几种泡脚的方法及其注意事项

2021年2月7日发(作者：北京中医药大学国医堂中医门诊部)
温水泡脚好处多


现代人常坐办公室，又懒於运动，普遍足部循环不良。


你可能不知道， 倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，
可减少高血压、心脏病及中风 等高危险疾病的发生。


另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以 温水泡脚，可促进新陈代谢，加强
体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚 法：


首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏
45
度。


●
盐泡：


温水中加入
2
大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。


●
姜泡：


温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。


●
酒泡：


温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。


●
柠檬泡：


温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。


●
醋泡：


温水中加入
3
大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。


●
另外，浸泡时，要注意下列几点：


准备一个大且深的水桶，
水位能浸到小腿一半以上为原则。
不能因桶小而斜放双脚，
要能舒
适平放於桶 底，才不至於抽筋。浸泡时间约
30
分钟，若水凉
?
中间可加热水
1~2
次。


浸泡前后喝一杯水，
以利新陈代谢及体液的补充。
饭前饭后
1
小时，
不要浸泡，
以免影 响食
欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。

有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为
15
分钟，若无不适，再增加浸泡时间。< br>

浸泡后若流汗，
应擦乾汗水，
休息一下，
再外出；因此时毛细孔大开，
若吹到风，
容易感冒。


好处：

冬天晚上睡前洗脚以热水（不低于
45
摄氏度，有人认为
60
－70
摄氏度为宜）为好。我们
知道，脚远离心脏，血管分支为最远端末档，皮下脂肪层又薄 ，加上冬天寒冷侵袭，人们活
动量减少，
致使足部血流不畅，
血液供不足，
代 谢产特不能及时排出去。
如每天晚上睡觉前，
用热烫一烫脚，
就能有效地促进局部血液 循环，增加下脚营养供给，保持皮肤柔软，清除下
脚的营养供给，
保持皮肤柔软，
清除 下肢的沉重感和全身疲劳。同时，
热水对大脑皮层也是
一种良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。
所以俗话
说
“
睡前烫烫脚， 胜似吃补药
”
了．


热水泡脚的好处：

俗话说得好：
“
养树需护根，养人需护脚
”
，

脚 是人体的
“
第二心脏
”
，保
护它要讲究科学。用热水泡脚，
不但可以促进脚部血液循环，
降低局部肌张力，而且对消除
疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为 ，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏
腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整 脏腑功能、增强体质的作用。

对于健康人来说，一般用清水、
或用盐水
（在 洗脚水中加入
1
—
2
勺盐有通便作用）
、醋水泡
脚就可以了 ，简单方便。

对于有慢性病的人来说，中药泡脚更有效。在热水泡脚的同时，如果能在热水中 加上中药，
对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。

这里推荐几种配制方法简单的泡脚药方：

1
、气虚者可选用党参、黄芪、白 术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹
参等与冰片少许煎药泡脚。

2
、冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容
易皴 裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用
15
—
2 0
克，
用砂锅煎煮，
然后将煎好的药液去渣倒进桶里，
再加入热水，
每天浸泡
30
分钟。

3
、生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块
(
像枣大这么一块姜
)
用刀拍扁，红花、取一份用纱布
包好放在水里一起烧 开，再加一勺盐泡脚。

4
、红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成
10
份，取一份用纱布包好放在水里烧开，
然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。
(
泡脚的水一定满过脚踝骨
)
5
、
腰扭伤拿一块红砖放在微波炉里 加热
2
到
3
分钟，
然后用布垫子包好坐在上面
(
骑 马的姿
势
)
坐着，冶腰伤和脱肛，平时大便畅通的人用，如果平时大便难解的话，那一 定要坚持推
肚子了，
其实推肚子效果非常好的。
我前面几篇说过推肚子的方法。
把红砖放在炉子上加热
也可以的，但不要太烫了。

6
、艾叶和花椒泡脚， 可治疗皮肤病如湿疹。腿上有静脉曲张的，用红花加盐泡脚，然后在
腿面上从下往上推。人的情绪一定要 调节好控制好。

7
、艾叶泡脚：药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱 布包好放到锅里用水烧
开，先熏脚，然后再泡脚，水温
40
到
50
度 的时候再把双脚放入水中泡脚，可治疗呼吸系
统毛病去风寒。红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。

8
、花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

9
、醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺 醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。小苏打
加盐泡脚，
可平稳血压，
先放一勺 盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多
放点。严重的高血压，再加上芥沫面。
(
芥沫面和小苏打主要是降血压
)
红花和血化淤，生姜去寒，花椒去湿除臭。艾叶 主要对手脚麻木、糖尿病脚肿。轻度的可用
红花泡脚，严重的用艾叶泡脚，有高血压的还可以稳定血压。