小儿氨酚黄那敏片右膝关节退行性变

2021年2月6日发(作者：男生打瘦脸针)
膝关节退行性变三阶段运动可改善

人过中年，机体器官开始发生退行性改变。膝关节 是人体基本的负重关节，当膝
关节的肌腱、韧带发生退行性改变后，关节腔的润滑液分泌减少，膝关节骨 面长
期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年
人常会感到 膝关节发僵，有时还会发出“咔嗒”的弹响声或是摩擦声，在受凉或
过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节 腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形
成残疾。

我院骨关节科根据膝关节退行 性改变的病机，参照国内外研究成果，结合临床经
验，为患者设计了三阶段运动疗法。如果能够在完成中 药熏蒸疗法后循序渐进地
进行，约有
85
％的患者能够恢复正常的生活。

第一阶段关节增氧训练

膝关节只有得到足够的氧才可以自我修复。
关 节增氧
训练是适合于患者自己在家里进行的针对股四头肌的运动治疗
（股四头肌及其肌
腱的强健，对稳固膝关节有重要作用），可以在中药外用基本消除肿胀疼痛的基
础上，达到有效保护膝关 节和祛除老年膝关节痛的效果。

老年人股四头肌肌力较弱或关节肿胀、疼痛明显，关节周围 组织积液，适宜选用
以静止运动为主的护膝操，以不需活动关节、不加重关节磨损为特点，可使关节疼痛明显减轻。练习强度应由低到高，开始每天练习持续时间可短一些，患者耐
受后，可逐渐增加。

第
1
节：卧位绷腿

取仰卧位或仰坐位，双腿伸 直不动。将大腿肌肉绷紧，做
时可用手模一下膝关节上部的大腿正面，可以感到大腿肌肉绷紧鼓起就达到 目
的，绷紧肌肉
6
～
9
秒钟，放松
1
秒钟，每次反 复做
20
分钟。心血管疾病患者应
注意绷压腿时间不应超过
10
秒钟 。

第
2
节：交替抬腿

仰卧，双手放在身体两侧 ，双腿伸直。两腿交替抬高，高
度达到另一只脚的脚尖即可，可以感到大腿肌肉的收缩、绷紧，每抬起放 下的时
间控制在
6
～
9
秒。每次可反复练习
5
～< br>10
分钟。

第
3
节：坐位压腿

准备一把椅子，高度与小腿长度差不多，椅子前放置一同
等高度的凳子。坐在靠背椅上，双手抓住椅子边 缘，抬起一条腿放在凳子上，尽
量将腿伸直，
并适当用力向下压腿，
两腿交替进行，< br>每条腿压腿时间不超过
9
秒。
每次可做
5
～
10分钟。

以上护膝操练习两个月后，膝痛一般会明显减轻，膝关节的强度也会显著增强，
此时应抓紧时机进一步进行膝关节康复运动疗法，以稳固疗效。

第二阶段瑜伽强膝训练

练习时间以晨起为佳，
且必须在进行任何运动之前进
行本项目训练。
瑜伽体位法对于加强膝关节的柔韧性，保护膝关节健康安全有效，对进一步恢复
膝关节的功能也非常 有益，并且还是身心双方面的训练，有利于提高患者战胜疾
病的信心。

第
1
节：膝伸展

动作：坐姿。背部挺直。双腿向前平伸。右 腿上抬至
45
度
角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖；呼气屈膝，并将膝盖拉向 胸部。配
合呼吸伸屈
8
次。放松，换腿重复。

作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加强膝关节周围肌肉，保持韧带的力度和柔
韧性。

第
2
节：抱膝式

动作：站姿。重心移至左腿。吸气，双手抬 起右膝；呼气，
将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展，呼气挤压重复
6
次。

作用：强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖受伤。

第
3
节：幻椅式

动作：站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头 顶，保持背部伸
展，呼气，屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸
3
～
6
次。
吸气，向上提起身体，呼气放下双手，放松。重复
3
次。

作用：促进膝关节周围血液循环，帮助大腿和小腿的肌肉伸展。

第三阶段运动康复疗法

运动康复疗法主要通过肌肉规律性的收缩与放松，对
膝关节起到挤压的作用，
以改善软骨营养，
阻止或延缓软骨进一步的退行性改变 。
肌肉规律性运动能激活抑制疼痛的内啡呔系统，可以减轻疼痛，同时可延缓或阻
止肌肉萎缩， 稳固关节或增强关节功能。

经过前面两阶段的护膝、强膝训练，膝关节疼痛缓解后，应开展 以下积极的运动
疗法，促进康复。根据各自的具体情况，可以选择以下一种或数种方案：
< br>步行方案：
膝痛缓解后首先应进行行走训练。
开始时可缓步行走，
腿要缓抬轻放 ，
避免膝关节骨面撞击，
加重损伤。
步速可控制在每分钟
60
步以内 ，
每日进行
20
～
30
分钟。如果一次进行
20
分 钟锻炼有困难，可以将运动时间拆分为几个时间段
进行，每次
5
～
10
分钟，每天进行
3
～
4
次。以后逐渐加长锻炼时间，在
3
周内
达到每次锻炼可以维持
20
～
30
分钟的标准。
< br>缓步行走应坚持
2
～
3
个月，使膝关节功能得到改善，之后可逐步加快 步伐，锻
炼时间仍为每日
30
分钟左右，锻炼强度以行走时不气促，肌肉感到轻度酸痛 ，
休息后可很快恢复为宜。

骑车方案：
骑自行车时，
大腿肌肉有 节律地收缩，
能使股四头肌得到很好的锻炼，
而膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少 了关节面撞击和磨损的机会。
每天
30
～
40
分钟的骑车运动，可以 令膝痛老人收到意想不到的疗效。

慢跑方案：对于身体状况允许，膝关节症状不是很严重的 老人，慢跑是增强关节
韧带弹性的好方法。但跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防< br>止膝关节损伤。跑步中脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气。
呼吸要深长、细缓 、有节奏，每跑两三步吸气一次，再跑三四步呼气一次。速度
以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。 跑步结束后不宜马上停下来，而应缓
慢步行或原地踏步，使人体各器官从运动状态逐步恢复到平静状态。

福建福州鼓楼医院骨关节科对
200
余名膝关节退行性改变患者进行问卷 调查发
现，
60
％的患者锻炼方式不正确，非但没让受损的膝关节得到修复，反而因为 运
动增加了膝关节负荷，
导致病情加重。
在症状较重时，
几乎所有自主的锻炼 方式，
如散步、慢跑、爬山等，不仅无益于膝关节的修复，还会增加膝关节面的磨损，
不同程度 加重病情。

福建福州鼓楼医院骨关节科根据国外对膝关节退行性改变的自由基损伤理论的< br>研究成果和中医学的骨痹学说，结合大量临床实践，总结出一套较为适合膝关节
退行性改变患者的 锻炼方案，并结合中药熏蒸治疗，使数十位膝关节退行性改变
患者都取得了很好的疗效。

专家提示：

膝关节十分脆弱。膝部练习时动作应该缓慢温柔，不要过度伸展。在日 常生活中
也要注意对膝关节的保护。比如站立的时候膝关节不要过于绷紧，长时间坐或站
时，要 有意识地活动膝关节。三阶段运动应循序渐进地进行。

卧位绷腿

交替抬腿

坐位压腿

膝伸展（
1
）

膝伸展（
2
）

抱膝式

幻椅式



膝关节退行性变主要是由于局部发生无菌性炎症和水肿从而使局部代谢受阻所导致的。建议你可以用中药外敷治疗

采取散寒除湿、活血化瘀的药物来治疗，
使 患部消除水肿和炎症，缓解局部不适。并且以活血化瘀、散寒祛湿的药物改善
新陈代谢，达到治疗目的。 其主要症状有关节疼痛、麻木、无力等。长期患者会
造成积液
,
局部循环机制受到影响
,
无法靠人体自身能力吸收代谢
,
中医称之为痹
症。



右侧膝关节轻度退变，就是说有轻度的骨质增生。可以先保守治疗，一般常用的< br>药物就是：
芬必得
（镇痛消炎作用）
、
抗骨增生胶囊
（治疗骨 质增生）
、
迈之灵
（消
除神经水肿、活血作用）
、骨肽片（考虑是中 年人，可能会有轻度的骨质疏松，
可以补充钙质）
、独生活血片（治疗陈旧性损伤、韧带等的损 伤、活血作用）
。以
上只是我们医院所常用的药物，不过总的来说，都是使用镇痛消炎、活血化 瘀、
抗骨增生的药物，再酌情补充钙质和维生素。


膝盖处骨刺最佳最简单治疗方法

处方仅供参考