轻身消胖丸疼痛健康宣教)

2021年2月6日发(作者：马应龙痔疮膏怎么用)


【颈椎病】

瑞昌市人民医院疼痛科健康宣教单



一、颈椎病目前就是办公室得常见病。主要症状就是颈部疼痛板滞伴有
上肢得疼痛麻木
,
还可产生头痛、头晕、耳鸣、眼胀、胸闷气急、恶心乏力、
四肢无 力等症状
,
一般经推拿、牵引、针灸、药物、局封、神经节阻滞法等
治疗多能缓解症状 、病人不仅要采用推拿治疗
,
更应注意自我保养与功能锻
炼
,
否则会 拖延病情
,
容易复发。



二、用枕适当
:
枕头要柔软有弹性
,
能支撑颈椎得生理弧度并保持脊柱正
直
,
不宜过高过低。枕席以草编为佳
,
不宜用竹席、
?


三、颈部保暖
:
炎热季
节尤其要注意空调温度不能太低。



四、注意姿势
:
伏案低头工作超过１小时
,
应休息几分钟 、不宜将头靠在
床头或沙发扶手上瞧书、瞧电视。



五、避 免操作
:
反复落枕与损伤会诱发本病
;
急性发作时要减少活动
,避免
快速得转头
,
必要时用颈托保护。
?

六、
锻炼
:
避免盲目得快速旋转或摇摆
,
尤其就是颈椎病急性期 、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。
(1)
十字操
:
缓慢
地左右旋转 及前屈后仰。
(
２
)
双手十指相叉抱在颈后
,
头做缓慢得前 屈与后
伸
,
同时
,
双手给予一定得阻力对抗头得运动
,增强颈后部肌肉得力量。

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【腰椎间盘突出症】




一、
卧硬板床:
卧床就是一种治疗
,
仰卧位最佳
,
但疼痛剧烈者
,< br>可采用疼痛程
度最轻得体位。
?


二、腰围保护
:
能缓解疼痛与防止损伤、腰围内部应有
弧形坚韧得钢板或厚塑料板支撑。腰围不宜长期使用 。
?


三、注意姿势
:
避免弯腰扫地、
擦地 板或在浴缸里洗衣服
;
从地上或低处拾拿物品时
,
应先下
蹲
,
拿住物品后
,
将物品尽量靠近身体
,
再用腿部得力量慢慢站起;
不宜靠在床


头
(
半躺半坐得姿势
)瞧书或瞧电视
,
不宜久坐沙发、矮登
(
高度低于膝关节
)
及轿车
;
起床时
,
应先侧卧
(
以右侧为例
),< br>将屈曲得双腿移到床下
,
用右侧得肘
部与左侧得手掌支撑用力
,
慢慢坐起。



四、避免劳累受寒
:
不宜久行、久 立或久坐
,
应用常变换体位
;
性生活适当
节制
;
骑 自行车不能骑得太久
,
坐垫尽量放低
;
腰部保暖
,
夏季更应 注意空调
;
住
处应避免潮湿阴冷。保持大便通畅。可做适当得腰部锻炼。
?< br>

五、腰椎
间盘突出症得主要症状就是腰痛与下肢放射性疼痛
,
推拿、牵引、针灸、小
针刀、神经根阻滞、微创、臭氧髓核消融术、药物等保守治疗都有良好得
疗效。如果长期保守治疗效果不佳
,
或出现症状加重、大小便功能障碍等情
况
,
应及时来我院疼痛科就诊
,
必要时手术治疗。
?



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【腰部疾病得锻炼】
?


一、原则
:
强度适 当、避免劳累
;
动作不宜剧烈
,
不能
有过多得弯腰、扭转与跳跃动作
;
应从症状缓解后逐步开始锻炼
,
要循序渐
进、
持之以恒< br>;
应该在医生得指导下进行锻炼
,
选择适合自己得姿势与动作以
及强度 与进度、
?


二、腰背肌锻炼
:
俯卧位
,( 1)
双下肢伸直
,
交替或同时作
后伸上举得动作
,
重复数次
;(2)
双手向后伸直
,
两下肢与上胸部同时上抬离开
床面
,
维持数秒后放下
,
重复数次、
动作类似飞舞得燕子
,
常被 称为飞燕式或燕
子双飞。
?


三、腹肌锻炼
:
仰卧位
;(1)
双下肢同时伸直上抬
,
维持数秒后放
下
,
重复数次。
(2)
双下肢屈膝屈髋
,
小腿悬空
,
做 类似于骑自行车得蹬踏动作
,
可做数分钟。
?


四、 注意
:
腰部锻炼得方法有很多
,
以上锻炼方法一般适用
于腰椎间盘突 出症、腰肌劳损与腰椎退行性骨关节炎等
,
不适用于腰椎滑脱
症
,
锻 炼前请向我科医师咨询、

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【膝、髋骨性关节病】

骨关节炎就是从关节软骨破坏开始
,
进而造 成软骨下骨坏死
,
囊性变
,
骨


质密度增加,
关节间隙变窄得一种非特异性关节炎症
,
多见于老年人
,
又称 为
老年性关节炎、退行性关节炎等
,
膝、髋两关节最常累及。




正常成人关节软骨内无神经、淋巴管与血管
,
其营养主要来自滑 液
,
营养
物质经滑膜血管进入关节滑液中
,
经关节面软骨基质到达软 骨细胞。当病变
使这种正常得营养途径遭到破坏
,
即可导致软骨细胞坏死
,< br>进而累及软骨下
得骨组织发生骨关节炎得一系列病理变化。无明显原因
,
因机体 得衰老逐渐
发生退行性变者
,
称为原发性骨关节炎。多见于体力劳动者
,肥胖者与女性、
这种类型得病人发病与年龄有明显关系
,
一般在
50岁左右
,
凡就是由某种已
知得原因造成关节软骨损伤或关节正常结构破坏
,
日后发生关节退行性改变
者
,
称为继发性骨关节炎
,
如曾 关节骨折脱位
,
骨骼发育不良
,
化脓性关节炎与
结核等、
?



真所谓“痛在关节
,
病在软骨”
,因此治疗上主要以治疗软骨
为主。我院疼痛康复理疗科应用中药内服、外贴自制膏药、小针刀治疗、
关节周围放血疗法、关节腔内注射等治疗方法
,
经临床验证效果良好。
建议
:
患病后应积极正规检查与治疗
,
切忌剧烈活动
,
过多负重行走。

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【骨质疏松症】




骨质疏松症就是指单位体积骨 骼中骨量减少
,
骨组织得微结构破坏
,
导
致骨脆性增加
,< br>容易发生骨折得一种全身性疾病、
?



骨质疏松症就 是最
常见得代谢性疾病
,
就是世界上发病率、
死亡率及保健消费最高得疾病之 一。
随着人们寿命得延长
,
社会得老龄化
,
其发生率逐渐上升。骨折等并发症可致
残
,
致死
,
耗资大
,
对患者 、家庭与社会带来沉重得负担
,
被称为“无声无息得
流行病”、




易患骨质疏松得人群有
:1
、有遗传者。
2
、 绝经后得女性、
3
、低骨量
峰值者。
4
、妇女
50
岁以上
,
男性
60
岁以上者。
5
、性腺功能低下者。
6
、
长期营养缺乏者、７、运动量少得人。
8
、体重过低得人。９、其她易 发因
素如
:
吸烟、饮酒、喝咖啡、用药不当等、