中医说8个养肾方法超有效果

2021年2月7日发(作者：氯硝安定)
知道怎样养肾吗

中医说
8
个养肾方法超有效果

引言：
肾脏健康是最受人们关注的健康问题之一，想要肾脏健康，养肾很关键。知道怎样养肾吗？
中医
说
8
个养肾方法超有效果！

1
、深呼吸

方法：

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以
6
次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

2
、热水泡脚

方法：

泡脚最适宜的时间是每晚
7~9
时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。< br>
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以
40
℃左右为宜。泡脚时间 不宜过长，以
15
～
30
分钟为宜。

3
、撞背

方法：

肾有久病者，可以寅时面向南身放松， 身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复
进行，每次撞 击
30
下左右，每天可以做
2~3
次。

好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

知道怎样养肾吗

中医说
8
个养肾方法超有效果

4
、握固

方法：

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指
(
第四指
)< br>的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

5
、用脚后跟健走

方法：

迈开大步，脚后跟先着地，不 要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上
就是 刺激了“肾经”穴位。

好处：经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

知道怎样养肾吗

中医说
8
个养肾方法超有效果

6
、提踵颠足

方法：

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛 收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而
后轻震地 面。

好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑

7
、三元式站桩

方法：

两脚分开，与肩同宽，两手由身 体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两
旁打开 。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆 融。

好处：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

8
、摩肾腧

方法：

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发 热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约
200
次，可补肾纳气。

由此看来，随处都 能做的养肾小动作是超有效的养肾方法，知道怎样养肾吗，中医说
8
个养肾方法超有效果。
引言：
肾脏健康是我们一直在关注的健康问题，好的养肾方法人们也在不多追寻，你想知 道有效的养肾秘方吗？要养肾
中医
告你
10
大养肾秘方！

养肾秘方一：饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、 黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾
养肾的作用。

另 外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴 可起到养肾固
精之功效。

养肾秘方二：警惕药物

不论中药还是西 药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物
时，要咨询相关专家。

养肾秘方三：睡眠养肾

充足的睡眠对于气 血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经< br>历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

养肾秘方四：吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为 唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不
到一天时间，就会感到腰部酸软，身 体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

养肾秘方五：运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至
手心热后，分别放至腰部，手掌向皮 肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约
200
次。此运动可补肾纳气。
养肾秘方六：有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产 生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为
水浊之气，侵害肾脏。因此 ，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

养肾秘方七：避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过 度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护
肾精。

养肾秘方八：护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底， 而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将
双脚正对空调或电扇；不要赤 脚在潮湿的地方长期行走。

养肾秘方九：饮水养肾

水是生命之源。水液不 足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

养肾秘方十：大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷 气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通
畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区 ，可缓解腰酸症状。

因此，养肾就要找对养身秘方，要养肾中医告你
10
大 养肾秘方，养肾护肾超管用。

6
种搓腰眼方法最能补肾

引言：< br>补肾是人们一直谈论不休的话题，那最有效的补肾方法是什么呢？
中医
揭示，
6
种搓腰眼方法最能补肾！