维生素与美容

2021年2月7日发(作者：恶性淋巴瘤早期症状)

维生素与美容保健


摘要：
维生素是我们每个人的健康 要素。
人体一旦缺乏维生素，
相应的代谢反应
就会出现问题，
从而产生维生素 缺乏症。
缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平
衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入 。维生素是维持人体正常功能不
可缺少的营养素，
是物质代谢中，
起重要调节作用的许 多酶的组成成分。
人体对
维生素的需要量虽然微乎其微，
但作用却很大。
当体 内维生素供给不足时，
能引
起身体新陈代谢的障碍，
从而造成皮肤功能的障碍。
各种维生素在美容护肤保健
方面都有其独特的功效。本文将重点阐述维生素
A
、B
族、
C
、
D
、
E
与美容的关
系，同 时，就如何利用天然维生素达到美容保健的作用提供一些建议。


关键词：
维生素

美容

保健


一、维生素与美容保健的关系

（一）维生素
A
与美容保健


维生素
A
为不饱和的一元醇类，属脂溶性维生素。由于人体或哺乳动 物缺乏
维生素
A
时易出现干眼病，故又称为抗干眼醇。维生素
A
须其 先质在人体内经
转化作用后，才可发挥作用。对皮肤而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保
护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。因此，维生素
A
在抗老化、去皱纹、使皮肤
斑点淡化 、光滑细嫩及预防皮肤癌等，临床运用上相当广泛。维生素
A
能帮助
保持体内分泌腺分 泌粘膜的健康。预防眼疾，增进皮肤、头发的健康。改善细胞
壁的稳定性，
减低空气污染物质对 皮肤造成的伤害。
维生素
A
缺乏可导致儿童生
长迟滞、
发育不良、< br>患夜盲症，
但切不可摄人过多，
以免造成慢性中毒。
近年來，
化妆品、 美容业广为使用的维生素Ａ酸
(
简称Ａ酸
)
，即为维生素Ａ转换所形成的衍生物，而有相似的效果。

（二）维生素
B
族与美容保健
< br>维生素
B1
能促进胃肠功能，增进食欲，帮助消化，消除疲劳，防止肥胖，
润泽 皮肤和防止皮肤老化。维生素
B2
有保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除
皮肤斑点及 防治末梢神经炎作用，
参与细胞的氧化还原反应，
血红蛋白的合成及
糖、蛋白质、脂肪 的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。维生素
B2
供给不足，可引起皮肤粗糙、 皱纹形成，还易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇
炎
、
痤
疮
、
白
发
、
白
癜
风
、
斑
秃
等
。
维
生
素
B3
不
但
是
维
持
{
HYPERLINK

|
消化系统健康的维生素，
也是性合
成不可缺少的物质可以抑制皮肤黑色素的形成，
防止皮肤粗糙。
有利于受伤害的
细胞 或皮肤复原。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具
有重要作用。
对生活 充满压力的现代人来说，
烟酸维系神经系统健康和脑机能正
常运作的功效
,
也 绝对不可以忽视。维生素
B6
与皮肤健康有密切关系，是很多
酶和辅助酶分子结构的一 部分。
促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，
可降低毛细

1
血管壁通透性及透明质酸酶活性，
降低变态反应、
炎症反应，
促进上皮细胞生长。
可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性
皮肤炎症、一般 性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。维生素
B7
即
维生素
H能帮助糖尿病患者控制血糖水平，
并防止该疾病造成的神经损伤。
维生
素
B9
即叶酸可以保护心脏血管，还可能减缓的发生。维生素
B12
能遏制恶性贫
血的发生。维生素
B13
即乳清酸，是一种新型维生素，可防及未老先衰，有助于
对 多种硬化症的治疗。
维生素
B15
能抗脂肪肝，
提高组织的氧气代谢率，能用来
治疗和。维生素
B1
、
B2
能促进皮肤的新陈代谢，使血 液循环畅通，因而被称为
“美容维生素”
。

（三）维生素
C
与美容保健

维生素
C
的美白作用 ，主要是基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过
度日照后所留下的后遗症，
它能分解皮肤中 黑色素，
预防色素沉着，
防治黄褐斑、
雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩，并有促进伤口 愈合、强健血管和骨骼的作用。

（四）维生素
D
与美容保健
维生素
D
能促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力，并有促进
骨骼生长 和牙齿发育的作用。补充维生素
D
可抑制皮肤红斑形成，治疗牛皮癣、
斑秃、皮肤结核 等。体内维生素
D
缺乏时，皮肤很容易溃烂。

（五）维生素
E
与美容保健

维生素
E
在美容护肤 方面的作用是不可忽视的。
因为人体皮脂的氧化作用是
皮肤衰老的主要原因之一，
而维 生素
E
具有抗氧化作用，
从而保护了皮脂和细胞
膜蛋白质及皮肤中的水分。< br>它还能促进人体细胞的再生与活力，
推迟细胞的老化
过程。此外，还能促进人体对维生素
A
的利用；可与维生素
C
起协同作用，保护
皮肤的健康，减少皮肤发 生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作
用，
从而改善和维护皮肤的弹性；
能促进皮肤内的血液循环，
使皮肤得到充分的
营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽；还可抑 制色素斑、老年斑的形成，减少
面部皱纹及洁白皮肤，防治痤疮。


二、如何利用天然维生素进行美容保健

（一）如何补充维生素
A
天然维生素
A
只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；
植物所含的 胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素
A
（
1
毫克胡萝卜素＝
0
．
167
毫克维生素
A
）
。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含 有较多的胡萝卜素。动
物的肝脏、
鱼类、
海产品、
奶油和鸡蛋等动物性食物富 含维生素
A
。
此外咸带鱼、
鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛 奶等也含有
140
～
846
国际单
位的维生素
A
（ 每
100
克）
。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠
菜、胡萝卜 、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每
500
克可含胡萝卜素
14
毫克以上，每天只要吃
120
～
150
克就能满足儿童维生素
A
的 需要。
雪里红、
小白菜、
红薯、
大葱、西红柿、柿子椒等。每
500
克含胡萝卜素为
1
．
5
～
7
．
4
毫克。只要注意
选择食物，不偏食，满足一天的维生素
A
的需要并不难，但对于乳母、 婴儿等一

2