戒酒医院老年人健康宣传标语

2021年2月6日发(作者：什么是禽流感)
老年人健康宣传标语














老年人健康宣传标语















宣传标语


























































































































































第一篇：老年人健康知识宣传


老年人健康知识宣传

春 季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、
头晕目眩、
慢性支气管炎、
风湿病、
关节 炎、
冠心病、
风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、
加重或恶化。在此时节老年 人切不可过早脱掉
棉衣，
要注意随天气变化增减衣服，
以防伤风感冒等病症的侵袭。< br>因此，爱健康吧提醒老年
人要重视春季保健，确保
—
年之初时打下康健的好基础 。第一、老年人春季保健要注意睡眠
要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡 。这是因为春季气温回
升，
人体活动量增加，
体表末梢血管开始舒张，
体表血 流量增大，
使脑部的供氧量显得不足，
从而产生
“
春困
”
现 象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一
个小时左右，以补春季睡眠之不 足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健
身操等。

第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态


在春季应特别重视精神 调养，既要力戒暴怒、
肝火大动，
更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开
阔，心情开朗，< br>乐观愉快，
而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，
老年人可乘着春天的大好春
光结 伴外出踏青，
以保持良好的心情和饱满的精神状态，
这样也可保持人的体力充沛，
达到
祛病延年的效果。


第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构


春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油< br>腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬
菜、野 菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性
味甘平，营养成分相 对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃
不足者可经常适量饮用蜂蜜水；< br>慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、
高盐食物，
并戒烟和酒。


第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力


春天阳光明媚 ，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户
外活动，如到公园、景区， 那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离
子，
在这些地方做运动，
如散步、
慢跑、
打拳、
做操等能够改善机体免疫力，
增加新陈代谢、
血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。

除了适度地参加劳动之外．
学习一些健身的方法对老年人的健康也是极为有利的．
一旦形成
习惯，更是可以受益无穷。

这些保健方式，看似虽小．只要坚持下来，形成习惯．就 会产生很大的推动力，对于人的身
体是大有裨益的。

常沐浴，神清气爽，百病不入

老年人可以利用日光、
空气和水等自然资源进 行保健，
不仅可以提高他们对外界环境的适应
能力，
提高身体对疾病的抵抗力，而且能 增强人体各系统和组织的功能，促进新陈代谢。同
时，
对某些慢性病如糖尿病、
高血压 等可以起到一定的辅助治疗作用。
其中沐浴锻炼是最常
用的健身方式。沐浴通常有三种方式：< br>
1
．日光浴，即
“
晒太阳
”
，就是使人的皮肤在太 阳下直接暴晒，主要依靠红外线和紫外线。
红外线可用于人体皮下组织加快产热，使人体温度升高、血管扩张，促进血液循环，增强新
陈代谢。
紫外线能促进维生素
d
的合成 ，保证钙、
磷的吸收，防治老年人骨质疏松和骨软化
症。紫外线有很强的杀菌消毒作用，能直接 杀死皮肤和衣服上


的许多细菌，预防疖肿、毛囊炎等皮肤病，促进创伤愈合，它还能增强人体的免疫力。


日光浴最好选在江湖海滨、游泳场进行，也可以在家庭院内、阳台上锻炼。日照时问长短，< br>可视个人体质和病情而定。如第一次可照
5
分钟，
如无不良反应，
可逐 渐增至半小时，
最长
不超过
1
小时，中间宜在阴凉处休息
1
～
2
次。进行日光浴最适宜时间要据季节而定。夏季
上午
8
～
9
点，
下午
4
～
6
点。
冬季气温不低于
18
度，
较适宜的时间中午
11
时～下午
2
时。
温度低于
18
度时，老人不宜进行日光浴，可在晴天穿着衣服到室外晒太阳或散步。

进行日光浴时不可过度，
长期暴晒可损伤皮肤。
照射时不要看书或睡觉，
不要 隔着玻璃进行，
以免降低锻炼效果。日照中如出现皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等现象应立即停止。慢 性
病患者做日光浴时，宜在医生指导下进行，不可盲目锻炼。


2
．空气浴，就是尽量使身体与空气接触，用空气浴身的一种锻炼方法。空气浴通常有两种
方式：
一种是专门进行空气浴锻炼，
宜在早晨进行。练习者穿短衣短裤，在空气新鲜的地方
接受空气浴 ，也可配合一些其他项目如体操、跑步、散步、跳老年迪斯科等进行。每次进行
15
～
20
分钟，适应后可增加至
1
～
2
小时。另一种是在日常生活和劳动 中进行锻炼。如：开
窗睡觉，到户外打太极拳，种菜栽花等轻微劳动，劳动时，可少穿一些衣服或半裸体 等。冬
天宜在经过通风换气的室内进行，以皮肤不起
“
鸡皮疙瘩
”
， 身上不发抖为准。浴后以干擦皮
肤至红为止。开展空气浴锻炼同样要循序渐进，持之以恒；气候变坏时如 大风沙、
大雾或寒
流，应暂停锻炼。

3
．
水浴，
就是用水洗澡。
水浴分热水浴、
冷水浴两种。
热水浴能使体温调节中枢得到锻炼，并能影响心脏功能，
增加心脏脉搏输出量，加快血液循环和淋巴液的活动，
使呼吸加深，肺
换气量增大。但老年人不能经常洗热水浴。洗热水浴会使人感到疲劳、

软弱发困、< br>出汗很多。如果汗出过多，也容易造成虚脱，
患心脏病的老人进行热水浴时宜慎
重。
老年人保健常识
-
老年人养生保健常识：三春气温回升，冰雪融化，万物复苏， 天然界阳气
逐渐上升；
这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。
是以，老 年人在这个要重
视保健，确保
-
年之初时打下健康的好基础。

< br>1
、晚卧夙平身板健中老年人应顺应时令，在包管充足睡眠的情况下，晚睡夙起，根据体质
以及天气情况，
还可结伴游山玩水，
让身体以及精神洗澡于春光之中，
接受微风的洗 礼，吸
取大天然的活力，以加多生活乐趣，同时还能加强身板素质以及抗病能力。


2
、
合理调治炊事布局三春饮食品种宜多样，
宜清淡，
易克化，饭菜温热；
食味宜减酸亦甘，
以养性情。不过食用油腻煎炸食物，不吃或者只管即便少吃生 刨冰品，多食些鸡、鱼、蛋、
瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以加强体质，提高 抗病能力。脾胃
衰弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对于全面，具备补中益气、健脾益胃、 缓
中止痛的功效，
大哥体弱及脾胃不足者可时常适量饮用蜂蜜水；
慢性气管炎患者应禁 食或者
少食辛辣、
高盐食物，并戒烟以及酒。三、连结良好心情以及精力状态在三春应出格重视 精
力调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志郁闷不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观
愉 快，而悲忧或者思虑过分等都会伤及身板，老年人可乘着春天的大好春光结伴出行踏青，
以连结良好的心 情以及饱满的精力状态，
如许也可连结人的身体的力量充沛，
到达祛病延年
的效果。< br>四、
加强体育运动锻炼，
加强有机体免疫力春天太阳光明媚，
室外空气新鲜、< br>宜人，
是锻炼身板的最好时节。老年人应走出家门，多到户外勾当，如到公园、景区，那里花草树
木繁多、空气新鲜，拥有温煦的太阳光，丰富的负氧离子，在这些个地方做运动，如散步、
慢跑 、打拳、做操等可以或者许改善有机体免疫力，增加新陈代谢、血液轮回等，从而可到
达伸展筋骨皮、畅 通气血、强身健体、增加有机体免疫的目的。三春时节气温、气压、气流
变化无常，忽冷忽热，时风时雨 ，老年人应出格注重预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管
炎、风湿病、枢纽关头炎、冠心病、风心病、 肺心病、克化道疾病等病症的复发、加重或者
恶化。
在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注重随天气变化增减服装，
以防伤风感冒等
病症的侵入袭击。

第二篇：老年人健康知识宣传

老年人健康知识宣传

主题：


一、老年人要注意摄取的营养素


二、老年人饮食七项注意


三、
“
六个一
”
饮食原则


一、老年人要注意摄取的营养素


蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前 者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆
制品等；后者主要来源米、蔬菜等。脂肪。包括动物性 脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕
脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应 该摄取脂肪，因为脂肪
有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。


碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小< br>麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）
、水果、坚果、蔬菜等。


这三者 均为人体提供热量，另外，维生素、
矿物质和水也是人体所必需的营养物质，
同样不
可 或缺。


二、老年人饮食七项注意


1
、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。


2
、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有
1
斤蔬菜、两个水果。 至于糖尿病患者可吃低糖
的蔬果，如杨桃、番茄等。


3
、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。


4
、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。


5
、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼
1
小 时。


6
、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

7
、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。


三、
“
六个一
”
饮食原则


一天一杯牛奶，宜早晨喝；


一天一个鸡蛋，
鸡蛋含有丰富的蛋白 质，
为人体所需要；
一天一斤青菜水果，以补充足够的
维生素和纤维素；一天一斤左右 的粮食，米、面、粗粮等；


一天
100
克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等；


一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。

第三篇：老年人健康知识宣传一

老年人健康知识宣传

宣传内容：


一、老年人锻炼时应注意的问题


二、老年人宜进行的运动项目

一、老年人锻炼时应注意的问题


（一）心血管系统的特点与注意的问题


老年人心脏形态和结构的主要变化 为心脏重量减轻，
心肌纤维之间出现纤维化病变，
左客观
存在壁增厚，心室容积变小， 瓣膜纤维化钙化。随年龄的增加，老年人的心肌收缩力下降，
每搏输出量和心输出量减少，
60
岁以上老人的心输出量仅相当

于
25
岁青年人的
70%
左右。


根据老年人的心血管机能特点，体育锻炼时应注意以下问题：


1
、运动量要由小到大，动作要缓慢有节律，尽量避免速度过快、敝气和腹压过高的运动，
如举重、摔跤等 ，以免心脏负担过重。


2
、要学会根据运动中的自我感觉、运动后的心率 变化控制自身的运动量，有条件者最好每
周测量一次血压。


3
、 老年人体育锻炼的活动量应随年龄的增加而逐渐下降，即使自我感觉良好，也能不盲目
地增加运动量，以 防心脏不能随较大的运动量而出现意外情况。


（二）呼吸系统的特点与注意的问题


老年人的呼吸道粘膜随年龄的增长而 出现萎缩现象，
分泌功能下降，
肺组织的纤维结缔组织
增多，肺泡萎缩，肺泡面积下降 ，血液供给减少。胸廓常处于吸气状态，老年人的胸廓横径
变小，前后径增大，胸廓的这种形态学变化对 呼吸功能产生不利影响。


根据老年人呼吸系统的变化特点，体育锻炼时应做到以下几点：


1
、体育锻炼时，即使进行活动量不大的运动也应多做一些深呼吸动作，以缓解由于胸廓横
径变小而对呼 吸运动产生的不利影响。

2
、应选择一些以隔肌收缩为主的腹式呼吸运动，如太极拳 、气功等，这些运动不仅可以改
善呼吸系统的功能，而且可以调整和提高整体功能水平。


3
、体育锻炼时，最好在环境幽雅、空气新鲜的公园或树林里进行，清晨空气中的负 离子对
身体具有良好作用。在多雾的清晨应尽量不在室外活动。


4
、在患急性呼吸道疾病时，应停止进行体育锻炼。


二、老年人宜进行的运动项目


1
、散步、健身跑、游泳、各种球类和骑自行车等。


散步对中老 年人最易掌握，
是一项随时随地都可锻炼的活动。
选择空气清新，
林木幽静环境，轻松舒展，
不紧不慢地信步而来，
一定会感到心旷神怡，
周身舒爽。
步行 欲达到健身的目的，
行走要有一定速度，
路程要有一定距离。
每天走路
1小时左右，
一次完成或上下午分次完成。
做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适 或微微有汗。


健身跑的运动量比散步走路大，在开始时应舒展活动一下肢体，放松 肌肉，作好准备活动。
然后展开双臂前后摆动，
协调而又节奏，
深而均匀地呼吸。锻炼应从慢至快，
时间从短而长，
开始初练时慢跑
5
～
10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至
15
～
20
分钟，每天或隔< br>天一次，最后甚至

可增到
30
～
40
分钟。慢慢结 束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理
活动，
渐渐恢复到安静状态。骑自行车是是一项锻炼肌肉的全身性运动。
很多中老年人仍将
骑自行车作为交通和锻炼身体 的两重功能。
骑车的速度、
距离和次数可根据各人体力酌情而
定。但老年人究竟年事逐 渐增高，应尽量不在刮风、下雨、严寒或酷暑时锻炼。在交通拥挤
地区更要特别注意交通安全和意外。< br>

游泳是一项比较适于中老年人的全身性健身运动，
经常锻炼对身心健康好处 很多。
游泳活动
需要一定设备和环境，
开始前应作一次全身体格检查。
游泳时 务必做好安全措施，
下水前要
作准备活动
;
姿式则各取所好，蛙泳、仰泳或自 由泳等均可。运动量妥善掌握，根据各人的
自我感觉，游程一般不宜这长，
50
米即休 息一下，总量不超过
500
米。


各项球类活动包括乒乓球、羽毛 球、网球、台球、门球等，可根据各自的条件和个人爱好加
以选择锻炼。目的在于健身而不作剧烈性和竞 技比赛。


2
、太极拳、气功、保健按摩操和八段锦等。


太极拳是人人可参与的健身运动，非常适合中老年人的一种锻炼项目。操练需要全神贯注，< br>精神集中，动作柔和、连贯、稳健、协调、目随手转和身随移，往往一气呵成。以
“
简化 太
极拳
”
实用易学，效果较好，便于普及，且室内、外随处均宜。

清晨练拳利于启动五脏六腑，傍晚练拳不仅风靡全国，是老少皆宜的活动。


气功是我国传统医学宝库中独有的强身保健方法。
中老年人通过调身、
调息和调心的锻炼达< br>到协调身体各部的作用，增强体质，增强防病和抗病的能力。


传统健身法还有八段锦

、保健按摩和武术锻炼等，都有益于老年人的身心健康。有的 老年
人根据本人身体的条件，自己设计出一套保健操，长期坚持锻炼也能发挥良好的保健作用。

第四篇：老年人健康知识宣传
3

老年人健康知识宣传

宣传内容：


一、深冬时节，老年人保健要防五病


二、冬季老年保健十注意

一、深冬时节，老年人保健要防五病


1
、防感冒


老人感冒是寒冬季节的常见病、
多发病，< br>说起来该症不算什么大毛病，
但若治疗不及时，就
容易诱发多种危及生命的并发症，如肺 炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年
人肺部感染的死亡率高达
36
％。
故在寒冬季节，
老年人要注意加强耐寒锻炼，
调理好饮食，
最好每天用冷水洗 脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。


2
、防胃病


隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多， 胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，
机体抗病力及适应性也随之降低，
故有胃病的老年人冬季 就容易旧病复发，
甚至引起胃出血、
胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保 暖，饮食宜选温软、淡素及易于
消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育 锻炼，改善胃肠血
液循环，减少胃病发病机会。


3
、防中风


冬季气温低，
人体受寒冷刺激后全身毛细血 管收缩，
血循环外周阻力加大，
左心室和脑部负
荷加重，引起血压升高，促进血栓形成 ，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，
故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。
防中风首先要做好高血压、
冠心病、
糖尿病等原
发病的治疗，其次是注意及时发

现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。


4
、防心梗


寒冬是心肌梗塞的发病高峰，
这 是因为人体受寒冷刺激后，
血管收缩，
血中纤维蛋白原增加，
血液粘稠度增高，易形成 血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
因此，
老年人在寒冬季节要加 强户外体育锻炼，
重视防寒保暖，
室温最好控制在
15℃
～
18℃< br>，
以防寒邪侵袭，
诱发新病。
亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、
扩血 管和防治心肌缺血缺氧
的药物。


5
、防瘙痒


老年人皮肤退行性萎缩，
皮脂腺机能减退，
遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，
该症往往夜
间加重，常使人难以入眠。因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及
豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝
麻、 六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

二、冬季老年保健十注意


一是注 意防寒保暖：
冬季气温较低，
为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比
如 皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，
组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器
逐步老 化且功能减退，
皮肤松驰、
皮下脂肪减少机体代谢功能低下，
适应性和抵搞抗力较差，
抗寒及抗病能力都明显的低

于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中 高血压，中风的发病率明显增高，
心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还 是伤风感冒、支气管
炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发 生手足
裂、
冻疮或皮肤痒等。
所以，
老年人必须随时注意防寒保暖，
要随天气的变化及时增添衣裤，
避免着凉，

防止感冒。


二是重视饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以
“
温
”
、
“< br>补
”
为主，

宜吃一些高热量、
高蛋白的食品，
合理 安排一日三餐，
做到稀于搭配、
荤素夹杂，
以增加营养、
增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。


三是讲究心理 卫生：
临床实践多次证明，
许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息
息相关。 而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、
焦虑、紧张等不良因
素的刺激，经 常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，
使意志安宁、
心境 恬静。
另外，要保证有充足的睡眠。
一般老年人应保持
8
－
10小时的睡眠
时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。


四是改善居室环境 ：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，
致使室内的空气干燥、污浊，容 易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保
持室内整洁、空气流通和湿度调节。

五是注意取暖适度：正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在
18
－
25度，局部取暖不要超
过
10
分钟。


六是适当进行体 育锻炼：
在冬季，
老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，
这对增强体质，
防病保健大有裨益。
七是不宜洗浴过勤：
冬季老人以
5
－
6
天洗浴一次最佳，
且水不宜太热，
洗后最好喝一杯热开水。


八是 切忌烟酒嗜好：
冬季房门紧闭，
烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，
如若长期烟雾蓄
积对人体影响更大；
由于冬季室内外温差较大，
洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，

极易给心、肺、脑造成损害。


九是避免外出时 间过长：
由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，
而老年人的机体免疫功能低
下，抗病能 力差，很容易染上传染病。


十是有病早治：老人在冬季如稍有不适如：食欲不佳、 发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲
乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。< br>
第五篇：健康宣传标语

健康宣传标语

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