美女肛门如何通过运动来调理肠胃 改善胃肠道健康

2021年2月6日发(作者：吸脂失败)

如何通过运动来调理肠胃

改善胃肠道健康





很多上班族因为工作紧张、
饮食不规律，
饱受肠胃病的困扰，< br>肠胃需要养护，
除了要有规律的饮食，
还需要有适当的运动，
这也有助于肠胃的 调理。
运动无需
任何花费，只是需要时间和恒心，这种疗法简单又持久见效，可以试一试哦!
今
天立健肠道调理专家就来教你如何通过运动来调理肠胃，改善胃肠道健康
!< br>



运动改善消化系统




运动对增强消化系统功能有非常好的作用，
它能够加强胃肠道蠕动，
促进消
化 液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。




运动还可以增加呼 吸的深度与频率，
促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活
动，
从而对胃肠道起到较好的 按摩作用，
改善胃肠道的血液循环，
加强胃肠道粘
膜的防御机制，尤其对于促进消化性 溃疡的愈合有积极的作用。




胃病患者运动推荐的疗法：




作为有效的辅助疗法， 肠胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步
行、慢跑、骑自行车等，从而来改善肠胃的功能，调 理肠胃。




胃病患者在刚开始锻炼时，
运动强度宜小 。
可以采用速度缓慢、
全身放松的
步行，时间每次
20
至
3 0
分钟，运动脉搏控制在
110
次
/
分钟左右。另外，可以选
择在风景优美的环境步行
2
公里左右，这样有助于调节中枢神经系统，改善全身
及胃 肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。




随 着病情好转，
可适当加大运动量，
运动时脉搏可以达到
130
至
14 0
次
/
分钟
左右。每天最好坚持运动
20
至
40< br>分钟。




不过要注意的是，急性肠胃炎、胃出血、腹部 疼痛者不宜参加运动，待病情
恢复或好转后再进行适当运功。




下面要介绍几个简易的运动疗法来协助你调理肠胃
!




按胃反射区




做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射区。




常 常按胃、胰反射区，能够调节肠胃功能治胃病。如果出现急性胃炎，或是
胃感到不适，可以按一下胃反射 区，效果非常好。同时，还可配合掐按每个手指
缝，有助消炎。




这个小运动，其实就是先动动手指而已，非常轻松，也非常有效，有空就按
一按，还 可以运动下手指关节哦。




伸展操




伸展操有四个步骤，
建议每天三餐前后的
10
分钟各做
1~2
次，
注意，
要循序
渐进，用比较放松的慢速度去做哦
!




第一步



1.
双脚打开与肩同宽，
抬头挺胸，
双手手掌轻轻按住下腹部，
再往前弯 腰
90
度鞠躬
5
下。



2.
然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰
5
下。



这样做可以伸展后背、上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。



注意，动作不需要太用力，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小心因重心
不稳而跌倒。




第二步




1.
双手掌心向上，手肘弯曲90°放在身体两侧，就像是端着盘子一样。



2.
然后双手手肘维持
90
度弯曲，向左带动腰部，向 后扭转，左脚则反向往

右抬起
;
身体回到原位后，同上，往相反方向做动作 。左右来回算
1
下，共做
5
下。



这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。