徐剑秋身体养生知识

2021年2月6日发(作者：扭伤腰怎么办)
1:
什么叫养生？

“常治无病之病故无病”，就是养生，

顾名思义，

养护生命

。

在通俗些就是说要

我们
通过各种方法来养护我们的生命力，
我们生 活在现在的社会环境下，
生命力同时承受着物质
和精神的双重压力之下

，

所以通过养生可以养护好你的生命力，
来达到延年益寿，
永葆健
康的状态，能够更好的工作，

学习

，享受美好的生活。


2
：为什么要养生？


环境
（工业进城导致的臭氧层破坏，大气的污染，汽车的尾气，形成严重的雾霾等）


饮食
（食品的添加剂，食物中添加激素，烧烤，水土的污染，鸡鱼肉，油炸食品等）


坐姿

（久坐，坐姿不正，长时间保持一个坐姿，电器电子的辐射，生活不 规律，生活节奏
快，频繁熬夜、压力等导致
99
％的人群都存在有身体亚健康！


什么叫亚健康
：
健康
→
亚健康
→
疾 病，
亚健康存在于健康和疾病中间！
亚健康的存在也是导
致生病的重要诱因。


身体的基础知识：


一、人体的五脏六腑及十二经络


（五脏）：
主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。 精气是
指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。


（六腑）：大 多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物，吸收营养、排泄糟
粕的功能





五脏

肝

心

脾

肺

肾

六腑

胆

小肠

胃

大肠

膀胱

三焦

五行

木

火

土

金

水

季节

春

夏

长夏

秋

冬

情绪

怒

喜

思

悲

恐

五官

目

舌

口

鼻

耳

五味

酸

苦

甘

辛

咸

形体

筋

脉

肉

皮毛

骨

五液

泪

汗

涎

涕

唾



三焦：胸膈以上称为上焦，胸膈和肚脐之间称为中焦，肚脐以下称为下焦。


心包：包住心脏的一层包络。


相生是指这一事物对另一事物有促进、助长和资生的作用。

相克是指这一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用。


相生相克，是不可分割的两个方面。没有生就没有事物的发生和成长；

没有克，就不能保持事物发展变化的平衡与协调。

巨人症就是生长缺少克制的病例。


二、人体十四经络的作用和淤堵表现：

人体有
12
条正经，其中上肢有六个，下肢有六个。


督脉：

督脉总督一身之阳经，
六条阳经都与督脉交会于大椎，
督脉 有调节阳经气血的作用，
故称为
“阳脉之海”

关乎心、肝、脾、肺、肾、小 肠等，在督脉上都有反射区，所以，调督脉可以调节五脏六腑
的平衡，并且，可以有效改善脊柱弯曲，颈 椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，
只
要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进 行治疗。

督脉不通：虚寒、怕冷、手足不温、疲劳乏力，头昏头重，眩晕，健忘颈椎痛、腰椎 痛、痔
疮便秘；阴阳失调。

任脉

任脉是从女性子宫
（男 性会阴）
发起的一条经络
,
总任人体一身之阴经，
调节阴经气血，
为
“
阴
脉之海
”
。

足三阴经在小腹与任脉相交，< br>手三阴经借足三阴经与任脉相通，
说明任脉对一身阴经脉气具
有总揽、总任的作用。对阴 经气血有调节作用，故有
“
总任诸阴
”
之说

任脉起于胞中 ，具有调节月经，妊养胎儿
,
促进女子生殖功能的作用，故有
“
任主胞胎”
之说

它主管女性的性激素
,
调理任脉可有效调理
:
月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑
,
怕热、汗
多、阴阳失调、月经不调、性冷 淡、消化不良、胸翳气喘
（
指心思苦闷，无处抒发
）
男性
阳
痿
等
。


心经：（
11
点
-13
点）


心者：五脏六腑之主也，中午小睡可安神养精气

心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。

心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，

心经不通：心烦、心 惊、心悸、心闷、心痛；短气、上气有压力、忧郁易怒；口腔溃疡、
口干口臭
。

小肠经：（
13
点
-15
点）


小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，，

小肠有热，也可引 起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮、人会干咳，排屁，这个时
候多喝水能排毒素，降小肠火。


心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热 于小肠，
出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，

小肠经不通：腹痛、腹泻、心翳闷、头 顶痛、手脚寒凉；吸收不良、消化吸收功能障、虚
肥、少尿等






肝经：（丑
1
点—
3
点）

肝被称为五脏六腑之将军（肝将军最怕堵）肝也是血液的清道夫

肝在丑时把血液推陈 出新后，
将新鲜的血液提供给肺，
通过肺送往全身，
如果丑时不能入睡，
肝胆 还在输出能量，，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，丑时不能入睡者，面色
青灰，情志怠慢而 燥，易发火，易生肝病，脸色晦暗，长斑，长痘等。

肝气上行为乳
，
可有效 调理乳腺增生、
乳房胀痛，乳房结节，等乳腺疾病。

下行通经血，肝经对女性而言是 调理月经病
、
月经瘀，有血块色暗，肌瘤
、
更年期最好的经
络之一， 经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰。


肝经不通：
眼干、头 晕
、
口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛；眩晕、血压不稳、易怒冲动；
皮肤萎黄、易倦乏 力、前列腺肥大；月经不调、乳房疾病、小便黄等。


胆经（子时
23
点—
1
点）

胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌来的。

子时睡得足，黑眼圈不漏，人在子时前入睡，胆方能完成代谢，

胆汁有多清，脑就有 多清！晨醒后，头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈。反之，经常子时不
睡者，气色青白，眼眶昏暗，胆汁 的排毒代谢不良，更加容易形成结晶，结石等。

肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证 胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，
肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响，所以在治疗 时肝胆同治。

胆经不通：严重影响腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，口干口苦、偏头 痛、
容易惊悸；善叹息、便溏便秘、皮肤萎黄；消化不良、关节痛、脂肪瘤；痰湿结节积聚。