治疗打呼噜的毛病小方法

2021年2月6日发(作者：广州后勤医院)
治疗打呼噜的毛病小方法



1.
睡眠时尽量保持侧卧姿 势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。




2.
睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只 会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。




3.
戒烟。烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。




4.
发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。




5.
加强体育锻炼
(
最好是登山跑步等)
，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。




日常生活忌三害




一害为之
“< br>早酒
”
。清晨人体无食腹空，此时饮酒对健康不利。民间有句谚语：
“
莫饮卯时酒，昏昏醉到酉
”
。




二害为之< br>“
晚茶
”
。茶有兴奋作用，睡前饮浓茶，会使大脑兴奋难以入睡，也会胡梦颠倒 ，睡眠不好，尤其有神经病
者，更应引起注意。




三 害为之
“
五更色
”
。即夫妻起床前过性生活。因为马上起床，进入白天的繁忙 紧张工作、学习。过性生活后，得不
到充分休息，影响身体抵抗力，尤其男同志更应注意。


打呼噜的病因



在医学上，打鼾称为
“睡眠呼吸终止症候群
”
。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是< br>“6
比
1”
。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在
20
岁 以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在
40
岁以后。



在医学理论上，打鼾是由于以下
3
种原因引起：



1
、中枢性方面的疾病引起



2
、阻塞性方面的疾病引起



3
、混合性方面的疾病引起



一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。



医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及 心血管疾病患者打鼾
的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿 病、类风湿性关节炎等疾病患者都
较常有打鼾的问题。



打鼾从 中医理论讲是因为咽部有炎症引起的，鼾症康复汤有强效清毒消炎配方，能够迅速渗透病灶部位，全面杀灭
并清除炎症，鼻咽部肌肉炎症消除，恢复弹性，呼吸通道就能正常的呼气、吸气，人的呼噜不打了，人的呼吸暂 停综合
症，就能彻底康复。



鼾症患者主要是由于受烟、酒、肥 胖、内分泌、、炎症、激素环境改变的刺激，导致鼻、咽喉部肌肉松弛、增大，
挤压咽喉部气流通道，在 呼吸气流的作用下形成打鼾。如果咽部结构将气道完全阻塞，气流完全无法进入肺部，此时就
会出现呼吸 暂停。


打呼噜的危害



1994
年
4
月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为
“
睡 眠呼吸暂停综合症
”
，是病症，是
症候群，与
27
种疾病有关。如何 界定呢？每停顿
10
秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有
5
次以上大于< br>10
秒的停
顿，或睡眠
7
小时中，大于
10
秒的停顿 在
30
次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有
1
/3
的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚< br>7
小时睡眠，呼吸暂
停的人则有
300-400
秒处于无氧吸入状态，
血氧浓度低于正常值约
8-10%
，
这样夜复一夜，
年复一年，支离破碎的睡眠，
使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞 组织持续缺氧
4-6
分钟就会引起脑细
胞的不可逆性死亡。
53%
的 患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发
病诱因，是发 病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在
5
年左右的死亡 率为
11%
-13%
，每小时呼吸暂停大于
15
次，
8年打呼噜病史者，死亡率
37%
，因丈夫打鼾而有
72.5%
的妻子每晚 睡眠少
1-2
小
时，或有
30.6%
从
鼾声
中惊醒 。
9.7%
的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。由< br>此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。




睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息， 但北京鼾症专科研究中心的专家
提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产 生许多危害。




据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡 眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者
白天嗜
睡、疲惫，而且可能与某些 呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。




专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻治疗：睡眠打 鼾、张口呼吸、频繁
呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒 后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；
夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退 、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，
工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减 退；老年痴呆。




除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办 法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量
不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也 不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而
慢，并使肌肉比平时 更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。




专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通 畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻
腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾 者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。


打呼噜治疗方法



1
、

一般方法：（减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、安眠药）



优点：经济、省钱



缺点：需长期坚持，见效较为缓慢！



2
、

手术治疗



优点：效果显著，快速。



缺点：风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症。



2
、机械通气治疗（呼吸机）



优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。



缺点：设备昂贵，携带不方便。



3
、激素类西药治疗




优点：见效快



缺点：副作用大、有成瘾性、依赖性等特点。



4
、中药治疗



优点：比西药副作用小。



缺点：效果不明显、疗效不确定。



5
．口腔矫治器治疗



优点：携带方便、使用简单、无任何副作用。



缺点：使用时有一定的异物感，需长期使用，而且效果不易显现，治疗难以达到理想程度。


打呼噜问答





1
、你的睡眠质量怎么样




有人会问，“
我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为 什
么？
”
这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于
3
期
4
期深睡眠的多少，如果你
3
、
4
期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是
1
、
2
期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果 你深睡眠时间长，
1
、
2
期睡眠少，即使你只睡
五六个小时，仍然可 以精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在质量，而不在于时间。




如果你要了解你睡眠质量，使用多导睡眠图就可以进行详细监测。