打呼噜最好治疗方法是什么

2021年2月6日发(作者：兰大二院)
打呼噜最好治疗方法是什么




1
、举高上半 身睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻
腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适 ，能够一起
把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打
鼾。
< br>2
、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影
响呼吸道，不只简单引发 过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾
的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。
3
、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加
重打鼾。在平时 的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在
干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外 ，在睡觉之
前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分
了，那样黏膜就会 舒服很多了。

4
、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或
用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸
道对外界环境的适应性，使呼吸更为 顺畅，对缓解鼾症也有一定效
果。

1
、女性打呼噜容颜易老
很多女性，尤其是身体较胖的中老年女性，也打呼噜。女性打呼
噜，老得快：打鼾致气血不畅，造成 面部皮肤松弛、粗糙、口臭口
苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不
调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。女性打鼾，会使
人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。 睡觉时精神紧张，易致神经
衰弱。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍。

2
、男性打呼噜伤身伤肾

现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力 大。加上抽烟
喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸
暂停，经常被憋 醒。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性
功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好 ，也经常遭
到同居一室者的抱怨。

3
、小儿打鼾需警惕

小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面
结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较 为明显，容易发生呼吸暂
停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严
重的 打鼾可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打鼾，并有
上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学 习成绩差，首先要到耳
鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

4
、青少年打呼噜影响发育

青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还影 响身体的许多系
统。打鼾严重的青少年，多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高
碳酸血症等状 况，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。
由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡 眠时才会达到高
峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响
学习成绩。< br>
5
、老人打呼噜影响寿命

人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出 现缺氧现象。打呼噜，
更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心
肺功能 不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果，
已患上了心脑血管疾病，打呼噜无异于“落井 下石”，会使病情
“雪上加霜”，更加顽固难治。

1
、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的 枕头。
有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的
枕头反而会让打鼾变得 更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢
?
打鼾