帝王养肾方-中医补肾

2021年2月7日发(作者：金钱草的副作用)
少年易学老难成，一寸光阴不可轻

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帝王养肾方
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中医补肾虚

肾

肾是脊椎动物的一 种器官，
属于泌尿系统的一部分，
负责过滤血液中的杂质、
维持体液
和电解质 的平衡，
最后产生尿液经由后续管道排出体外；
同时也具备内分泌的功能以调节血
压。 在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。

肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，居腹 膜后方。左肾上端平第
11
胸椎下缘，下端平
2
腰椎下
缘。
右肾比左肾低半个椎体。
左侧第
12
肋斜过左肾后面的中部，
右侧第
12
肋斜过右肾后面
的上部。


养肾

中医以为 ，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”
。
肾亏精损是引起 脏腑功能失调，
产生疾病的重要因素之一。
故许多养生家把养肾作为抗衰防
老的重要措 施。养肾可从以下几方面着手：




养精保肾。人体衰老与寿命 的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。
《黄帝内经》指
出：
“精者，生之本也”< br>，
《寿世保元》云：
“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不
能姿其情 欲，伤其肾精。
”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与
否，亦是决定 人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”
。冬属水，其气寒，主
藏。故冬天宜养精 气为先，对性生活有节制，以益长寿。




食药粥温肾元，填补表髓。
肾中精气有赖于水谷精微的供养，
才能不断充盈和成熟。冬
天气温较低 ，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般
可以选用核桃、枸杞、狗 肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，
进补时对症用膳，方可取得显著效果。 肾阳虚可选服羊肉粥、
鹿肾粥、
韭菜粥等温肾壮阳之
物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥 、枸杞粥等滋补肾精之品。




适当运动，健肾强身。肢体功能 活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而
有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身 体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血
脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、 做健身、打太极拳都是很好
的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。


养肾食物

最养肾的
6
种食物




1
山药



性平，味甘，为中医“上品”之 药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚
之人，宜常食之。




2
干贝



又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。




3
鲈鱼



又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可
4
栗子

1