神奇的亚麻籽油 五脏六腑血液排毒

2021年2月7日发(作者：樟脑丸成分)
神奇的亚麻籽油

五脏六腑血液排毒


亚麻籽油的功效

1
、降血脂，降血压，预防心脑血管疾病！

2
、调节痛风及风湿类风湿

3
、抗癌功效

4
、抑制血栓性疾病，预防心肌梗塞和脑梗塞

5
、高度保护视力

6
、高度增强智力

7
、抑制过敏反应

8
、抗炎功效

9
、抑制癌症的发生和转移

10
、抑制老化

11
、促胰岛素分泌，延长降糖效果

亚麻籽油的作用：

近年经研究和临床实验，证实亚麻籽油有以下功用：

1.
肌肤娇柔亮泽

改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性， 同时令皮肤呼吸
及排汗正常，减轻种种皮肤问题。

2.
减肥

可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。

3.
改善女性经前综合症

有许多女性经前综合症的例子，例如痛经等，症状都在每天吃了新鲜的亚
麻籽油后完全消失，当 然需要配合维他命及矿物质。

4.
提升抗压力

欧米伽
3
可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，
保持平静心态，减少忧郁症及 失眠症。

5.
减轻过敏反应

欧米伽
3
有助减轻 过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底
消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。< br>
6.
减轻哮喘

食用几天后就可以明显减轻哮喘发作。

7.
改善关节炎

实验证明，欧米伽
3
对治疗及防止关节炎 有极大作用。
60%
风湿关节炎患者
接受欧米伽
3
及
6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而
另外有
20%
则可次将 非类固醇抗炎药物减半。

8.
改善器官组织发炎

欧米伽
3
对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃
腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎 、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、
肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。

9.
降低胆固醇

欧米伽
3
可降低血液中高胆固醇
25%
及三酸甘油脂
65%
，将多余的低密度胆
固醇
(LDL)转变成胆酸排出体外。奥肯迪亚麻籽油健康营养专家

10.
减低心脏负荷

可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸 的水平，改善血液
浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。此外，
亦能阻止血液凝结，预防中风
(
心脑动脉堵塞
)
、心脏病
(
心脏动脉堵塞
)
、肺脉
栓塞
(
肺部动脉堵塞
)
及 血管表面病症
(
即疸疮
)
。

11.
改善滞水症

帮助肾脏排除钠和水份。滞水症通常出现在脚踝肿胀、某 种情形的过重、
经前综合症、后期癌症和心脏血管症等。

12.
改善肾功能

欧米伽
3
调整前列腺素，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。

13.
改善便秘

改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。

14.
促进细胞健康

改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功 能，并加强身体细
胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。

15.
促进脑筋灵活

增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能
力更佳。

16.
精力充沛

平衡及改善身体血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持 久力，更可令
运动后疲劳肌肉更快复元。

食用亚麻籽油的注意事项

避光保存：避免置于温度过高或阳光直射的地方。

用后密封：开瓶之后，尽可能在短时间内将油用完，并注意每次用完之后
将瓶盖盖紧。

避免高温：亚麻籽油的营养成分非常容易在高温中被破坏，所以应避免高
温煎炸。

产生沉淀：亚麻籽油放置一段时间后会有少量的沉淀物，此属正常现象，
不属变质。

鱼香气味：亚麻籽油入锅加热的瞬间会产生淡淡的鱼香味，这是富含亚麻
酸的显著特征
.
如何选择和服用亚麻籽油
?
你可以通过多吃鱼类、动物脑和骨髓、散养蛋类、生 绿叶蔬菜和生坚果种
子，特别是三文鱼、马齿苋和核桃，来补充欧米伽
3
脂肪酸。你也 可以额外补
充高品质的、无污染的深海鱼油、豹油或海藻油，另外一个安全又经济的方法
是同时 食用高品质的冷榨亚麻籽油。亚麻籽油的最佳食用方法是用于拌凉，其
次是热调，也可以直接服用。
研究表明，对于严重缺乏欧米伽
3
脂肪酸的人，每天服用
2-6
汤勺
(
约
20-
60
毫升，根据体重调节
)
亚麻 籽油，六个星期甚至更短可以产生显著效果。例
如，补充亚麻籽油两个小时后，有些抑郁者的情绪得到了 改善；连续三天后，
精力明显提高；在
6-8
周的时间里，不少抑郁病人会睡得很好， 精力充沛。在
1-2
个月以后，需要减少服用剂量，改为每天
1-2
汤勺(10-20
毫升
)
，坚持服用
4-6
个月以上，也可以长期服 用。对于婴幼儿：
9
个月到两岁，每天
1
小茶匙
(
约
5
毫升
)
亚麻籽油；两岁以上，每天
2
小茶匙
(
约
10
毫升
)
。

为了保证最佳效果，你一定要选择冷榨的 、未精炼的、玻璃瓶装的亚麻籽
油，放冰箱密封避光保存，打开后需要在
1
到
2
月内用完。在食用亚麻籽油期
间，补充天然维生素
E
，也可以直接食用添加 了维生素
E
的亚麻籽油。

为什么一定要选择冷榨的、未精炼的、玻璃瓶装的 亚麻籽油呢
?
因为亚麻酸
是最不饱和的脂肪酸，因而极不稳定，遇热、光和空气后非常 容易氧化，尤其
怕热，在
60-70
摄氏度就会分解破坏。冷榨的温度通常在
60
度以下，而热榨的
温度一般在
120
度以上。精炼过程
(
如脱色和脱臭
)
会使维生素
E
等营养素严重
流失，亚麻酸加速氧化 分解，化学毒素
(
如化学添加剂和过氧化物
)
成倍增加。
不要把食用 油放进塑料容器中，否则塑料和增塑剂就会溶解到油里。保存亚麻
籽油的最佳办法是用深色玻璃瓶盛放， 然后密封放到冰箱里。

你不要用亚麻籽油煎炒烹炸，如果用来调汤，最好在关火以后

加油

，不
要

火上浇油

。我自己喜欢用冷榨 亚麻籽油凉拌生菜沙拉，有条件时会在每餐
饭前食用。你会惊喜地发现，坚持这样吃具有减肥、通便和美 容的奇效，特别
是你如果同时补充天然左旋肉碱和维生素
E
。

左旋 肉碱和维生素
E
都具有强大的抗氧化功能，特别是天然维生素
E
，可
以保护亚麻酸以免发生酸败。这既包括亚麻籽油中的亚麻酸，也包括进入你体
内的亚麻酸。朋友们，维生 素
E
会给你一个意外的惊喜：它还可以促进体内的
亚麻酸转化为
EPA
和
DHA
。这就是为什么在食用亚麻籽油期间要补充维生素
E
，
或 者直接食用添加了天然维生素
E
的冷榨亚麻籽油。

注：在食物中，维生素< br>E
的最佳来源是坚果种子，例如核桃、杏仁、花生、
葵花籽、南瓜子、芝麻和亚麻籽。植 物油里也含有丰富的维生素
E
，但是食用
植物油并不能补充维生素
E
，而且还可能消耗体内的维生素
E
储备。为什么呢
?
因为从植物里提取植物油 的过程会使相当一部分维生素
E
流失，而植物油在体
内的代谢需要消耗更多的维生素< br>E
；你摄入的植物油越多，你身体需要的维生
素
E
就越多。哈佛等大学 科学家发现，充足的维生素
E
可以帮助清除血脂，防
止血栓，保护心脏，减少皱纹，提 高生育力，预防癌症、糖尿病及其并发症。

谁是植物油之王

你知道白俄罗 斯的国花是什么吗
?
答案是亚麻花。那是一种天蓝色的花朵，
中间镶嵌着金黄色的花蕊 ，最终结出红棕色的正果
--
亚麻籽。这是一种神奇的
种子，虽然只有芝麻大小，但其 健脑作用高于所有其他植物。它充满油份和纤
维素，特别富含亚麻酸和木酚素，前者可以补脑，后者可以 抗癌。亚麻的根、
茎、叶富含粗纤维，可用于纺线织布。

原来，人类使用亚麻的历史 始于旧石器时代。考古发现，远在三万年以前，
高加索地区的山顶洞人曾用亚麻编织绳索、篮子和衣物。 亚麻可能起源于从地
中海东岸至印度一代的近东地区，在汉代由张骞引入中国，所以至今蒙古和甘
肃一代把它称为

胡麻

，胡麻的籽榨的油叫做

胡麻油

。据说，胡麻籽或胡麻
油以及牛羊肉干等草原食物，可能曾经是成吉思汗部队的军粮。

亚麻的生命力极其顽强，是一种耐旱抗寒的植物，适合在温寒带种植和生
长，并且温度越低 ，亚麻籽里的亚麻油含量就越高。目前，加拿大是世界上出
产亚麻籽最多的国家，其次是中国、印度和美 国。遗憾的是，加拿大出产的部
分亚麻籽可能混杂着转基因成分。但幸运的是，我们中国北方有无污染的 广阔
草原，为天然亚麻籽的生长提供了大片净土。

在西方医学界，古希腊自然医学之 父希波克拉底和德国诺贝尔奖得主阿尔
伯特
.
施韦策等历史巨人，曾先后亲身使用和强 力推荐亚麻籽和亚麻籽油，配合
健康饮食生活方式，成功控制各种炎症、疼痛、关节炎、心脏病、糖尿病 、癌
症和抑郁症等。希波克拉底本人高寿九十岁上下，甚至可能超过百岁，而施韦
策正好活了九 十岁。

在东西方政界，神圣罗马帝国的缔造者查理曼大帝，发现亚麻籽可以改善
体质 ，于是下令立法强制他的臣民们种植和食用亚麻籽：印度国父圣雄甘地曾
经说过：

人民 常吃亚麻籽，身体就会更加健康。

在中国民间，西部甘肃会宁
县的孩子们，从小食用大 量的亚麻籽油。其结果是：这里虽然是全国的贫困县，
却成为中华有名的状元乡！在陆地上，我发现，没 有比亚麻籽油更补脑的食物；
亚麻籽油堪称

陆地鱼油

，是当仁不让的

植物油之王

！

是谁制造了欧米伽
3
脂肪酸赤字
?
在陆地的动植物中，亚麻籽油的 亚麻酸含量最高，可高达
50%-60%
。亚麻
酸
(ALA)
可以在 人体内转化为
EPA
和
DHA
，
ALA
、
EPA< br>和
DHA
都是欧米伽
3(
Ω
-3)
脂肪酸家族的成员 。你大脑和眼睛的主要成分就是
DHA
，
DHA
还是构成人体每个
细 胞膜的关键成分，也是制造前列腺素的重要原料。多项研究证实，欧米伽
3
脂肪酸可以增强智力 ，保护视力，减少血脂，降低血压，稳定血糖，预防血栓，
抑制肿瘤，抗炎，抗过敏等等。
< br>难以置信吧，但欧米伽
3
脂肪酸的神奇作用绝不是偶然的。从粮食种植、
粮食饲 养到植物油加工，从加热烹调到低脂饮食，人类制造了有史以来自己最
大的

欧米伽3
脂肪酸赤字

。因为玉米和大豆等粮食作物中很少有亚麻酸，其
油份主要 是亚油酸，属于欧米伽
6
脂肪酸。事实上，玉米油和大豆油等大多数
普通植物油的主要 成分是亚油酸，是其亚麻酸含量的
10-20
倍。食草动物体内
富含欧米伽
3
脂肪酸，而靠粮食饲养的动物的肉和奶里多为饱和脂肪。而流行
低脂饮食中绝无仅有的欧米伽< br>3
脂肪酸，又被煎炒烹炸的高温环境所破坏。

科学家发现，人体内欧米伽3
和欧米伽
6
脂肪酸的最佳比例是
1
：
1
，最 多
不要超过
1
：
4
，否则身体就会出现失衡。例如，亚麻酸促进排卵 ，而亚油酸过
多则会抑制排卵；亚麻酸预防早产，而亚油酸过多则会刺激分娩；亚麻酸防止
血栓 ，而亚油酸过多则会促进血凝；亚麻酸增加胰岛素敏感性，而亚油酸过多
则会促进胰岛素抵抗症；亚麻酸 抗炎，而亚油酸过多则会加重炎症；亚麻酸抑
制肿瘤，而亚油酸过多则会刺激癌细胞生长。严重缺乏欧米 伽
3
脂肪酸会使男
人不育，女人流产，增加得心脏病、糖尿病、癌症、免疫失调和心智 障碍等
50
多种退化性病症的危险，具体包括但不限于以下疾病：

糖尿病· 心脑血管疾病·癌症·肥胖·高血压·哮喘·慢性肠炎·过敏
症·风湿性关节炎·皮肤病·抑郁症
/
失眠
/
酗酒·学习困难
/
老年痴呆症

·经前期综合症
/
不孕不育

麻籽油的食用方法

巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。

混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。

直接服用：成人每日 摄入
5-10ml
，儿童酌减至
1-5ml
，吃出健康来。

二、亚麻籽油几大重要功效详述！

2.1
亚麻籽油对孕产妇的重要影响

冷榨亚麻籽油内富含
Ω
-3
，
Ω
-3
属于

必需不饱和脂肪酸

， 就是对人体极
其重要，但自身又无法合成，必须通过体外摄取才能满足人体所需的重要物质。
Ω
-3
在海豹、深海冷水鱼、海藻等海洋动植物、亚麻植物和核桃类坚果中含量
比较丰富 。其中亚麻籽油是陆地上
Ω
-3
含量最高的植物油，由于对身体的重要
性，被 称为

液体黄金

。吃核桃能补脑，正是因为核桃中富含
Ω
-3
及其代谢物。
依靠吃核桃补充
Ω
-3
，远不足专家提议的孕妇所需< br>Ω
-3
的数量。

世界卫生组织建议孕产妇日补充
1300< br>毫克为宜。补足
1300
毫克
Ω
-3
相当
于每天吃掉
17
斤核桃！而亚麻籽油只需要每天
20
毫升就可以补充足够量的
Ω
-
3
！

鱼油里的功效成分主要是
DHA
和
EPA
，也起到健脑、明目的功效，但不同
的是亚麻籽油内的
Ω
-3
是在我们体内按自身需求代谢出适量的
DHA
和
EPA
，满
足身体 需要，单一补充鱼油是达不到
Ω
-3
的平衡效果。此外，鱼油中还含有大
量对 我们的身体有害的胆固醇。

依诺金亚麻籽油内所含的欧米伽
3
的含量达到< br>55%
，远远高于其他油脂，
是名副其实的植物

液体黄金
。

2.2
、
Ω
-3
对孕产妇和胎、婴儿的主要作用

现代生命科学研究证实，
Ω
-3
是构成人体细胞的核心物质，孕妇通过胎盘，
产妇则通过乳汁将摄入的
Ω
-3
和代谢物
DHA
和
EPA< br>传送给胎儿或婴儿。

大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后 头几周，
是脑组织快速合成期，因此，在这一时期孕、产妇摄入足量的
Ω
-3
，胎儿或婴
儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。

Ω
-3
还能促进胎、婴儿身体机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿和
早产儿，能促使他们的机能 发育达到正常水平。除此之外，经美国食品药品监
督管理局
(FDA)
认证，
Ω
-3
具有如下功能：

1
、预防胎儿畸形和先天发育不良；
2
、减轻妊娠反应，减少妊娠纹；
3
、促
进泌乳，提高乳汁营养质量；4
、预防妊娠性糖尿病、便秘等；
5
、预防产后抑
郁症；
6、增强孕产妇身体抵抗力；
7
、控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形
的恢复。< br>
世界卫生组织
(WHO)
建议：妊娠期、哺乳期女性必须摄入足量
Ω
-3
。

如果孕产妇体内缺乏
Ω
-3
，那么宝宝则 会有脑发育迟缓、智力受损、机体
发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。

2.3
孕产妇营养知识

1)
α
-
亚麻酸提高宝宝智能

α
-
亚麻 酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸。
α
-
亚麻酸对孕产妇有
16
个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原
料、控制养分进入细胞，影 响胎婴儿脑细胞的生长发育。

作用：促进脑发育、提高神经系统功能、提高智商、增强视力、促进体格
增长

缺乏时：胎儿脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好

补充量：日补
1000
毫克

2)
α
-
亚麻酸是胎婴儿大脑重要物质原料

现代生命科学 研究证实，
α
-
亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，母体和胎
婴儿在摄入α
-
亚麻酸之后，在多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活
性因子
DHA(
二十二碳六烯酸
)
和
EPA(
二十碳五烯酸
)< br>。

大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，
是脑组织快速合成期，
80%~90%
的认知能力取决于生前的发育。胎儿期大脑迅速
生长发育时，通过快速的脱饱和碳链延长和渗入作用，胎儿或婴儿从母体摄入
α
-
亚麻 酸迅速转变并渗入磷脂供大脑的正常发育需要。

因此，保证怀孕及哺乳期
α
-
亚麻酸的摄取对于促进胎婴儿脑的发育是十分
重要的。