阴虚体质如何调养

2021年2月7日发(作者：尿道感染是怎么引起的)
阴虚体质的人如何调养

阴虚体质饮食调养应保阴潜阳，
宜清淡，
远 肥腻厚味、
燥烈之品；
可多吃些
芝麻、
糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、
鱼 类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛
味之品则应少吃。



1
、五谷调养



粳米，
就是我们平常所吃的大 米，
其性比较平和，
因为谷类除了补脾健胃以
外，还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥 。

2
、选好荤菜



阴虚体质的人适合吃一些 猪肉，特别是猪皮、
猪骨髓、鸭肉、鸭蛋和兔肉。
猪肉是比较平和的，中医管它叫做
“
血肉有情
”
之物，都是可以滋补阴气的。特别
要说到鸭，
鸭子是属于 在水中生活的禽类，
它是偏寒凉的，
特别适宜阴虚体质的
人。在水产里，
甲鱼 、龟肉，还包括墨鱼、海参、黄鱼
等，都是补阴的。


3
、吃对蔬菜



因为阴虚的特征就是热和燥，所以我们 要用一些有清热生津的食品来应对
它。滋阴主要是从心肝肺肾着手，
银耳
主要是补肺阴 的，还有
黑木耳
，然后是菜
类，
白菜
、
西红柿
、< br>黄瓜
、
苦瓜、
丝瓜
等。
凡属于清润的菜类，
就有清热 的作用，
吃对水果：选择合适的水果，比较有代表意义的有
梨
、
火龙果
、
猕猴桃
、
荸荠
和
甘蔗
，
梨是白色的，
可以与肺脏相配，
它能生津止渴，
润肺止咳。
甘蔗性偏甘寒，
而且水分很多，
具有增液生津，
清热滋阴的良好效果。
因为阴虚体质的人经常会
感觉口于，< br>喜欢喝凉水，
所以我们可以适当地补充一些滋阴增液的水果，
对缓解
阴液不足是 有好处的。


4
、忌食或少食



狗 肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐
肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒 瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、
大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草 豆蔻、花椒、胡椒、肉
桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳< br>等。


1
、饮食方面：



不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。


1
、饮食方面：



不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。


食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起
来就不容易上火。如果食物 是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，
经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火 ，可以伤阴，可以让人又干
又热又伤阴的。
所以对阴虚体质的人来说，
煎炸烧烤的烹调 方式对阴虚体质的人
非常不好。肉类食物少放
大茴香、小茴香、八角之类
的调料，阴虚 体质的人一吃
这个就会上火，尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。

羊肉。狗肉、虾
都不太利于阴虚内热的人，可以吃些清甜的水果，如：
葡萄
、柿子
、
雪梨
、
苹果
、
西瓜
还有
莲藕< br>，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如
果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。 新鲜的藕夏天榨汁吃，又清
热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃
螃蟹
比较合适些，气虚
阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，
放一些紫苏叶，
来缓解它的寒性。还可以吃一些
鸭肉
、
海参、墨鱼、龟肉、鳖肉
等等。



2
、起居方面：



不适合夏练三伏，
否则又上火又伤阴。
工作环境要尽量避开烈日酷暑，
不要
汗出太多，
要很好 地安排自己的工作，
要安排的有条不紊，
这点对阴虚体质的人
养生保健
非常重 要，
否则会经常焦急上火，
这样更伤阴，
就会形成一种恶性循环。


3
、简易方药：



银耳、燕窝
。冬虫草。但是 要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾
胃太弱，
吃了很多燕窝的话，
不仅补不 进去，
反而把脾胃给积滞了，
脾胃一积滞，
上面的热下不来，
所以脸上就容易 长痘痘。
气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，
它
确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用 。

也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、
麦冬、玉竹、百合。



中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩，
耳鸣
）、知柏地黄丸（内热、
小便黄、心烦），睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少
剂量吃一些。< br>

4
、四季保养：



求己是阴虚体质 保养的重点。
阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，
肺是水之上源，
肾石水之下源。肾阴不足 是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气
机收敛，
阳气要潜藏，
肺主肃降 ，
会压下你的肝火、
心火，
使你的情绪保持平稳，
使阳气一路降下来，
使肾水得到充分的补充，
呵护你的阴虚体质。
那怎样让肺肃
降呢？你要了解肺的特性 ，
肺为娇脏，喜欢清润。
第一它喜欢干净，
第二它喜欢
滋润。
所以要 吃一些清凉滋润的，如
沙参、麦冬、玉竹、百合
、
雪梨
，秋季的应
季 水果：
柿子
等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天
性，这是 生命之道。


五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系
-----< br>呼吸。
肺是娇脏，
不耐寒，
不耐热，
尤其不耐燥。
所以到了秋 天你不让它滋润的话就会肺燥。
鼻子开始干燥，