佛山妇科医院女士标准站姿礼仪

2021年2月12日发(作者：消化内科专家)
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篇一：站姿礼仪


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一、站姿——挺拔如松


“站有站相”是我国礼仪要求中对一个人礼仪修养 最基本的要求。良好的站姿能衬托出一
个人良好的气质和风度。


标准的站 立姿势要求抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微收：两肩平齐，双臂自然下垂，双
腿靠拢，脚尖张开约60
°角。站立姿势要正，可以稍弯腰，切忌身体歪斜，两腿分开距离
过大，或倚墙靠柱， 手扶椅背等不雅与失礼姿态。


站着与人交谈时，双手或下垂或叠放于下腹部，右手 放在左手上，不可双臂交叉，更不能
两手叉腰，
或将手插在裤袋里，
或下意识地做小动 作，
但可以随谈话内容适当做些手势加以
辅助说明。女生几种站姿

V
字形站姿动作要领及手位摆放


抬头、挺胸、收腹、提臀、下额 微微内收，颈部挺直，双肩放松，两手放下在肚脐处呈交
叉式放置或者两手并拢，
手指中指紧贴 裤缝，
整个身体呈军姿站立。腰部自然挺直，双肩放
松，呼吸自然匀称。双脚脚后跟并拢，脚尖 分开成
60
°左右，两腿需微用力，平时军训时、
升国旗仪式时、正式场合时需要此种 站姿。

丁字步站姿动作要领


一般情况下左脚在前右脚在后，< br>左脚的脚后跟放于右脚的脚窝处两脚呈丁字形站立，
抬头、
挺胸、
收腹、
提臀、
下额微微内收，
颈部挺直，
双肩放松，
两手放下在肚脐处呈交叉式放 置。
腰部自然挺直，双肩放松，呼吸自然匀称。

站立式应注意的事项：


头部不宜探头或者低头，站立式不能依靠柱子，桌子：站立式女生不能分开腿站立，更不能抖动双腿，或晃动身体：站立时不能含腰驼背：
在正式场合站立时禁止双手抱胸，随意摆
弄手指活放入口袋，嘴里禁止吃口香糖。

男生的站姿


（
1
）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，
双膝 并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“
V
”字型。


（
2
）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离
不超 过肩宽，一般以
20
厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不
要挺腹或后仰


（
3
）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视 ，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距
离不超过肩宽，
一般以
20
厘米为宜 ，
双手在身后交叉，
右手搭在左手上，
贴于臀部。

（一）
正确的站姿要求

（
1
）头正；
（
2
）肩平；

（
3
）臂垂；
（
4
）躯挺；

（
5
）腿并；


（
6
）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上；


（
7
）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。


忌


东倒西歪，
耸肩—给人无精打采，
懒洋洋的形象；

身体抖动或晃动—给人以漫不经心或没
教养的感觉；

双腿交叉站立—不严肃

手叉腰—进犯之意；

手交叉抱胸—有消极之嫌


手插衣袋或裤袋—显得拘谨小气；


（二）手位

站立时，双手可取下列之一手位：


（
1
）双手置于身体两侧。


（
2
）右手搭在左手上叠放于体前。


（
3
）双手叠放于体后。


（
4
）一手放于体前一手背在体后。

（三）站姿训练



1
．背靠墙
2
．两人背靠背


3
．头顶书本

4
．对镜训练

附录：


自我训练要领


A.
九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿 、脚跟九点紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。

B.
立腰、收腹，使腹部肌肉 有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉
整个身体在向上延伸。


C.
挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。


D.
使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。


站姿检视标准


评价满分为
100
分，
60——
74
分为及格，
75
——
84
为良好，
8 5
分以上为优秀。生活小贴
士


不同场合的站姿


①

在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严的仪式场合， 应采取严格的标
准站姿，而且神情要严肃。


②

在发表演说、新闻发言、作报告宣传时，为了减少身体对腿的压力，减轻由

于较长时
间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松。


③

主持文艺活动、联欢会时，可以将双腿并得很拢站立，女士甚至站成“丁”字步。 让站
立姿势更加优美。站“丁”字步时，上体前倾，腰背挺直，臀微翘，双腿叠合，玉立于众人

间，富于女性魅力。


④

门迎、
侍应人员往往 站的时间很长，
双腿可以平分站立，
双腿分开不宜超过肩；双手可
以交叉或前握垂放于 腹前，也可以背后交叉，
右手放到左手的掌心上，
但要注意收腹。


⑤

礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋于艺术化，一般可采取立正的姿势或“丁” 字步。如
双手端执物品时，上手臂应靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收，面含微笑，给人以优美亲切的感觉。

篇二：形体礼仪规范


形体礼仪规范


一、站姿：


女士站姿：右脚在前，左脚在后，右脚跟与左脚靠 拢（脚弓处）
，两脚呈丁字步约
45
度角。
左手压在右手上，五指自然并拢， 大拇指不要向上翘，两手虎口相握，置于脐下小腹处，两
手臂所放位置根据自己的身材比例适当调整，< br>（大约两手臂自然下垂后上抬
5
公分的位置）
，
人体有向上的感觉，上 身挺直，肩平、颈直、立腰、收腹，下颌微收。两眼目视前方，面带
微笑。


男士站姿：两腿自然分开，双脚与肩同宽，双手背后，左手握右手手腕贴于骶骨处，自然
放松，上身挺 直，肩平、颈直。两眼目视前方，面带微笑。


注：


1
、站立时不要过于随便，不要探脖、塌腰、耸肩、双腿弯曲或不停地颤抖，在庄重场合，
双手 不可放在衣兜里或插在腰间。


2
、站姿在工作中主要运用在本岗位上待客、开班前班后会、开员工例会等。


二、蹲姿：


身体挺直，自然下蹲，两眼目视前方，面部表情自然。


1
、女士 蹲姿：站立后，左脚后撤半步，身体挺直自然下蹲，左手搭在右手上，置于于右腿
上，肘部自然下垂。< br>

2
、男士蹲姿：站立后，左脚向后撤半步，身体挺直自然下蹲，双手自然落 于双腿上（与膝
盖相隔
3-5cm
）
。


3、行进中的蹲姿：行走时的蹲姿视情况而定，走到指定位置后，根据行走时的步伐，哪只
脚在前均可 ，仍保持上身挺直，直立下蹲。
（基本要领同上）


注：


1
、视情况不同，可适当调整左右脚的前后顺序，
但基本要领不变，后退的 一脚膝盖不要紧
贴于地面。女士蹲姿，如果是裙装，手所放的位置可调整为偏右侧，以便压住裙摆，不易 走
光。


2
、蹲姿在工作中主要运用在拿放客鞋、摆放拖鞋、捡拾 物品、打扫卫生等，蹲式服务可增
强美观性。


三、坐姿：


男女坐姿的共性特点：


1
、两眼目视前方，用眼睛的余光看着椅子的位置，自然的走到椅子前。


2
、入坐时要轻、稳、缓，上身保持正直，从椅子的左边入坐。


3
、落坐后，坐椅子的三分之二处，背部不要靠在椅背上，要立腰，挺胸，上体自然挺直，
两眼 目视前方，面带微笑。


4
、离开坐位时，两脚摆正，自然向后收半步，从椅子的左侧离开。

5
、如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置应当先把椅子移至欲就座处，然后入座，万
不可坐在椅子上移动位置。


女士坐姿，大体分为五个步骤：


1
步：出左脚；
2
步：右脚迈在椅子前；
3
步：收左脚，双 膝自然并拢；
4
步：拢裙摆（身
体挺直）
；
5
步：自然落坐 ，两脚尖稍向左，左手搭右手，五指自然并拢，大拇指不要向上
翘，置于右腿。

< br>注：女子入座时，若是裙装，必须先拢一下裙摆，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。
女士入座 尤要娴雅、文静，柔美。


男士坐姿大体分为四个步骤：


入坐时，要保持上身正直，两脚平行，自然分开，两眼目视前方，面部表情自然。

1
步：
出左脚；
2
步：右脚迈在椅子前（椅子的
3/4
处）< br>；
3
步：收左脚（椅子的
1/4
处）
，两脚自
然分开 （
20-30cm
）
；
4
步：自然大方落坐，两手自然平放于双腿上 （与膝盖相隔
3-5cm
）
。


注：


1
、坐姿在工作中主要运用在总台收银员和吧员的岗位、在会议室开会或培训等。


四、请姿：


男女均保持正确站姿，做请的手势时，肘关节带动 前臂，
自然打开，手心朝外稍向上倾斜。


请姿分为以下四种：小请、中请、大请，多人请。


小请：多用于引领客人；
（先生
/
女士：里面请！
）


中请：多用于指引指定方位；
（先生
/
女士：您请坐）


大请：多用于指引方向。
（先生
/
女士：
**
在 那边，
**
在这边）


多人请：多用于人比较多时，向大家问好， 或邀请大家请坐。
（大家好；大家下午好；大家
请坐）


具体要求：


小请：大臂与身体的夹角为一拳，小臂与大臂的夹角为
135
度；


做小请手势时，前臂稍向前，眼睛余光看得到，中指与肩的高度一致，但手势不可与肩为
一条直 线。

中请：大臂与身体的夹角为一拳，小臂与大臂的夹角为
145
度；


做中请手势时，
多用于指引具体位置，
可根据指定位置不同，
选择手势所指引 的前后位置，
通常情况，指引指定位置时，中请的前臂稍向下。


大请：大 臂与身体的夹角为
75
度，小臂与大臂的夹角为
155
度；