二十四节气适合吃什么

2021年2月7日发(作者：宝安区人民医院)


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二十四节气适合吃什么






篇一：二十四节气吃什么
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养生食谱



四时养生
24
节气养生食谱



篇二：二十四节气之秋分吃什么好



秋分节气已经真正进入到秋 季，作为昼夜时间相等的节
气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴
平阳秘的 原则。那秋分吃什么好呢
?
相信这是养生一族最想
了解的问题，接下来，我们一起来看 看秋分吃什么好。秋分
吃什么好首先，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既
增加开支，又 伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长
期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还
易诱发心血管疾病。其次，不要慕名进补，养生专家称，一
些市民盲目认为价格越高的药物，就 越能补益身体。其实，
过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压
升高，甚至引 起鼻孔流血等。此外，如果要进补，应该分清
虚实。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用
补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症


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服药才能补益身体，否则将适得其反。专家强调，任何补药
服用过量都会有害，建议 进补还需适量。重药物、轻食物并
不科学，俗话说：药补不如食补。秋季到了，有关养生进补
的 事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更
应根据季节改变及时作出调适。秋分吃什么好： 健康饮食专
家指出，在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温
润为主的食物。
在饮食摄养上，
因秋属肺金，
酸味收敛补肺，
辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要 尽量少食葱、姜等
辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，
引起咽、鼻、唇干 燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等
燥症，
宜多选用甘寒滋润之品，
如百合、银耳、
淮山、
秋梨、
莲藕、柿子、芝麻、
(:
二十四节气适合吃 什么
)
鸭肉等，以
润肺生津、养阴清燥。贴心小秘方：可滋阴润燥：银耳、甘
蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕、黑木耳、雪梨、核
桃、
、糯米等。这些都可以滋阴、润 肺、养血。偏酸性水果：
苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。寒凉食物
如瓜类尽量 少食，季节果品可以适当多吃。辛辣食物少吃：
姜、
蒜、
韭、
椒、
葱 等。
贴心小秘方：
常见的养阴药：
枸杞、
玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体 的分泌，可润喉，也具
有免疫调节的作用。常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯
苓
(
不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补
或药补，最好找专业中医师问诊。通过介 绍，大家了解了秋


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分吃什么好了。临近秋分，朋友们要做好养生工作哦。



篇三：
24
节气的饮食
24
节气该吃什么呢？养生中医



二十四节气的饮食规则



24
节 气：
立春雨水惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至
小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪 大雪冬至小
寒大寒



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立春——饮食原则



立春是一年中 的第一个节气，春季与五脏中的肝脏相对
应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食
品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等， 食品选择辛温发散
的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。



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雨水——饮食原则



雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的 好时机，故
应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。应少食油腻之
物，可多食红枣、淮山、 莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、


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