中医九种体质的调理方案

2021年2月7日发(作者：噻嗪类利尿剂)

平和质

（一）体质特征

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精
力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有< br>神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，
耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便 正常，舌色淡红，苔薄
白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力
较强。


（二）预防调理
——
原则：平衡阴阳
/
培补阴阳

环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

运动导引：适度运动即可。

穴位按摩：足三里、涌泉等穴位。

情志调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调养：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏
寒偏热。

药物调理：不需。



气虚质

（一）体质特征

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现
为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神< br>不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

（二）预防调理
—
原则：益气健脾，培补元气

环境起居：热则耗气 ，夏当避暑；冬当避寒，以防
感冒
；
避免过劳伤正气。

运动导引：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散
步、慢跑、打太极、五禽戏等。

穴位按摩：足三里。

情志调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养
藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。

饮食调养：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、
牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生 萝卜、空心菜等。

药物调理：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。
脾气虚， 宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺
汤；肾气虚，多服肾气丸。




阳虚质

（一）体质特征

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，
舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

（二）预防调理
——
原则：益气健脾，补肾温阳

环境起居：冬避寒 就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏
不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，
避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部
及丹田部位的保暖。

运动 导引：动则生阳，体育锻炼天天
1
至
2
次。宜舒缓
柔和，如散步、慢 跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避
免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。

穴位按摩：气海、足三里、涌泉等穴位。

情志调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善 恐、心阳虚
者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。

饮食调养：宜食温阳食品如羊 肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，
少吃西瓜等生冷食物。
“
春夏养阳
”
，夏日 三伏每伏食附子粥
或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃
仁。
< br>药物调理：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海
狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉 苁蓉、补骨脂、
杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝
甘草汤加肉桂常服， 虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理
中丸或附子理中丸。




阴虚
质

（一）体质特征

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表
现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大
便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥
邪。

（二）预防调理
——
原则：滋肾养肝，培补阴液

环境起居：夏应避 暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居
室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

运动导引：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。
控制出汗量，及时补水。

穴位按摩：三阴交、涌泉等穴位。

神志调适：循《内经》
“
恬澹虚 无
”
、
“
精神内守
”
之法，养
成冷静沉着的习惯。 对非原则性问题，少与人争，少参加争
胜败的文娱活动。

饮食调养：多食梨、百合、 银耳、木瓜、菠菜、无花果、
冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、
桑椹粥 、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

药物调理：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如 女贞子、
山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、
枸杞子等药。
常用 方有六味地黄丸、
大补阴丸等。
如肺阴虚，
宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸 ；脾阴虚，宜服
慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；
肝阴虚
，宜服一贯煎。