荥阳市人民医院治疗高血压快速有效、简单易行的方法

2021年2月6日发(作者：合肥整形美容医院)
治疗高血压快速有效、简单易行的方法



(2013-05-23 04:45:47)

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肌肉运动


治疗


高血压


健康

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偏方
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妙法

治疗高血压快速有效、简单易行的方法



来源：网络








大约六七年前，一位为我 检查身体的医师，忽然查出我的血压增加，
几已濒临危险的边缘。我便遵照医师指示，立刻戒酒、戒烟， 并服用降
低血压的丸药。
想不到，
我的体质竟不能接受那一类的丸药。
每一服 用，
它就引起我的头晕及吐呕。而且，那种丸药并无根治的效能；一但停止
服用，血压立即上升 恢复原状。我于是改用中国人的土方，把山楂熬成
饮料，每天喝一、二小杯；又听故友薛光前兄的介绍， 服用中药杜仲。
过了一年，两者都未发生任何效果。我便对我的健康问题发生了一点忧
虑。




用肌肉运动治疗高血压






今年五月，
我偶然在一本美国销行甚广的医药卫生 杂志
《
Prevention
》

上看见一篇：
“
你愿意每天花几分钟去减低你的血压吗？
”
我因为这个题
目很动人，当时就把全文读了 两篇，还照着它的指示，把那个所谓

Isometric Exercise
的肌 肉运动，试行了几次，随着天天如此练习。我当
时虽仍半信半疑，但五星期后量血压，居然发现它有下降 的趋势。我初
读那篇文章时，我的血压是
190-90
；那自然是太高；医师认为只要 低的
舒张压数字不超过九十，
还是不会发生危险的。我的实行那肌肉运动的
第五星期， 即查出低的舒张压数字已由九十降到八十七，我便知道这种
治疗是有效力的。我的信心增强以后，我便不 断的每日作此运动三次，
也不断的查出我的血压高的数字和低的数字同时逐步下降。







从今年五月到十一月，我的血压可以说是直线下降。高的收缩压数字
是

190-180-170-160
；低的舒张压数字是

90-87-85- 83
。最后的纪录是
142-80
，这对一个中年人或老年人都是很正常的。






肌肉运动治疗高血压的方法





我平日对写作的态度一向很谨严；尤其是涉及历史或学术的。以我一< br>个不懂医药的人，
茍非自身有此六个多月实际经历，决不敢随意作此有
推介的报导。现在，
我谈谈这个肌肉运动治疗高血压的方法，
它极简单，
一学即会，而且随时随 地都可以练习。任何人只要有恒心，有毅力，天
天行之，一个月后便可见功效！









具体方法如下：






（
1
）首先，全身松弛而直立。






（
2
）两手下垂，十指伸张而不可握拳。





（
3
）然后，用力使全身肌肉紧张，包括头、

颈、胸、背、四肢、双
腿及面部。





（
4
）同时，口数

一、二、三、四、五、六

。

然后，即将全身肌肉
松弛。






（
5
）如此一张一弛，反复三次，即可结束。









每天照此方式 锻练三次，最好在每餐之前行之，三次合计不过一分
半钟而已！此项运动极简单，不至有何困难即可学会 。惟正在服用降低
血压丸药者，暂时不可立即停止丸药，只可逐渐减少，以求两种治疗法
之协调 。如有怀疑之处，不妨与医师商谈。








此种肌肉运动之治疗高血压的方法法，
乃美国三位专家包括一位名医
偶然 发现。那位名医因见若干向他就诊的老年人，步履维艰，又不能作
任何健身运动，药丸既已失灵，只好让 他们一试肌肉的一松一紧。不料
他们练习了五星期后，个个恢复两脚行动的机能，
他再叫那些病 者继续
做下去，不出两个月，不但个个足疾消失，行路正常，而且个个的血压
都跟着降低。他于是和其它二位专家研究其中奥妙，一致承认这是治疗
高血压的新发现。
于是他们一面发 表那篇论文，一面把那方法推行于其
它患高血压者。至于上面所讲的口数
“
一、二、三 、四、五、六
”
，正是
要全身紧张时调剂呼吸，也有一点
“
练气功< br>”
的作用。






据这三位 专家的看法：凡作此肌肉运动而将血压降低者，降低以后，
仍应继续行之，以求血压正常化的永恒。即目 前无血压问题之人，如愿
行此肌肉运动，亦可防止血管硬化，而使血脉流通。






身体肥胖之人，如能于戒烟酒、慎饮食之外，行此肌肉运动 ，必可如
一般人一样的减肥通血，
延年益筹。
深盼读者切勿忽视血压问题而致血
管硬化心脏衰退。



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【
zjg99
特别说明，高血压食疗很重要
】：血压升 高仅仅是人体发生
疾病的一个信号而已，如果人体不健康的状态得到了改善，
血压自然就
正常了。
而不问青红皂白的强行去吃降压药降低血压，
实在是掩耳盗铃
式的治疗方法 。想一想，
人体的血压为什么会升高？那是因为人体需要
血压升高，强制吃降压药降压则对人体 自身的血压调控机制进行破坏，
从此，人的健康则难以保证。
恶性高血压的发生绝大多数情况都 是由于
降压药的使用而造成，而自然状态下的则较为少见。因此，对于心脑血
管疾病的恶化来讲 ，
降压药的使用无疑是最大的帮凶。
动脉硬化和血液
循环不良才是这类疾病的本质所在 。不良饮食一方面容易造成肥胖症，
另一方面也容易导致神经紧张和血管收缩，增加高血压发生的风险。 无
论对于老、中、青年，

要么年纪增大，要么强工作压力下缺乏运动，
从而 造成身体各项机能退化，
使得大动脉血管弹性变差，收缩压随之增
高，从而成为高血压。





推荐
“
素食
”
，通 过科学搭配的低糖、低脂、低胆固醇、高纤维素、高
维生素、合理的蛋白质及矿物质等营养成分，能够有 效吸附肠道脂肪，
减缓葡萄糖的吸收。
此外丰富的活性酶及叶绿素、
能够吸附血液中的 脂
肪和胆固醇，
分解各种有害毒素，
进而起到净化血液，
调节三高的作用。< br>芹菜具有降血压的作用，适当多吃一些
。

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题外的话



一般来 说，人的肌肉是饱满、强韧的，可以有力地伸展和收缩。如果没有充足
的蛋白质来源，肌肉很难呈现饱满 的状态。而缺乏钙、镁等矿物质，肌肉和软组
织也很难强韧。
蛋白质占人体重量的
16 %
～
20%
，
机体中的每一个细胞和所有重
要组成部分都需要蛋白质 参与。
很多女性对肌肉有恐惧感，
饮食多以蔬菜水果为
主食，
严重缺乏蛋白质 的来源。
这时身体会自动消耗肌肉，
以保证其他重要器官
有蛋白质补给。
但你 的骨骼是靠肌肉支撑的！
腰部、
腹部、
颈部的肌肉如果虚弱，
对你的脊椎来说 ，也是个灾难。舞蹈演员和瑜伽老师们，看上去线条优美，身姿
轻盈优雅，就是因为她们可以很好地控制 肌肉。

肌肉不仅仅为骨骼提供支撑，
它还是我们能量和精力的宝藏。这个宝藏的储备 越少，人越容易疲惫、紧张。



人唯有健康，
美丽才有价 值。
对男人来说，
肌肉是力量的象征，
男人缺乏肌肉，
定是大腹便便，赘肉缠 身；而女性缺乏肌肉，必是皮肤松弛，青春不再。赶紧想
办法
“
留
”
住肌肉，抓住健康。






现代医学证明， 男性因腹部肌肉失去弹性而形成的
“
将军肚
”
，与高血压、心
脏病、
糖尿病等众多常见病关系密切。
所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，
其中腹
部肌 肉最重要。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及
头部下垂，悬在空中，不要强 迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展
背部及腿部的肌肉，约停１分钟，再重复３次。一日两 次，连续２
—
３个月就能
见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。锻炼间隔 别超过三天。但如
果
“
三天打鱼，两天晒网
”
，效果会大打折扣。如 果没有运动的刺激，前一段时间
的运动效果会逐渐消退。
如果不给肌肉充分的时间去补充营养物 质，
肌肉就不能
长得比原来健壮。





女性平常都比较注重皮肤的保养和护理，
但很少有人注意到，
肌肉也与皮肤一
样需要保养和护理。
其实，
肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。
因为如果你的肌
肉松弛了，
皮肤也必然松弛无疑。
肌肉的美容主要有两种：
一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。要想使肌肉恢复弹性，
首先必须改变不良的 生活习惯，
同时配合运动。
肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，
还会发生连锁反应，使肌 肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至
累及到内脏。
因此，
使僵硬的肌 肉变柔软的美容保养是相当重要的，
最好能进行
游泳等体育锻炼，还要注意少吃甜食，经常做身 体按摩等。

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在中医里，
高血压被称为肝阳上亢。
多因肝肾阴虚，
气火上扰所引起。
发病时，常常头目胀痛、面红耳赤、眩晕耳鸣、急躁易怒，高血压被认
为是人类第一隐形杀手。



自我诊断高血压的几个小方法
:





1
、看嘴唇有无
“
唇撮
”
，小孩儿撮嘴多是惊风，成年人唇撮则是 内有
肝风的兆头。
(“
撮口
”
是指把嘴唇弄圆而小
)





2
、看眼睛，一般情况下，高血压病人的眼压 会很高，眼睛酸痛，视
力模糊，眼球内斜。肝开窍于目，眼睛上的症状都是肝风内动的表现。



3
、看舌头的变化。如果舌质呈现暗紫色，或者有淤点、淤斑，舌苔黄
腻并有舌头颤抖等症状，
就表示有肝风内动，
也就是有高血压的危险了。






快速有效、简单易行的降压方法
：




按摩 耳后的降压沟（耳朵的降压沟就是耳背的耳背沟，详见下图
)
、
头顶的百会穴、胳膊肘 外上侧的曲池穴。大约按摩
20
分钟后就有非常
明显的效果。这个方法简单实用，不花 一分钱






按摩降血压是中医的一大优势 。不久前，北京电视台一档节目采访过
一位中医师，还找来几位高血压患者，带著血压计现场示范，结果 中医
师按摩了几位患者的穴位后，
血压都有了不同程度的下降。
按摩简单易
学 ，一般人都可以，但为什么要按摩这几个穴位，却是有讲究的。患高
血压的人往往头晕目眩、四肢发麻。 《内经》里说：
“
诸风掉眩，皆属
于肝。
”
意思是，
所有的 头晕目眩都和肝有关系。
那
“
风
”
是怎么回事呢？
中医里认 为
“
风
”
有升发的特点，肝风上走就会引起头晕目眩；肝风下蹿
四肢 就会麻木和抽搐。





按摩降压沟、百会穴以及曲池 穴之所以能降血压，是因为它们都能起
到平肝熄风的作用。
“
耳为宗脉之所聚
”
，身体上的问题都能在此找到相
应的对应点。按摩降压沟可以舒经通脉，控制血压。百会穴正 好在人的
头顶上，别名
“
三阳五会
”
，它连接手足三阳，还是百脉交 会之处，可以
说是贯达全身。按摩百会能够通达阴阳脉络，平衡阴阳之气。一方面平
衡肝阴肝阳 ，
一方面缓解头昏日目眩。
曲池属于手阳明大肠经，
它的
“
脾
气
”
是善于游走通导，清热祛风，行气血，通经络，正好是高血压
“
风邪< br>气滞
”
的天敌。





除了上面提到的耳后降压沟、百会、曲池以外，以下穴位对于治疗高
血压也很有效果：印堂、太阳、 风池、合谷、内关、足底的涌泉穴、颈
后的大椎、足三里、丰隆、三阴交、太溪。另外，没事多梳头也可 起到
保健的效果。每天摇动手腕关节与足踝关节也有轻度降压作用。







另外，保持好的心情也是降血压的
“
妙招
”
。为什么高血压和心情有关
系呢？大多数高血压的病因在肝，而
“
肝在志为怒
”
。所以，高血压患者
容易情绪激动、脾气急躁。反过来，怒气也会促使血 压升高。《内经》
认为
“
百病生于气也，怒则气上
”
，怒气上冲就会 导致人阴阳相断，脸红
脖子粗，出现目眩甚至昏厥，这些都是高血压发作时的症状。或许有人
觉 得这个太抽象，我给大家说个成语就好理解了
----
怒发冲冠，人发怒
的时候，头发 根根直竖，连帽子都顶起来了，可见怒气是往上走的。









除了学会自己降压，保持好心情之外，高血压潜在患者或者 是高血压
病人，还应该在秋冬季节格外注重保养。
物理学上不是讲热胀冷缩吗？
冬天阳 气回归，
人把阳气都藏到了肾里，
新陈代谢缓慢起来，
血液黏稠，
加上天冷血 管收缩，
心脏需耍更多的压力去推动血液，
这样血压就高了。
所以，秋冬季节大家要注 意保暖，饮食也要以清淡为主，忌食大补的食
物。






即使在平日里，
高血压病人也应该学会用食疗来控制血压。
食疗的话，芹菜是第一位的，然后是百合、黑木耳、冬瓜、南瓜、茄子、丝瓜
。要
多喝水，绿茶也不错 ，但不要太浓。还要多吃水果蔬菜，水果每天分三
到五次吃为好。






除食疗之外，
还要运动，
必须保持适量的有氧运动，
最好每天运动３～
４次，每次
20
分钟左右。运动能使身体达到自我平衡、气 血畅通。运
动时，心情舒畅，身体放松，血压也就会自然降下来。