最新中国人平均身高出炉

2021年2月7日发(作者：香樟叶)
最新中国人平均身高出炉，家长别错过孩子长高的三
个黄金期！




国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强今日表示，
全国
18
岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为
167.1cm
和
155.8cm
，平均体重分别为
66.2kg
和
57.3kg
，与
200 2
年相比，居民
身高、体重均有所增长。尤其是
6-17
岁儿童青少年身高、 体重增幅更
为显著。






儿童青 少年生长迟缓率和消瘦率分别为
3.2%
和
9.0%
，比
2002< br>年
降低
3.1
和
4.4
个百分点。






6
岁及以上居民贫血率为
9.7%
，比
2002
年下降
10.4
个百分点。
其中
6-11< br>岁儿童和孕妇贫血率分别为
5.0%
和
17.2%
，比
200 2
年下降
了
7.1
和
11.7
个百分点。






此外，王国强表示，居民膳食结构有所变化，超 重肥胖问题凸显。
全国
18
岁及以上成人超重率为
30.1%
，肥胖 率为
11.9%
，比
2002
年
上升了
7.3
和< br>4.8
个百分点，
6-17
岁儿童青少年超重率为
9.6%
， 肥胖
率为
6.4%
，比
2002
年上升了
5.1
和
4.3
个百分点。



相关链接
全国女兵应征：
要求“身材”1
米
6
以上，不超过标准体重的
15%
，不低 于标准体重的
15%
。标准体重的算法
=(
身高
-110)kg。据全国
征兵网消息，
即日起至
8
月
5
日前，符合征集 基本条件的高中应届毕业
生、女大学生
(
含在校生、应届毕业生
)
可 登录
“
全国征兵网
”
报名。


研究表明
人的身高有
70%
取决于遗传，
后天因素的影响只占到
30%
。一般
来讲，如果父母身材较高，孩子身材高的机会为
3
，矮的机会为
1< br>。


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孩子长高的三个黄金期！爸爸妈妈们不要错过了

▍基础阶段
——
学龄前期

学龄前期
(4
～
6
岁
)
是儿童生长发育的重要时期，
也是孩子长高的基础阶
段。< br>6
岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于
储备期，
骨骼 发育日需钙元素量为每日
800
毫克。
而这个年龄段的孩子，
有可能存在偏食 、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的
钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身 高增幅减小。
2002
年

全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到 推荐摄入量的
40%
左右，因此此阶段的孩子需要补钙。



▍突增阶段
——
学龄期

10
～
16
岁是 孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，
“
嗖嗖
”
地直往上蹿。
研究发 现，
此阶段孩子每多吸收
3
万毫克的钙质，
身高便可多长
1
厘米，
而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的
50%
，远不 能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。



▍冲刺阶段
——
青春期

男性
17
～
25
岁，女性
16
～
23
岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，
此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着
2
～
3
厘米的长高潜能。
此时，
补充足量的钙质，
就能充分挖掘他们的长高潜能，
让他们“
百
尺竿头，更进一步
”
。



三大黄金期环环相扣



孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌 ，一环扣一环，是一个连续的
动态的过程，
这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足 的孩
子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的
孩子若不能摄入足量 钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各
阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。梁立阳 副教授强调说，
要改善后天身高，需要做到以下几点：



1、运动
：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加
孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
跳绳对于改善孩子身高效果比
较明显，操作又简便，家长可以让孩子 每天跳一次，每次十分钟，坚持
为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常

好
的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。



2
、
睡眠
：
最好早睡，
生长激素分泌最旺盛的时 间是从晚上
10
点至半夜
2
点。家长不要让孩子超过
10
点 睡觉，小学生最好在九点半前上床，
每天保证八小时的睡眠时间。


3
、营养
：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该
给孩子补充 足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也
要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过 了最佳生长时间，以后就
很难追赶。



4
、疾病
：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免
疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等 慢性病，需要及早治疗。





有助孩子长高
5
个饮食关键


▍关键点
1
：饮食平衡



人体的生长，完全来 自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种
营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在
25
～
30
种，比一天只吃
三五样东西获取的营养要丰富得多。



【推荐食品】