九大体质详解

2021年2月7日发(作者：跌打损伤怎么办)
.
九类体质的不同特征

1
、平和质：较正常

4
、阴虚质：最怕热

7
、气郁质：多失眠

2
、气虚质：常无力

5
、痰湿质：易肥胖

8
、血瘀质：易健忘

3
、阳虚质：最怕冷

6
、湿热质：爱出油

9
、特禀质：会过敏


痰湿体质——必须控制体重



体质是一种客观存在的生命现象< br>,
是个体生命过程中
,
在先天遗传和后天获得的基础上
,
表现 出的形态结构，生理机能以及心理状态等方面综合的、相对稳定的特质。经过近
20
多年
的深入研究
,
在完善原有分类法的基础上
,
结合临床观察以及古代和现代体 质分类的有关认识
,
现将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀 血质、气郁质、
特禀质等
9
种基本类型
,
以求全面地反映人群体质类 型。
其中比较健康的平和体质在人群中仅
占
32.75%
，其它
8< br>种偏颇体质占到了
67.25%
。对于中医医生来说，掌握中医体质学说以及懂
得如何应用简单的中成药调理机体，减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容。



【痰湿质】：由于水液内停而痰湿凝聚
,
以粘滞重浊为主要特征的体质状态 。常见面部皮
肤油脂较多
,
多汗且粘
,
胸闷
,
痰多 ，
平素舌体胖大
,
舌苔白腻
,
口粘腻或甜
,
身重不 爽
,
面色淡黄
或黯，眼泡微浮，易困倦。大便正常或不实，小便不多或微浑。舌体胖大 ，舌苔白腻。脉滑。
性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。易患消渴、中风、胸痹等病证。对梅雨季 节及湿
环境适应能力差。



［病

例］林大妈 一向为人温和恭谦，心宽体胖，是典型的老好人，还喜欢甜食。但是
最近她的脸上有些黄胖还比较油，眼 泡总是浮肿。很容易出汗，而且汗很黏。总是觉得困倦，
还会胸闷，痰多。大便比较软散，小便微浊。特 别在梅雨潮湿天气，会觉得周身不爽，总是
“粘粘嗒嗒”的。经过专家诊断为：痰湿质，建议用平胃散调 理。



［药物解释］平胃散出自《太平惠民和剂局方》，是燥湿祛痰，行 气健脾剂。用于脾土
不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦 嗜睡，
舌不红，苔厚腻。方中苍术燥湿健脾为君药，厚朴除湿散满为臣药，陈皮理气化痰为佐药，
甘草、姜、枣调和脾胃为使药。大凡脾胃病变，只要属于所谓脾胃湿滞，呈现胸腹胀满、口
淡食少、舌 苔白厚而腻主症的，都可用它来治疗，所以古人说它是“治脾圣药”。后世有许
多健胃方剂，都是从它扩 展演变而来。



体质养生法



［ 体质特点］
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、
脉濡而滑、 舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；
或四肢浮肿，按之凹陷， 小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或
妇女白带过多。



［养生方法］

.
.


环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。



饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一
些具有健 脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、金
桔、芥末、批杷、白果 、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。



运动锻炼：痰湿之体 质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、
球类、游泳、武术、八锦、五禽戏， 以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松
的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面， 以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运
气功法。





药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因
肺失宣降 ，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰。

痰湿体质
。他们体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易
出汗，常感到 胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重。性格上一般比较温和。通常来说，
这些人很容易患上冠心病 、糖尿病、代谢综合征等。

这里要注意的是，并不是所有胖人都属于痰湿质。在《黄帝内经》 里，肥人被分为三种：膏
人、脂人、肉人。膏人，指的就是类似小刘这样的肥胖，腹部肥满松软，汗多且 黏；脂人是
类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适；肉人，是像运动员那样，也许体重超< br>重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。而需要减肥的只有第一种。

痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则 咳喘痰多，或食少、恶心呕吐
等。



饮食调理：要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。

少食肥甘厚味 ，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、
化痰祛痰的食物。

更应多食花生、红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、海带、冬瓜、洋葱、枇
杷、白果、大枣、薏苡仁等。

居住环境宜干燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动。体育锻炼应 根据自己的具体情况循序渐
进，但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太 阳或进行日光
浴。

情绪建议：
1.
培养广泛的兴趣爱好，适当增加 社会活动，增加知识，开阔眼界。
2.
学会运用
倾诉、运动等多种方式自我排遣，舒畅 心情，调畅气机。

推荐中成药：平胃散

平胃散出自《太平惠民和剂局方》 ，是燥湿祛痰，行气健脾剂。用于脾土不运，湿浊困中，
胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐 ，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。
方中苍术燥湿健脾为君药，厚朴除湿散满为臣药，陈皮理气化 痰为佐药，甘草、姜、枣调和
脾胃为使药。大凡脾胃病变，只要属于所谓脾胃湿滞，呈现胸腹胀满、口淡 食少、舌苔白厚
而腻主症的，都可用它来治疗，所以古人说它是“治脾圣药”。后世有许多健胃方剂，都 是
从它扩展演变而来。


气虚体质

.
.


【气虚质】由于元气不足
,
以气息低弱，机体脏腑功能状态低下 为主要特征的一种体质状
态。
平素语音低怯
,
气短懒言
,
肢 体容易疲乏
,
精神不振
,
易出汗
,
舌淡红
,
舌体胖大，
边有齿痕，
脉象虚缓。
性格内向
!
情绪不稳定，
平素体质虚弱
,
卫表不固易患感冒
;
或病后抗病能力弱易迁
延不愈
;
易患内脏下垂，不耐受寒邪、风邪、暑邪。容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊
愈。



［病

例］

王小姐天生丽质 ，身体柔弱，虽然是白领阶层中的佼佼者，但是她却总是乐
不起来，并且平时总是容易感冒。在日常生活 中感觉全身乏力，疲惫不适，或见气短，多汗，
运动后加剧。经过专家诊断为：气虚质，建议用玉屏风散 调理。



［成

药］

玉屏风散是中 医预防气虚感冒的专方，
主要提升患者的
“正气”
以抵御外邪，
适合于气虚质 的人。此外，它还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现鼻塞、怕冷等
症状。



中医方剂里有“玉屏组合少而精，芪术防风鼎足行”之说，意思就是药味组成少而精，
只有黄芪、防风、白术
3
味药物。黄芪是健脾补气药的代表，于内，可大补脾肺之气，于外，
可固表止汗，特别适合于治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗，是方中的主打药物；白术则能
健脾 益气，帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药；防风异名叫“屏风”，可以解表祛风。
可以说，前两味药 ，以扶正为主，而防风则以祛邪为主，本方剂正是“标本兼治”的巧妙结
合。



［养生法］



（
1
）体质特点。



形体消瘦或偏胖，肌肉不 健壮，体倦乏力，目光少神，面色苍白，语声低怯，常自汗出，
且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚 弱，是其基本特征。口淡，唇色少华，毛发不华。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、说话没劲，咳喘 无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱
肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫、头晕健忘；或腰膝酸软、小 便频多，男子滑精早泄、
女子白带清稀。



（
2
）养生原则。



补气养气，因肺主一身之 气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆
当温补。



（
3
）养生方法。柔缓运动，散步，太极拳。平常可按摩足三里穴。日常生活中要注意 避
免耗气伤气，运动要适量，注意循序渐进，不可过运动量过大，汗出过多导致气机耗伤。中
医 认为，“多言耗气”，故气虚者要注意静养，不宜多言。



气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下：



屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双
手上举，以两胁部 感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，
有缓解作用。



抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作
3
～
5
次，然
后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日 可做五遍。



荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体
3
次，然后，两脚悬空，前后摆动十
余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。摩腰 ：端坐，宽衣，将腰带松开，双
手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部 感觉发热为止。搓
.
.
摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等 穴的自我按摩，而这些穴位大多
与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之 作用。



“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰 ，双手触地，继而下蹲，
双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹” 字功，常练
可固肾气。

饮食调养：多吃益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、 黄米、大麦、山药、籼米、
莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、桂圆、蜂蜜、豆腐、鸡 肉、鹅肉、兔
肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。

少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。



［药物养生 ］平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；
肺气虚，宜选补肺汤；肾气 虚，多服肾气丸。


阳虚质——保暖最重要

这类人怕冷，夏天也 不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人
穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢 热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。
性格多属于沉静内向型，喜欢安静。

阳虚质（白胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华，肌肉不健壮，平素怕寒 喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。
毛发易落，小便清长，大便稀溏。舌淡胖润，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而 弱，因为体内缺
少阳气，身体会出现虚寒症状：如血压、体温偏低，精神萎靡不振，手脚发凉。此时，补 充
阳气，为身体温补气血是调养重点。

饮食调理：

可多吃温补阳 气（壮阳作用）的食物，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、韭菜、
生姜、花椒、胡椒、辣椒 、核桃、栗子等。

少吃生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、荸荠、黄瓜、藕等。

秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。
天气好的时 候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。

自行按摩气海、足三里、涌泉，常灸足三里、关元穴。

调养建议
：要保持积 极向上的心态，正确对待生活中的不利事件。注意腰部、背部和下肢保
暖。

【药物养生】
金匮肾气丸

此药以附子、桂枝为主药，各取少量，取“少火生 气”之意，意在微微补火以鼓舞亏虚
的肾中阳气，补命门之火，引火归源；再辅以地黄等六味药物滋补肾 阴，促生阴液；如此配
伍组方是本着阴阳互根的原理，阴阳并补，使得“阳得阴助，而生化无穷”，补阳 效果更稳
固、更持久。凡中医临床辨证为肾阳虚型的慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、甲状腺功能低下，营养不良性浮肿、糖尿病等病症，服金匮肾气丸均有明显的治疗和改善症
状作用。

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