常用的推拿按摩保健手法.

2021年2月7日发(作者：直接胆红素偏高)
常用的推拿按摩保健手法


1
．按法


是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手
法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。


指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是
最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。




掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较为平坦的部位， 如腰背部、腹部等。




屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按 压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部
位，如腰臀部等。




按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按 压。按法常与揉法
结合应用，组成
“
按揉
”
复合手法，即在按压力量 达到一定深度时，再作小幅度的缓缓揉动，使手法刚中兼
柔，既有力又柔和。


2
．摩法




以掌面或指面附着于穴位表面， 以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为
指摩法。掌摩法、掌根摩法等。



指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以腕关 节为中心，连同掌、指作节律性的环
旋运动。




掌摩法。用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。




掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略 微翘起，各指间和指掌关节稍
稍屈曲，以腕力左右摆动；操作时可以两手交替进行。




在运用摩法时，
要求肘关节自然屈曲、
腕部放松，
指掌 自然伸直，
动作要缓和而协调。频率每分钟
120
次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹 、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通
畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加 食欲的作用。


3
．推法。

四指并拢，紧贴于皮肤上， 向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现
仅以平推法说明之。平推法 又分指平推法、掌平推法和肘平推法：




（
1
）指平推法。用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用
于肩 背、胸腹、腰臀及四肢部。



（
2
）掌平推法。用手掌 平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠向一定方向
推进。此法常用于面积较大 的部位。




肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进 。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较丰厚发达的部
位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。



在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。此种手法 可在人体各部位使
用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。


4
．拿法

捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位 上、作对称用力，一松一紧地拿按。使
用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯性 ，不可断断续续，用力要由轻到重，再
由重到轻，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有 祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用，
适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿的结束手 法使用。

5
．揉法

用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓 和的回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。
①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无 名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环
旋揉动。②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分 ，吸附于一定的部位或穴位上，作轻轻的环旋揉动。③掌揉法。
用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同 前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一，具
有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿 止痛的作用，适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法
对胃肠功能有良好的保健作用。

6
．擦法


用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行 直接来回摩擦，使之产生一定热量。本功法益气养
血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健 作用。

7
．点法


用拇指顶端，或中指、食指、拇指之 中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功
能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰 腿疼痛等病症。

8
．击法

用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用 桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法
等。击法具有舒筋通络，调和气血的作 用，使用时用力要快速而短暂，垂直叩打体表，在叩打体表时，不
能有拖抽动作，速度要均匀而有节律。 其中拳击法常用于腰背部；掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部；侧
击法常用于腰背及四肢部；指尖击法常 用于头面，胸腹部；棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

9
．搓法

用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调和气血，
舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。
10
．捻法

一手的拇指和食指罗纹面，捏住另一手的手指，作对称用 力捻动。本法具有理筋通络、滑利关节的作用，
适用于手指、手背及足趾。运用时动作要灵活、快速，用 劲不可呆滞。

11
．掐法

用拇指或食指指甲，在一定穴位上反复 掐按。常与揉法配合使用，如掐揉人中，须先掐时揉。本法有疏通
经脉、镇静、安神、开窍的作用。
12
．抖法

是指用双手握住患者的上肢或下肢远端，用微力做连续的 小幅度的上下连续颤动，使关节有松动感，可分
上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作 用，常与搓法合用，作为结束手法，使患者有一
种舒松的感觉。在反复练习、掌握了上述手法时，还应了 解


一、头部：

1
、开天门：

（
1
）

操作：坐在前头，以两手拇指指腹，置于两眉门的印堂穴， 自印堂穴向上直抹到前
发际处的神庭穴止，两手拇指轮流进行，反复推抹；

（
2
）

要领：两拇指指腹用力要均匀一致，和缓有力，经局部微红 为度，局部有酸胀感，
有温热及头目轻爽感觉。

2
、抹双柳：

（
1
）

操作：以两手拇指指端掐双侧攒竹穴，再以指腹自攒竹穴沿 眉弓自内向外，经鱼腰
穴至眉梢丝穴穴止，推而抹之，往反数次；

（
2
）

要领：循环眉弓毛发之中，由内向外推抹，不可逆行，速度 宜缓慢，双拇指同时对
称着力。

3
、掐鱼腰：

（
1
）

操作：以两手拇指掐两眉弓中点的鱼腰穴
1
—
2
分钟，然后用拇指指腹自攒竹穴经鱼
腰穴，丝竹空穴摩到上关穴止。

（
2
）

要领：摩动时循环眼眶上缘，用力宜缓慢，均匀有力，掐鱼 腰穴后局部有不适感，
可配合轻微指揉来消除。

4
、揉太阳：

（
1
）

操作：以两手拇指桡侧，分别置于头部两侧太阳穴，做上下 、左右、前后环转揉动，
再以两手拇指指腹同时用力自头维穴起向外下方经太阳穴分推至耳门穴止。
（
2
）

要领：揉用力宜轻，摩动时稍着力。

5
、掐白：

（
1
）

操作：以两手拇指掐视白穴，再以手拇指指腹自白穴分推致瞳子髓；

（
2
）

要领：力度要轻，用力均匀。

6
、掐睛明，点巨骱：

（
1
）

操作： 掐睛明穴，点巨骱，再以拇指指腹自四白，迎香，巨骱到颧骱，耳门止，反
复推摩。

（
2
）

要领：由轻致重，微红。

7
、推颊车：

（
1
）

操作：用两手拇 指指腹按揉颊车穴，然后以拇指置于两耳前下方面军听会穴，沿上
颌外缘，经颊车穴至大迎穴。

（
2
）

要领：推动宜轻，按揉时用力应从重。

8
、双揪铃铛：

（
1
）

以两手拇指与食指揉捏两侧耳部，并向下方揪耳垂。

（
2
）

要领：方向不能反。

9
、分推前额：

（
1
）

操作：以两拇指偏峰置于前额正中线，向两侧分推到太阳穴、头维穴。

10
、推正顶：

（
1
）

操作：自鼻尖 的素骱穴，经鼻向上沿上沿头部正中线往印堂，神庭，百会强间推摩
到哑门穴止。

（
2
）

要领：往上推摩时，沿经穴位应配合点按。

11
、点按百会：

（
1
）

操作：点按百会穴，后掐四神陪穴。

（
2
）

要领：由轻到重，按压方向应垂直。

12
、分抹五经：

（
1
）

操作：以五指分开自前额向上推摩，经印堂，百会等到枕部风府穴。

（
2
）

要领：用力均匀。

13
、干洗头：

（
1
）

操作：双手十指略分开，自然屈曲以指腹着力于两侧耳上发际交叉搓动。

（
2
）

要领：用力均匀和缓，抓挠搓动有序，移动有序，移动缓慢，手法自如。

14
、扫散少阳：

（
1
）

操作：经五 指分开，自太阳穴头维穴扫至风池穴，或用拇指推揉后以五手指端有节
奏地叩击头部，保持垂直方向。< br>
15
、揉捏池颈：

（
1
）

操作：从上向下揉捏颈肌到大椎，再在一侧颈肌经肩膀中俞到局部揉捏。

（
2
）

要领：轻柔，平衡，客头不可偏。

16
、点揉风池：

（
1
）

要领：点按时向上用力不宜太重。


标签：开天门

推抹

双柳

鱼腰

掐白

颊车

风池

池颈

二、胸部：

1
、按压中府，云门：以四指并置一侧胸大肌，胸骨缘沿肋间隙向外梳摩至中府，云门穴数
次 ，再以两手四指置中府，云门穴，着力长按
3
—
5
分钟。

2
、分肋法：两手拇指分置于胸骨柄两侧的俞府穴，其余四指抱定胸部两侧，沿肋间隙至乳
根穴 平高处止，反复分推。