、准备：
〔
10’
〕
1
、伸展操：
（
1
）伸展运动
（
2
）头部运动
（
3
）肩部运动
（
4
）伸臂运动
（
5
）腹背运动
（
6
）腿部运动
2
、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
各
4×
8
拍
3’
课内容与任务；教师了解课外练习情况
时，学生积极回答。
组织：
四列横队成体操队形。
☆
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
教法：
在音乐伴奏下，
学生模仿教师动作。
教师边做动作边用口令提示动作名 称。
（镜面示范）
要求：
动作舒展有节奏，表现力强，动作
与音乐协调配合。
基
本
部
分
[
70 ’ ]
课
的
内
容
一、形体基本动作：
〔
40’
〕
1
、姿态练习
站姿练习
动作过程：
教学步骤：
1
、教师讲解动作要领并示范；
6’
2’
教
学
步
骤
与
组
织
要
求
中
运动量
2
、学生原地练习，同时教师讲述动作过程；
2’
上体正直、挺胸收腹，两肩平行地
3
、教师纠正错误动作；
面稍向后展开。正确健美的站姿应
4
、学生靠墙练习；
该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一
组织方法：
条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，
学生先四列横队成体操队形，后站在墙
两臂自然下垂，形成一种优美挺拔
边靠墙站立。
的体态，人在站立时要做到挺、直、
教学要求：
高，这样，人体脊柱的曲线美也就
在练习过程中，学生要有吃苦耐劳的精
表现出来了。
2
、行进间组合练习
①柔软步走
动作过程：
它是所有步法的基础。走步
时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷
神，要把身体内部的力量用出来，才能练好
姿态，
教学步骤：
1
、教师讲解动作过程并示范；
（侧面）
2
、教师讲解动作要领；
3
、学生在教师辅导下进行分解动作练习；
直，脚向前伸出，并柔软地从
脚尖过渡到全脚掌落地（脚尖
略向外）重心随之前移；然后
换另一腿开始。
②足尖步走
动作过程：
从高提踵站立开始。一脚
向前一步，动作同柔软步；然
后从脚尖过渡到前脚掌站立，
再换另一腿做。做动作时要始
终保持高提踵位置，重心平稳
地前移，步幅不宜过大。
动作组合：
第
1
个
8
拍
同时上体左扭转，右肩在前，抬头
挺胸，目视前方；
5-8
拍：< br>继续向前足尖步四步，
同时
右臂前上举，左臂后下举，抬头挺
胸，目视前上方。
第
2
个
8
拍同第
1
个
8
拍动作
同第
1
个
8
拍，但换臂做。
二、器械练习：
〔
30’
〕
1
、哑铃练习：
双臂两侧平举哑铃
动作过程：
（背面）
4
、学生集体在教师带领下进行完整动作练习；
6’
（先口令，后音乐伴奏）
5
、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动
作；
6
、让完成动作情况较好的同学出列示范；
7
、强调动作节奏的练习。
组织方法：
学生成一路纵队以一米的间隔成园形站立，练
习时面向前进方向，教师在园心。如图：
教学要求：
①
走时躯干和头部保持正直两臂自上前后摆
动，或配合各种手臂练习。
②
做动作时要始终保持高提踵位置，重心平
2’
1-4
拍：左脚开始向前足尖步四步，
稳地前移，步幅不宜过大。
教学步骤：
1
、强调学生注意安全；
2
、双脚分开站立，
保持背部平直，
挺胸，
收腹，
双手放在身体的两侧并各提 一个哑铃，要尽量
大
各
10-20
次
×
2
10’
两手由侧伸直抓起哑铃，尽量高举
让哑铃贴近身体。
并深吸气，稍停
2
秒钟，然后将哑
3
、教师边辅导学生边练习。
铃平稳放下。
双臂两侧上举哑铃
动作过程：
4
、学生练习过程中，教师及时纠正学生错误动
作。
5
、学生在练习时要互相帮助。
两臂同时向两侧张开，吸气，再向
组织方法：
胸前合拢，呼气。然后将哑铃平稳
采用分组轮换的方法，把学生分成四组，
放下。
2
、专项器械练习：
腿的力量练习。
7-8
人一组进行不同的器械练习。
教学要求：
关节要始终保持平直。在举哑铃时要保持背部
的平直。器械练习时注意保持安全距离。
结
束
部
分
[
5
’ ]
利用专门的器械 进行腰、腹、背、
哑铃的重量适宜，动作过程不要太快，同时腕
课
的
内
容
一
、整
理
〔
2’50”
〕
（
放
松
操）：
1
、在教师口令下集体练习。
2
、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
走边放松。
二、课小结：
〔
2’50”
〕
1
、
集中讲评课中优缺点；
鼓励学生平时多锻练。
2
、布置课外练习，宣布下次课内容。
运动量
小
组织：
要求
：
组
织
与
要
求
4×
8
拍
四列横队成体操队形。
学生尽量放松身体各部分。
组织：
四列横队集合。
要求
：
学生认真听教师讲评本课小结。
1
、新授动作教学
[√]
2
、增加运动负荷
[√]
3
、复习动作纠正错误
[√]
4
、提高学生实践能力
[
]
5
、组织测试
[
]
大
[√]
中
[
]
预计课负荷
小
[
]
本
课
重
点
行进间组合及力量练习
教
师
侧
重
场
地
与
器
材
形体训练房；
录音机；
CD
若干；
哑铃
8
付；专项器械。
课
后
小
结
授
课
对
象
形体训练选修班
实
施
日
期
高
职
体
育
选
修（
实
践）
课
教
案
课程项目
授课对象
教
学
形
体
训
练
形体训练选修班
教
师
时
间
傅
强
课
次
课
型
地
点
6
实践课
形体房
一、健美操：学习大众健美操一级动作（三）
内
容
教
学
任
务
二、舞蹈练习：交际舞（布鲁斯舞）
一、基本掌握大众健美操一级动作一至三节。
二、初步了解舞厅社交礼仪，初步掌握布鲁斯舞。
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准
备
部
分
[
15 ’ ]
课
的
内
容
运动量
小
各
4×
8
拍
3’
教法：
在音乐伴奏下，
学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。
（镜面示范）
要求：
动作舒展有节奏，表现力强，动作
与音乐协调配合。
基
本
部
分
[
70 ’ ]
课
的
内
容
教
学
步
骤
与
组
织
要
求
教学步骤：
名称，学生回忆动作做法；
2
、学生在教师带领下复习动作；
（镜面）
3
、学生在无示范下进行练习；
（音乐伴奏）
4
、教师讲解示范第（三）段动作；
1-2
遍
2-3
遍
大
运动量
组织：
四列横队集合。
要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解
课内容与任务；教师了解课外练习情况
时，学生积极回答 。
组织：
四列横队成体操队形。
☆
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
组
织
与
要
求
一、开始：
〔
5’
〕
1
、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2
、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3
、教师宣布本次课的内容与任务。
4
、简介舞厅礼仪。
二、准备：
〔
10’
〕
1
、伸展操：
（
1
）伸展运动
（
2
）头部运动
（
3
）肩部运动
（
4
）伸臂运动
（
5
）腹背运动
（
6
）腿部运动
2
、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
一、健美操〔
30’
〕
动作过程：
同第一、第三次课。
2
、学习健美操一级动作（三）
；
动作过程：
第二八拍：开合跳，手臂侧摆；
第三八拍：上步提膝，手臂后摆；
1
、复习健美操一级动作（一）
（二）
；
1
、教师讲解（一）
、
（二）段每个八拍的动作
第一八拍：
原地跑步，
手臂自然摆动；
5
、学生在教师带领下分解动作练习；
（背面）
1-2
遍
6
、学生在教师带领下完整动作练习；
（镜面）
2-3
遍
7
、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动
第四八拍：单脚前点、侧点地，双手
作；
屈肘前摆、侧摆；
二、舞蹈练习：
〔
40’
〕
交际舞（布鲁斯舞）
动作过程：
1
、前进常步
从正步开始左脚用脚跟沿地
面向前迈一步，全脚掌落地，身
体重心移到左脚前脚掌，左膝伸
直，但不要用力伸直，右腿留在
后边膝盖自然弯曲，脚尖点地。
右脚尖沿地面拖到左脚内侧旁
膝盖弯曲，前脚掌着地，然后
换右腿做上述动作。
2
、后退常步
从正步开始左脚前脚掌沿地面
向后退一步，先前脚掌着地，然
后全脚掌着地，左膝盖基本伸直
右腿在前面用脚后跟着地，右膝
也基本伸直，但保持松弛。右脚
后跟沿地面拖到左脚内侧旁，右
膝弯曲，前脚掌着地。
3
、横步
从正步开始，左脚全脚向左侧
8
、三段动作完整练习。
组织方法：
学生四列横队成体操队形。
教学要求：
要求动作标准规范，争取做到独立完成，
练习
中强调力度，有较强的节奏感。
教学步骤：
1
、教师讲解布鲁斯舞特点：布鲁斯舞也
叫慢四步舞，是根据布鲁斯乐曲得名的
特点是速度缓慢、节奏鲜明、舞步简练
稳重；
2
、教师讲解并示范动作；
3
、学生分解动作练习；
（背面示范）
4
、学生完整动作练习；
（背面示范）
5
、两人配合分解动作练习；
6
、两人配合完整动作练习；
7
、学生练习，教师及时纠正错误动作；
8
、让完成动作情况较好的同学出列示范，
3’
9
、布置场景，让学生模仿舞厅练习舞厅
礼仪。
组织方法：
1
、四列横队成体操队形；
2
、两人一组，一人先走男步，一人走女
步，然后交换。
3
、在形体房四周放上体操凳，学生坐在
体操凳上，音乐响起后，走男步的学生
起身邀请走女步的学生入场，开始随着
音乐节奏进行布鲁斯舞练习。
3
遍
中
多次
多次
多次
15’
-
20’
一步，大约与肩宽的距离，重心移到
教学要求：
左脚上，左膝基本伸直，右脚前脚掌
练习布鲁斯舞时学生始终保持上体正直，
在旁边着地。
4
、并步
布鲁斯的音乐节奏一般为慢、慢、快、快。慢
步为两拍音乐，快步为一拍音乐。所以一
向前并步就是把后面的腿向前腿靠
个完整的慢四步需要六拍完成。慢四步的起
拢，成正步。向后并步就是把前面的
步是固定不变的，
应为男左女右，
身体的方向< br>腿向后腿靠拢，成正步。向侧并步就
总是与迈步脚脚尖方向相一致的，
比如，
左 脚
是把旁腿向支撑身体重量的腿靠拢，
向左斜前方
45°
迈步，意味着身体也 向左转
成正步位置。
45°
。
结
束
部
分
[
5
’ ]
课
的
内
容
一
、
整
理
〔
2’50”
〕
（
放
松
操）
：
1
、在教师口令下集体练习。
2
、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
走边放松。
二、课小结：
〔
2’50”
〕
1
、
集中讲评课中优缺点；
鼓励学生平时多锻练。
2
、布置课外练习，宣布下次课内容。
小
运动量
组织：
要求
：
组
织
与
要
求
4×
8
拍
四列横队成体操队形。
学生尽量放松身体各部分。
组织：
四列横队集合。
要求
：
学生认真听教师讲评本课小结。
1
、新授动作教学
[√]
2
、增加运动负荷
[√]
3
、复习动作纠正错误
[√]
4
、提高学生实践能力
[√]
5
、组织测试
[
]
大
[√]
预计课负荷
中
[
]
小
[
]
本
课
重
点
大众健美操一级规定动作
教
师
侧
重
场
地
与
器
材
课
后
小
结
形体训练房；
录音机；
CD
若干；
体操
凳。
授
课
对
象
形体训练选修班
实
施
日
期
高
职
体
育
选
修（
实
践）
课
教
案
课程项目
授课对象
教
学
内
容
形
体
训
练
形体训练选修班
2
、交际舞
教
师
时
间
傅
强
课
次
课
型
地
点
7
实践课
形体房
一、舞蹈练习：
1
、舞蹈组合
二、专项身体素质：
1
、柔韧练习
2
、手臂、腿部力量练习
教
学
任
务
一、初步掌握舞蹈组合和交际舞练习。
二、提高专项身体素质，为重塑体形服务。
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准
备
部
分
[
15 ’ ]
课
的
内
容
一、开始：
〔
5’
〕
1
、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2
、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3
、教师宣布本次课的内容与任务。
4
、简介节食注意事项。
二、准备：
〔
10’
〕
1
、伸展操：
（
1
）伸展运动
（
2
）头部运动
（
3
）肩部运动
（
4
）伸臂运动
（
5
）腹背运动
（
6
）腿部运动
2
、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
各
4×
8
拍
3’
教法：
在音乐伴奏下，
学生模仿教师动作。
教师边做动作边用口令提示动作名称。
（镜面示范）
要求：
动作舒展有节奏，表现力强，动作
与音乐协调配合。
基
本
部
分
[
70 ’ ]
课
的
内
容
一、舞蹈练习：
[ 60’]
1
、舞蹈组合；
动作过程：
预备姿势：站立。
第
1
个
8
拍：
教学步骤：
1
、教师向学生讲授舞蹈组合练习对培养学
生身体姿态的重要性。
2
、教师示范并讲解动作要领；
（侧面）
3
、学生在教师辅导下进行分解动作练习；
2×
8
拍
1-2
次
2-3
次
2-3
次
教
学
步
骤
与
组
织
要
求
中
运动量
运动量
小
组织：
三列横队集合。
要求：
集合迅速，整齐；认真听讲，了解< br>课内容与任务；教师了解课外练习情况
时，学生积极回答。
组织：
三列横队成体操队形。
☆
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
组
织
与
要
求
两臂侧平举，手臂波浪，提踵立；
（背面）
右脚上一步经弓步起立，两臂摆 至
4
、学生集体在教师带领下进行完整舞蹈组合练
斜上举；手臂波浪一次；
习练习；
（先口令，后音乐伴奏）
左脚向前变换步一次，右腿后举，
5
、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动
两臂侧举；
第
2
个
8
拍
作；
6
、让完成动作情况较好的同学出列示范；
3-4
次
向左侧波浪一次，两臂左上举，手
7
、学生无示范练习。
（音乐伴奏）
臂波浪一次；向右侧波浪一次，两
组织方法：
臂右上举，手臂波浪一次；右 臂侧
学生成一路纵队以一臂的间隔距离围成园圈练
举，左臂胸前平屈，向左弧形跑；
习 ，教师在园心教学。
（如图）
提踵立，两臂向后绕至侧平举。
第
3
个
8
拍
左脚向前踏步跳，右腿屈膝前举，
左臂前举，右臂侧举，换另一脚做；< br>向前小跑
2-3
步，右脚向前提踵立，
左腿后举，
两臂向后绕至斜后上 举；
并腿两臂前举，做向前全身波浪；
向右半蹲平转一次，
两臂胸前交叉。
第
4
个
8
拍
右脚向前一步踏跳，左腿后举，右< br>臂斜上举；左脚向前并步跳一次，
两臂侧平举；左脚起跳，右脚向前
跨跳，两臂斜上举， 右脚落地；左
脚上前一步成弓步，两臂左前举，
手心向上
小碎步原地转身，
两臂侧
举依次波浪。
教学要求：
动作标准规范，抬头挺胸，上体保
持正直。
练习时音乐节奏要踩准。
2
、交际舞（布鲁斯舞）
复习布鲁斯舞
动作过程：
1
、前进常步；
（同第
6
次课）
2
、后退常步；
（同第
6
次课）
3
、横步；
（同第
6
次课）
教学步骤：
1
、教师讲解舞厅及社交场所基本礼仪；
2
、布置场景，让学生模仿舞厅练习舞厅
礼仪；
3
、复习布鲁斯舞；
4
、学生练习，教师及时纠正错误动作；
5
、让完成动作情况较好的同学出列示范。
组织方法：
1
、四列横队成体操队形；
2
、两人一组，一人先走男步，一人走女
10’
20’
4
、并步；
（同第
6
次课）
二、专项身体素质：
[ 10’]
1
、柔韧练习；
步，然后交换。
3
、在形体房四周放上体操凳，学生坐在
体操凳上，音乐响起后，走男步的学生
先起立，邀请走女步的学生。
教学要求：
练习时要注意身体姿态，步子放松。
教学步骤：
1
、教师讲解动作做法与要求；
各
4×
8
拍
10×
3
20×
3
根据形体训练的特点和要求，女学
2
、在音乐伴奏和教师带领下练习；
生着重应发展肩、胸、髋、腰和踝
这些部位的柔韧性。
（
1
）
肩胸部
动作过程：
3
、跪式俯卧撑练习；
4
、手扶把杆双腿半蹲起。
组织方法：
面向把杆站立，两手扶在把杆上，
1
、学生以一米的间 隔距离分别站在把杆的一
做体前屈，要求挺胸，低头（或抬
侧；
头）上体向 下振动（他人可加助力）
2
、
学生每人一块小垫子，
前、
后交叉放在 地上，
使肩角拉开。
拉肩。
（
2
）
腿部
动作过程：
如图：
教学要求：
柔韧练习时强调学生要有吃苦精神，手臂、
把杆翻握悬垂。利用自身体重进行
前、侧、后站立。可将一腿置于肋
膝关节要伸直，注意姿态，特别是脚面要绷直；
木、横杆 或器械上进行。要求腿直，
力量练习时动作一定要规范。
髋正，可向前、侧、后做。
2
、手臂、腿部力量练习
（
1
）跪式俯卧撑练习；
（
2
）手扶把杆双腿半蹲起。
课
的
内
容
一
、
整
理
〔
2’50”
〕
（
放
松
操）
：
1
、在教师口令下集体练习。
2
、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
走边放松。
二、课小结：
〔
2’50”
〕
1
、
集中讲评课中优缺点；
鼓励学生平时多锻练。
2
、布置课外练习，宣布下次课内容。
本
形体舞蹈组合及社交礼仪
教
小
结
束
部
分
[
5
’ ]
运动量
组织：
要求
：
学生尽量放松身体各部分。
组织：
三列横队集合
要求
：
学生认真听教师讲评本课小结。
组
织
与
要
求
4×
8
拍
三列横队成体操队形。
课
重
点
师
侧
重
1
、新授动作教学
[√]
2
、增加运动负荷
[√]
3
、复习动作纠正错误
[√]
4
、提高学生实践能力
[√]
5
、组织测试
[
]
大
[
]
预计课负荷
中
[√]
小
[
]
场
地
与
器
材
课
后
小
结
形体训练 房；
录音机；
CD
若干；
小垫
子
30
块。
授
课
对
象
形体训练选修班
实
施
日
期
高
职
体
育
选
修（
实
践）
课
教
案
课程项目
授课对象
教
学
内
容
教
学
任
务
形
体
训
练
形体训练选修班
2
、行进间组合练习
二、器械练习
：综合训练器械练习
一、通过形体基本动作练习，使学生进一步掌握各种身体姿态的练习方法。
二、提高身体局部力量以及耐久力练习。
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准
备
部
分
[
15 ’ ]
课
的
内
容
一、开始：
〔
5’
〕
1
、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2
、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3
、教师宣布本次课的内容与任务。
4
、简介器械练习注意事项。
运动量
小
组织：
三列横队集合。
要求：
集合迅速，整齐；认真听讲，了
解课内容与任务；教师了解课外练习情
况时，学生积极回答。< br>
组织：
三列横队成体操队形。
组
织
与
要
求
教
师
时
间
傅
强
课
次
课
型
地
点
8
实践课
形体房
一、形体基本动作
：
1
、舞蹈组合练习
二、准备：
〔
10’
〕
1
、伸展操：
（
1
）伸展运动
（
2
）头部运动
（
3
）肩部运动
（
4
）伸臂运动
（
5
）腹背运动
（
6
）腿部运动
2
、热身操：
单节奏操。
各
4×
8
拍
☆
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
教法：
在音乐伴奏下， 学生模仿教师动
作。教师边做动作边用口令提示动作名
称。
（镜面示范）
要求：
动作舒展有节奏，表现力强，动
作与音乐协调配合。
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简
3’
基
本
部
分
[
70 ’ ]
课
的
内
容
一、形体基本动作
：
[
50 ’ ]
1
、舞蹈组合练习：
（
1
）复习第
7
次课舞蹈组合；
（
2
）学习
5-8
个
8
拍动作；
动作过程：
第
5
个
8
拍
教
学
步
骤
与
组
织
要
求
教学步骤：
1
、复习第
7
次课
1-4
个
8
拍动作。
2
、教师示范并讲解动作要领；
（侧面）
3
、学生在教师辅导下进行分解动作练习；
（背面）
运动量
中
2
次
2×
8
拍
2-3
次
3-4
次
4
、学生集体在教师带领下进行完整舞蹈组合练习
1-2
次
右脚站立成平衡，两臂侧举；左腿
练习；
（先口令，后音乐伴奏）
屈，两臂经上向后，手摸地。双膝
6
、让完成动作情况较好的同学出列示范；
跪，
两臂由前经右下向后绕环一次，
7
、学生无示范练习。
（音乐伴奏）
同时挺髋向左侧绕臂一次；向右绕
组织方法：
臂同时向右转成左腿跪，右脚前点
学生三列横队成体操队形，左右交叉。
地，上体后屈，右臂上举，左臂前
动作如图：
举；
第
6
个
8
拍
在后跪下 ，右腿右侧点地，上体后
5
、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作；
2-3
次
起立，两臂侧举，左脚上一步提踵
立，右腿前举膝，两臂上举，向左
转体
360
度，右脚向左前做一次华
尔兹步，右臂向左向上绕；左脚向
右前做一次华尔兹步，左臂向右向
教学要求：
上绕；右脚向前一步移重心波浪起
练习时要求学生注意身体和手臂、头部、眼
转体
180
度，两臂前摆至上举左脚
神的配合。
前点地，上体后屈，两臂下落至斜
后举；左脚向前并步跳一次；
第
7
个
8
拍
左脚起跳跨跳，左臂前摆，右臂侧< br>举，上一步并腿立，两臂上举；左
脚向左一步成侧弓步，两臂由右侧
依次向左侧摆；向右 侧波浪一次，
左腿并于右腿提踵立，两臂摆至右
臂上举左臂胸前平屈；
二次左脚起
跳的小猫跳，右臂右前下举，左臂
后斜上举。
第
8
个
8
拍
左脚在右脚后落同时提踵向左转体< br>360
度，
两臂由下摆动至上举；
小跑
步，两臂依次波浪；右脚向前一 步
半蹲，左腿前屈膝上体前倾低头，
两臂前举，
接着左脚在右脚后落地，
右脚 屈膝在左脚左侧点地，两臂上
举，右手稍高，左手稍低。
2
、行进间组合练习
（
1
）复习柔软步组合；
动作过程同第
5
次课。
（
2
）学习足尖步组合；
动作过程：
教学步骤：
1
、复习柔软步组合动作；
2
、教师讲解足尖步动作做法及要求；
（镜面）
3
、在教师带领下进行分解动作练习；
（背面）
4
、完整动作练习；
2-3
次
2-3
次
3-5
次
3-5
次
大
从高提踵站立开始。
一脚向前一步，
5
、学生练习，教师及时纠正错误动作；
动作同柔软步；然后从脚尖过渡到
6
、组合动作练习；
前脚掌站立，再换另一腿做。做动
7
、让完成动作情况较好的同学出列示范；
作时要始终保持高提踵位置，重心
8
、无示范完整动作练习。
平稳地前移，步幅不宜过大。除上
组织方法：
述普通足尖步外，
还有半蹲足尖步。
学生成一路纵队以一米的间隔成园形站立，练习
动作组合：
第
1
个
8
拍
时面向前进方向，教师在园心。如图：
左脚开始向前足尖步四步，同时上
体左扭转，右肩在前，抬头挺胸，
目视前方；继续向前足尖步四步，
教学步骤：
同时右臂前上举，左臂后下举，抬
1
、
教师讲解各项练习器练习方法，并要求学生
头挺胸，自视前上方。
第
2
个
8
拍
但换臂做。
二、器械练习
：
[
20 ’ ]
综合训练器械练习
（
1
）腹背肌练习器练习；
注意安全；
2
、
教师示范各练习器动作做法；
4
、
教师在学生练习过程中及时纠正错误动作，
以免发生不必要的伤害事故；
5
、
学生在练习时注意动作的完整性。
组织方法：
学生分三组进行轮换练习。
教学要求：
< br>同第
1
个
8
拍动作同第
1
个
8
拍，
3
、
学生开始分组练习；
（
2
）跑步练习器练习；
（
3
）拉力练习器练习。
综合训练器练习时要注意用力角度，跑步 练习时
由慢到快，同学们在练习时要互相帮助，抓紧时
间，按时轮换。
结
束
部
分
[
5
’ ]
课
的
内
容
运动量
、
整
理
〔2’50”
〕
（
放
松
小
4×
8
拍
组织：
三列横队成体操队形。
要求
：
学生尽量放松身体各部分。
组织：
三列横队集合
要求
：
组
织
与
要
求
各
30
次
5’
各
20
次
一
操）
：
1
、在教师口令下集体练习。
2
、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
走边放松。
二、课小结：
〔
2’50”
〕
1
、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
2
、布置课外练习，宣布下次课内容。
学生认真听教师讲评本课小结。
1
、新授动作教学
[√]
2
、增加运动负荷
[√]
3
、复习动作纠正错误
[√]
4
、提高学生实践能力
[√]
5
、组织测试
[
]
大
[√]
本
课
重
点
形体基本动作练习
教
师
侧
重
场
地
与
器
材
形体训练房；录音机；
CD
若干；器械。
预计课负荷
中
[
]
小
[
]
课
后
小
结
授
课
对
象
形体训练选修班
实
施
日
期
心里咨询在线-阴虱怎么治疗
心里咨询在线-阴虱怎么治疗
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本文更新与2021-02-12 22:05，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/448436.html