伏羲文化与“养生”

2021年2月7日发(作者：软组织肉瘤)
伏羲文化与“养生”

马易民

赵法重

河南淮阳伏羲文化研究会

“养生”一词最早出现于《庄子》

“养”是保养、调养、补养；
“生”是生命、生存、生长。

“养生之道”< br>根据人体节律，
选择合适时间，
调节人体阴阳平衡，
达到健身、防病、长寿的目 的。

中华养生学，源远流长。几千年来，中华民族积累丰富的养生经
验，创立中医养 生理论，为人类身体健康做出一定贡献。

“中华伏羲文化”属于中国远古文明，具有数千年历 史，是中华
文化的源头。弘扬伏羲文化，传承“敬天孝祖、厚德载物”的美德。
弘扬伏羲文化， 中华民族血浓于水，海内外华人根脉相连，增强中华
民族的凝聚力。

“中华伏羲文化 ”是和谐文化、天道文化，蕴含“自强不息、厚德
载物”的中国思想，实现文化强国、民族复兴。

中华民族最早称“龙的传人”
，因为伏羲把龙作为华夏民族的图
腾，自此，宛丘称 “龙都”
。伏羲死后，葬于淮阳。伏羲，又称羲皇、
太昊，史记称伏牺。伏羲是中国智慧的“圣 人”
。

《史纲评要》记载：伏羲有圣德，象日月之明。

太昊伏羲 对中华民族的贡献，主要体现在：正姓氏、制嫁娶、结
网捕鱼、制订历法、画八卦”
。

《系辞》古者包牺氏之王天下，仰则观象于天，俯则观法于地。
观鸟兽之文与地之宜，近取诸身 ，远取诸物，于是始作八卦，以通神
明之德，以类万物之情。

八卦，八个简单的符号，包含着中华文化的基因，成为中华易学

1
的开端。伏羲发现“阴阳”密码，反映宇宙“天道、地道、人道”
。

伏羲八 卦“法于阴阳，和于术数”
，
“阴阳之道”解释“养生”的
道理。
《素问》< br>“春夏养阳，秋冬养阴”
。顺应自然，调节人的起居、
饮食、活动，达到“健康长寿”的 养生目的。

人类最大的财富就是“健康”
。健康面前人人平等。

古人养生，
顺乎自然，
阴阳和调，
动静结合，
食养结合，
扶正气，< br>通经络，养脏腑。

例
1
乾隆皇帝的养生秘诀

乾隆皇帝是历史上中国皇帝中的长寿之星。

⑴饮食：乾隆喜饮茶。膳食从不过饱，多吃新鲜蔬菜。

乾隆适当饮“松龄酒”
，补肾、强身。

⑵起居：早上大约
6
时起床，洗漱后用早膳。

午后游览休息。晚饭后看书写诗，然后就寝。

⑶健身：乾隆每年到避暑山庄骑马射箭，锻炼身体。

日常：常叩齿、咽津、搓面，常摩足，常伸肢，常提肛。

⑷爱好：乾隆爱好读书，喜书法，写一手好字，可以健脑。

例
2
宋美龄的养生秘诀

宋美龄是中华民国总统蒋中正的夫人，享年
104
岁。

⑴饮食秘诀：吃蔬菜，减肥；每天少食多餐。

坚持喝茶。早餐喝燕麦粥（含活性酶）
，降脂排毒。

晚上睡前灌肠、清肠。

⑵按摩秘诀：每天睡前，请护士按摩
0.5
—
1
小时，

按摩背部、按摩足部，通经络、调气血。

⑶睡眠秘诀：宋女士晚
11
点睡觉，上午
9
点起床。

⑷爱好：不愉快时，找人聊天，有空绘画。


2

一、
“健康长寿”的养生原则：

⑴乐观
.
⑵起居有节
.
⑶四季有常
.
⑷兼顾体质
.
⑸适当运动。

㈠“养生”需要“乐观”心态

快乐、开心，大脑分泌较多有益的“荷尔蒙”
。

助人为乐，知足常乐，自得其乐。

最好的医生是自己，最好的药物是乐观。

笑一笑
,
十年少；愁一愁，白了头。

中医认为：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、忧伤肺。

心理养生的方法：

⑴淡泊名利，知足常乐。

⑵宽容，积德行善。

⑶个人信仰：信道、信仰伏羲文化

⑷参加感兴趣的活动：棋牌书画、音乐、交友、垂钓、种花、旅游。

㈡“养生”需要“起居有节”

唐代名医孙思邈《枕上记》
：清晨一盘粥
.
夜饭莫教足。

《饮膳正要》
:
晚饭不可多食，晚饭少一日，活到九十九。

“
12
时辰养生之道”

卯时（
5
点—
7
点、大肠经）喝清水，晨练，清肠。

辰时（
7
点—
9
点、胃经）建议：早饭前刷牙。

巳时（
9
点—
11
点、脾经）建议：喝茶水、适宜活动。

午时（
11
点—
13
点、心经）建议：午休半小时。

未时（
13
点—
15
点、小肠经）少量活动，喝水

申时（
15
点—
17
点、膀胱经）锻炼：
15:40
—< br>17
酉时（
17
点—
19
点、肾经）喝一杯水，晚饭后散步。


3
戌时（
19
点—
21
点、心包经）建议：喝杯水、工作
.
亥时（
21
点—
23
点、三焦经）建议：晚上洗澡、不洗头，利于睡 眠。

子时
（
23
点—
1
点、
胆经）建议：
熟睡，
促进胆汁分泌，
减少胆结石。

丑时（
1
点—
3
点、肝经）建议：熟睡，养肝。丑时喝酒，伤肝。

寅时（
3
点—
5
点、肺经）建议：睡觉，养肺。

小结：

⑴失眠是“健康”隐形杀手。充足睡眠是健康的保障。

每天最佳的睡眠时间：晚上
9
—早上
4
点，提高免疫力。

良好的睡眠，睡出健康，延年益寿。

⑵午睡时间：中午
11
—
13
点（午饭后睡半小时）

午睡养心，午睡后喝杯茶。

⑶一日三餐：早吃好，午吃饱
.
晚吃少。

早饭
7
点左右，午饭
12
—
12
：
30
为宜，晚饭
18< br>点左右。


㈢“养生”需要“四季有常”

春季养肝，搓手明目调肝，养肝就吃一粒乌鸡白凤丸。

夏季养心，搓足养心。吃人参、喝茶。

秋季养肺，向下搓喉养肺。吃麦冬、秋梨膏，润肺止咳。

冬季补肾，搓后腰养肾。吃阿胶、六味地黄丸补肾。

“春季养生之道”

春季：五行“木”
，五脏“肝”
。酸养肝，过酸伤肝。

⑴春季的饮 食特点：
多喝绿茶、
多吃山药、
大枣、
菠菜、
韭菜、
大蒜。

少吃酸奶、山楂、橘子。

⑵“春捂秋冻”
，常开窗使空气流通。

⑶加强锻炼，提高机体的免疫力，预防流感、麻疹、肺炎流行病。


4

“夏季养生之道”

夏季：五行“火”
，五脏“心”
。夏季心旺、肾弱。

⑴运动最好选在清晨或傍晚，防中暑。

⑵宜晚睡早起。合理安排午休，每日洗澡。预防空调病。

⑶夏季的饮食特点：多喝茶，解渴。绿豆汤、西瓜解暑。

食醋促消化。夏吃姜防感冒。番茄汤，补水养心。

出大汗时应补淡盐水、瓜果或中药解暑（藿香正气胶囊）
。


“秋季养生之道”

秋季：五行“金”
，五脏“肺”
。秋季肺旺、肝弱。

⑴秋季的饮食特点：秋季燥气当令，饮食以滋阴、润肺为主。

辣养肺，过辣伤肺。重视酱剂（发酵）

梨、木耳、豆腐、白萝卜、苹果清热润肺、滋阴养颜

⑵百合红枣糯米粥，滋阴养胃。胡桃粥，润肺防燥。甘菊枸杞粥，滋
补肝肾等。


“冬季养生之道”

冬季：五行“水”
，五脏“肾”
。冬季肾旺、心弱。

⑴冬季的饮食特点：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜化痰消胀。

多吃青菜、豆腐、蛋肉，多喝牛奶、豆浆。

中药选用黄芪、党参、枸杞子、阿胶、地黄丸等补肾。

⑵冬季寒冷阴盛，早睡养阳，晚起以固阴精。

⑶锻炼以太阳初升为宜，身体微热为度。



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