夏天晚上睡觉肩膀冷,膝盖冷是怎么回事

2021年2月6日发(作者：朱琰)

夏天晚上睡觉肩膀冷，膝盖冷是怎么回事



膝盖以下 冰冷是末梢循环不好，
即中医所说的阳气不能下达，
简便方法是：
每天用热水泡完脚后，按摩足底涌泉穴（足心部）
。


当归
15.0
牛膝
15.0
花椒
12.0
细辛
15.0
丹参
10.0

红花
20.0
防风
10.0
半夏
10.0
杜仲
15.0

研细粉每用二十克开水冲开可入脚后泡脚
15
分钟


另外桂附地黄丸也可治，上火的话合用生脉颗粒




这 些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附
子、人参、苁蓉 、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，
在煎煮时，可以和鸡、鸭、 羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。



使用药酒炮制的方法，也 对某些症状可行，像一些四肢麻木、
骨头经常容易酸痛的病患，吴
胜贤建议，不妨拿高粱酒、米 酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比
二的比例，
浸泡其中，大约
2
个月左右便可饮用。
这类药酒，
可以用每天小饮
2
次的方式饮< br>用。



此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去 掉渣汁，让它变成膏状后，再加
上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这 种方式，对脾胃虚
弱、消化吸收差的人最适合。



克服手脚冰冷
13
攻略


克服手脚冰冷
13
攻略



?

手脚常冰冷
...
你的心血管太弱啦



手脚冰 冷和心脏血管有很大的关系，
因为血液是由心脏发出，
携带氧气到全身各部位，
氧经< br>过燃烧后，
才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液
运行输送，造成手脚冰冷的情形。



从中医的观点来看，手脚容易冰冷 、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的
血液运行不畅、血液量不足。



【手脚冰冷的主因】


＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。


＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。


＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。


＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。



【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】





＊体型太瘦小的女生


体型较瘦、
虚寒体质的女生最容易出现手脚 冰冷的情形，
因为这类型的人末梢血液循环较差，
容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是 自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。
而且脚趾、
膝盖、
肩膀和手指等部位，< br>属于运动较多的关节区，
因为脂肪、
血管皆相对较少，
热度容易散失。



＊血糖太低或低血压时


食物是身体很重要的热量来 源，
如果你减肥过度、
饿过了头，
让血糖太低时，都会有手脚冰
冷的现象。而 低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚
冰冷啰



＊压力过大时


因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，
都会让手脚发冷发抖，
只要过了这个紧张时期，
就
会慢慢恢复温暖。



＊衣物不够保暖


如果手脚冰冷，
表示体温 的平均调配有问题，
如果已经多穿了好几件衣服，
但手脚仍未恢复
温暖，就该注意啦因 为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」
，因为太过迟钝而不能感受
到冷。



＊天气冷或长时间待在冷气房


都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。



?

拒绝手脚冰冷全方位



要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面 来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、
按摩
...
，你就可以四肢温暖、面 色红润地啰



．攻略
1
：勤运动．勤甩手


建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，< br>双手顺便甩一甩，走上
30
分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循 环
和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔



你 也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个
20
分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强
化体温调节能力。工作
40
分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、
脚趾
? Y
，皆可帮助血液循环。



．攻略
2
：多补充维他命
E

维他命
E
可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命
E
的效果较缓慢，
须持续
3
个月才可见效，而且每天必须服用
210-250IU
才足够。



．攻略
3
：多吃含烟碱酸的食物


烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，
更可扩张末梢 血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢





Tips 1
－烟碱酸在哪里


烟碱酸在动物肝脏、蛋 、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，
含量都很丰富。



Tips 2
－维他命
B
群可帮助合成烟碱酸


维生素
B1
、
B2
、
B6
能帮助烟碱酸 的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充
30-60mg
的
维他命
B
群。



．攻略
4
：多吃坚果．胡萝卜


可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡< br>萝卜、甘蓝菜、
菠菜等；水果类的杏、桃、
木瓜等，都是饮食最佳选择，
其它如 牛肉、羊肉、
海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖
...
，都属于温 热性食物，是手脚冰冷
的人应多选用的食材。



要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮



．攻略
5
：培养吃辛辣食物的习惯


辣椒、胡 椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩
...
等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭
配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸
辣汤，无形中 就吃进好多辛香料啰



．攻略
6
：常吃温补食物


如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、 黑芝麻、甜汤圆
...
等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐

效，手脚也 能不再冰冷。



中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参 、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝
子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒 、胡椒、肉豆蔻、草
豆蔻
...
等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦



．抗手脚冰冷食补
3
帖：



＊人参枸杞汤


人参、枸杞各
5
钱，加入
150 0cc
的水，用大火煮滚后，再用小火煮
15-20
分钟，即可饮用。



＊人参核桃饮


人参
7-8
片、核 桃
15-20
颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮
10-20
分钟，睡 前温饮，
可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。



＊红枣龙眼饮


红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。



．攻略
7
：不要饿过头


不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因