仪陇县人民医院冬季怎样快速减肥

2021年2月6日发(作者：胫骨)

冬季怎样快速减肥


导读：我根据大家的需要整理了一份关于《 冬季怎样快速减肥》的内容，
具体内容：
减肥更应该在冬季进行，
因为冬季是一年中最 能瘦下来的季节。
下面我为你介绍冬季快速减肥的方法。冬季快速减肥的方法
1
、坚持 运动
只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消
...


减肥更应 该在冬季进行，因为冬季是一年中最能瘦下来的季节。下面我
为你介绍冬季快速减肥的方法。



冬季快速减肥的方法

1
、坚持运动


只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮
助调节胆固 醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑
步或是剧烈运动
?
没关系 ，每周保持两天
20-30
分钟的锻炼就可以，走路、
骑自行车、跳舞、散步、踢毽子 、跳绳、爬山等等都可以。

2
、把吃的东西都记下

这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。日韩台湾冷门的运
动减肥使用欧蓝图骑马机减肥 目前也是占到了一定的比例。只要准备一个
小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和 卡路里记录
下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

3
、管住嘴巴，从现在就开始


相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没 有抵抗力，但是为了辛辛苦苦
减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千< br>
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万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

4
、喝够足量水


如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘 诀
?
我保证，他
们会告诉你一天至少喝
8
杯水。水有助于支持身体的 新陈代谢，可以帮助
去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧
?
每天每天多 喝水
!

5
、找个人来鼓励自己


去找你 的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非
常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减 肥的人来讲是非常重要的。也许
正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有
帮助的。

6
、不断挑战自己


不断的给 自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你
可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚 持一天就在日历上画上一个
圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。


冬季运动减肥的六大误区


误区一：连续做仰卧起坐和侧弯腰运动


仰卧起坐适于增强腹部肌肉，用 来减少局部脂肪是不可能的。通过锻炼
可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。因为 人体中
天生就有一些储存脂肪的部位。男性在两肋和腹部，女性在大腿、臀部和
胳膊处。这些部 位脂肪过多减肥慢。


误区二：坚持举重锻炼就会肌肉累累


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