减肥瑜伽23种豆浆制作方法大全

2021年2月6日发(作者：唐诗筛查多少钱)

23
种豆浆制作方法大全



自制鲜豆浆

１
.
浸豆时间：做豆浆前要将坏豆、虫咬豆挑出来，将 豆子清洗
干净后充分浸泡。豆子的浸泡时间一般在
6
～
16
个小时。

２
.
煮沸时间：要想做出优质豆浆，必须在豆浆第一次煮沸达到
9 8
℃的基础上，再延煮
4
～
5
分钟。

２
.
水与豆的比例：当水量一定时。应保持合理的豆量。

注意事项

煮豆浆时，
豆浆表面产生的泡沫容易造成“假沸”现象，
其实此时
的温度不到
100
度，而饮用未煮熟的豆浆会使人中毒，因此煮
豆浆 时务必保证煮沸
5
分钟以上才

可饮用。

特别提醒

急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃
酸分 泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀 等症状，
所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要
低蛋白饮食，而豆类及其 制品富含蛋白质，其代谢产物会增加
肾脏负担，宜禁食。

豆类中的草酸盐可与肾中的 钙结合，易形成结石，会加重肾结
石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

痛风是由 嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌
呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌吟含量比其 他豆制品
多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。

1
、黄豆浆
< br>用料：黄豆
85
克，水
1
。
3
升容量可随意增减、风 味营养豆浆
最佳配搭比例，糖适量。

归经：入脾、胃。

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

建议：加
3~~5
粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。


2
、花生豆奶

用料：黄豆、花生、牛奶
200
克，水。

制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆
壶。

归经：入脾、肺。

功效：润肤，盒肺气、补虚。


3
、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各
10
克，黑豆，

制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入
豆浆滤网。

归经：入脾、肺、大肠

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、
养血增乳。


4
、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆，大米与冰糖，水

制作： 将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一
起放入锅慢火熬煮到粘稠状

归经：入肝、肺

功效：养颜润肺，盒肺气

5
、芝麻蜂蜜豆浆

用料：黄豆，黑芝麻
,
蜂蜜
40
克，水

制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机
自动完成

归经：入脾、肺

功效：养颜润肤、乌发养发


6
、核桃杏仁露


用料：核桃、杏仁、清水适量

制法：

1
、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定
加入清水；

2
、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；

功效：养颜面、益智


7
、绿豆浆

'
用料：绿豆、白糖、清水适量。

制法：

1
、将绿豆洗净，浸泡
6
—
16
小时。

2
、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机
器，十几分钟后豆浆煮熟。
3
、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

注：进行温补者不宜饮用，以免 失去温补功效；脾胃虚寒者不
宜过多饮用
,
以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙， 十分可
口。


8
、消暑二豆饮

用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。

制法：

1
、将黄豆、绿豆浸泡
6
—
16
小时。

2
、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机
器，十几分钟后豆浆煮熟。
3
、
趁热往杯体内加入白糖，
调匀即成，
不愿喝甜的也可不加 糖。

功效：消暑止渴、清热败火。


9
、橘柚豆浆

材料：干豆
36
克、橘肉
60克、柚肉
30
克

做法：
1
、将黄豆浸泡好，洗净备用 ；
2
将橘子肉与柚子肉和湿
豆一起放入杯体中，加水至中水位；
3
、 接通电源，选择“果蔬
豆浆”键，按下“启动”键，待到制

浆结束后拔掉电源线，制作完
成。

营养特色：橘柚中含有丰富的
V c
，而且受加热的影响较小，柚
子有良好的败火作用。


10
、栗子燕麦豆浆

材料：干豆
40
克（湿豆
9 0
克，湿豆
1
又
2/3
杯），生栗子
25
克（4
颗左右），燕麦
20
克。

做法：
1
、将黄 豆预先浸泡好，洗净备用；
2
、将栗子去皮切成
小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加 水至中水位线；
3
、接通
电源，选择“五谷”键，按下启动

键，待到制浆结束后拔掉电源，
制作完成。

营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，怯寒。



11
、生菜豆浆

材料：干豆
60
克（湿豆
130
克，湿豆
2
杯半），生菜叶
15
克
（两大瓣的叶子），丘比 沙拉
1
勺（
6
克）。

做法：将干豆预先浸泡，洗净备用； 将生菜叶洗净切成细条，
与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接
通电源，
选择“果蔬豆浆”键，
按下“启

动”键待制浆完成后，
拔掉
电源线，制作完成。

营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。


12
、花生滋补豆浆

原料：黄豆
70
克、花生米
15
克，水适量。

做法：

1
、花生米洗净，于清水中浸泡
1
小时后剥去表皮；

2
、将黄豆浸泡于温水中
6-8
小时，泡至发软。

3、将泡好的黄豆与花生米一起放入豆浆机杯体中，加水至上下
水位线之间，
接通电源，按“五谷豆浆”键，
待花生豆浆制好即可。


PS
：

不过所加花生的量不宜过多，将花生连红衣一起放入，也可加
入几粒去核红枣，既可补虚，又能 止

血，最宜于身体虚弱的出
血病人。花生豆浆营养丰富，尤其是其富含蛋白质、脂肪 ，病
后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后饮用有助益。花生
长于滋养补益，
< br>有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并
且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。 花生含有大量的蛋
白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，

营养价值比粮
食类高，可与豆类、鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

13
、“三加一”健康豆浆

用料：青豆、黄豆、绿豆、清水适量、白糖适量。