医大养生小贴士

2021年2月6日发(作者：晕血)
养生小贴士

1.
总犯困或预示某种疾病
：
1
贫 血，
其危险征兆表现为贪睡伴面色苍白；
2
大脑严重缺氧，
表现
为贪 睡且反应迟钝；
3
肝出问题了，贪睡且皮肤发黄；
4
糖尿病正在发生，贪睡且 难以睡醒；
5
睡眠性呼吸障碍，贪睡且鼾声如雷；
6
心脏病的信号，就算睡醒 也很疲劳；
7
身体虚弱，女性表
现为经期嗜睡。


2.< br>【
走路上下班减肥健身一把抓
】
如今懒人越来越多，
许多人下班都不愿 走路回家。
其实走路回
家好处多多，不仅能减肥还能达到健身的效果。六大益处：一、增强心肺 功能；二、保持良好
体形；三、解忧排压；四、防治颈椎疾病；五、提高睡眠质量；六、预防骨质疏松。


3.
人有三样东西是无法隐瞒的
：
咳嗽、
穷困 和爱；
你想隐瞒越欲盖弥彰。
人有三样东西是不该会
获的，身体、金钱和爱；你想挥霍 却得不偿失。人有三样东西是无法挽留的，时间、金钱和爱；
你想挽留却渐行渐远。——弗拉基米尔·纳 博科夫《洛丽塔》


4.
出汗
“吃苦”
睡午觉

夏季养心有方法

-
中医讲究
“四时养生”
，
因 此夏季养生也有自己的
“独
门秘方”
。在夏季，与养生关系最密切的脏腑就是心，夏季 宜养心。




5.
夏季防暑宝典
：帮你拒绝中暑

-
由于夏季的高温天气，常常导致 一些体弱多病的人群中暑，
强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，
若水分得不到 及时补充就非常容易中暑。
夏日防暑宝典帮你远离中暑，清凉一夏
...



6.
夏季养生四则之一是
：健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾 胃功
能低下，人们经常感觉胃口不好，容易
腹泻
，出现
舌苔
白腻等症 状，所以应常
服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如
藿香
、莲 子、
佩兰等。


7.
夏季养生四则之二是
：清热消暑。夏 日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，
因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银 花、连翘、
荷叶等来祛暑。


8.
夏季养生四则之三是
：补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺
金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞 子、生地、百合、桑葚以及
酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。


9.
夏季养生四则之四是
：
冬病夏治。
所谓冬病夏治，
即夏 天人体和外界阳气盛，
用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。


10.
夏天养心安神之品有茯苓
、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、
柏子仁
等，这些都能起
到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆 、冬瓜、
苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，
少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。


11.
夏日护心


以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。



西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、
喉痹、口疮等症。



黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为
97%
，是生津解渴的佳 品。鲜黄
瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜
多吃。



桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便
不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色 ，味甘性平。它能除热邪、
解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。


12.

夏季水果及其功效



1
、草莓



草莓有增白和滋润保湿的作用；在夏季食 用可以去火、解暑、清热，
夏季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用，无论对肌肤或身体健康都是很好的。



2
、西红柿



平衡皮肤
PH
值，祛斑美白；用茶匙盛满西红柿的酱汁，加拌一 小包砂
糖，可以用来去除面上的小斑点。



3
、樱桃



樱桃所含果酸能促进角质层的形成，加快肌肤的新陈代谢。



4
、柑天然保湿效果



酸柑全身都很有价值，尤其它 的种子更为突出，其表面粘状物质的主
要成分是果胶，乃食物纤维，其吸水性及保存水分的能力极强，具 有天然
保湿效果。

此外，种子里的类黄酮、儿茶素等抗氧化物质能预防皮肤表面形 成黑
斑，所含的柠檬酸、果酸也能祛除多余角质。


13.
【
健康饮食
】暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清
淡 滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银
耳等）
、薏米 等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等
“
解暑药
粥
”
，有一定的驱暑生津功效。


14.
【
健康生活
】洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗
澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩 张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是
符合自然规律和人体节律的方式。


15.
【
10
种疾病的饮食禁忌
】
1.
上火者忌橘 子；
2.
风寒者忌螃蟹；
3.
胃病者忌暴饮暴食；
4.
糖尿 病者忌喝粥；
5.
肝病患者忌酒；
6.
痛风患者忌动物内脏；
7.< br>青光眼患者忌饮料；
8.
冠心病忌红烧肉；
9.
胆道疾病者忌油炸；< br>10.
慢性呼吸疾病患者忌凉。


16.
空气温度升高易 使人上火
，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸
着吃，
可缓解初 夏季候出现的肺火症状，
有清喉之效。夏天爱上火的伴侣，
平常宜多吃些南
瓜，
能补中益气、
消炎解毒。
可将其蒸食，
或把南瓜切成小丁煮粥喝，
这两种吃 法较为清淡，
最宜夏食。


17.
【
夏季多吃苦食】苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功
;
丝瓜性
味苦甘， 清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用
;
苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成
分， 有清热、凉血、解毒等功效
;
芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用
;< br>苦丁
茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。


18.
【
多吃番茄可抵当紫外线伤害
】番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列 腺癌，而更多过细
的调查表明，
它对女性的健康益处一样巨大。
番茄红素能有用抗击乳 腺癌，
同时是强有力的
抗氧化剂，
有助女性抵当心脏病，
最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤
害，让你看起来更年青。


19.
【
伏天吃辣易伤肠胃
】不少人把辣椒当作开胃“良方”
，然 而过度吃辣会粉碎神经器官
末梢的感觉，
时间长了会引发呕吐、
痉挛、
拉稀，
尤其在气候干热的北方，
辣椒会使人上火，
过多吃辣会令人心跳加快，对心血管疾病患 者尤为不利，肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。


20.
夏季健康的最佳调 味品
：食醋。夏日出汗多，易委顿、困倦，多吃醋能帮忙消化吸收，
促进餐欲，解除委顿，保持 精力。


20.1
夏季健康的最佳蔬菜
：苦味菜。苦瓜、莴笋、芹 菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生
素及矿物质，可退热除烦，提神健胃。

20.2
夏季健康的最佳汤肴
：
番茄汤。
夏令多喝番茄汤能补足水分，< br>且番茄红素有一定的抗前
列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。



20.3
夏季健康的最佳以肉类为食
：鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，适合体内 有热的人食用，如低
烧、虚弱、食少、大便干燥和浮肿等。


20.4夏季健康的最佳饮料
：热茶。茶叶富含钾元素，
既解渴又解除疲乏。
热茶的降温能 力大
大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。


21.
【< br>忌铁锅煮绿豆
】因绿豆中含有元素单宁，在高温前提下遇铁会生成黑色的单宁铁，使
绿豆 汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。
>>>


22.
【
早餐喝冷饮有害健康
】在早晨，人体的肌肉、神经器官及血管都还 呈现紧缩的状态，
假如这时候吃冰冷的食物，会使体内血流更加不畅顺，伤了胃气。
中医所说的 胃气，并不单
纯指胃这个器官而已，还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。



23
.
老弱者怎样安度盛夏：


早睡早起： 尽量保持每天能有
7
小时摆布的睡眠时间，并适当增加午睡时间，能降低
脑溢血和冠心 病的发生率。


防止受寒：少吃冷饮；最好以手摇扇取凉；使用空调时温度不可过低 ，使用时间不可
过长；室内常通风使空气新鲜；若出汗太多，切记不可洗冷水澡。

.

保护脾胃：盛夏盛夏气温高的气候易引起消化不良及食欲减退，老弱者应多吃清暑、
益气、生津、易消化的食物，但不必过于清淡。


科学补水：老弱者缺水会诱发脑血 栓等疾病，且影响肾脏对毒素的清除，应注意及时
补水，但注意不能一次喝水过多，不然会引起“水中毒 ”
，出现胃肠不适、头晕等症状。


24.
【
怎样有用 地预防中暑
】健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水，喝盐水时要少量
多次地喝；
空调不要对着身体直吹，
外出时要免受阳光的直接照射；穿着应宽松，
多穿棉质
布料、 色彩较浅的衣服；充分苏息，不要开夜车以免降低身体抵当力。


25.
【
夏季睡眠有禁忌
】

入睡后忌开风扇，因入睡后人体的血液循环减 慢，抵当力减弱，
开着风扇易受凉引起感冒；忌裸露胸腹，会因受凉而发生拉稀、腹痛；忌凉水抹席，水 分的
蒸发要依赖空气的流通，
室内空气流通较慢，
水分滞留在空气中使室内湿度增大，
人们会感
应更加闷热难当。


26.
【
夏季染 头发更容易过敏
】人们夏季皮肤相对脆弱，毛孔大开，受日晒等影响，因此更
容易发生染发过敏 ，
在选择染发产品前最好先把染发剂涂在耳后皮肤上，
如果两天内没发生
异样反应方可 染发，在染发前，一定要保证皮肤状态正常。


27.
【
好消息 ：
升级版玛咖重返健之路
】
毫无疑问！
“玛咖”
是全球最昂贵的男性 滋补品：
“玛
咖”被称为男性荷尔蒙之母、荷尔蒙巨型发动机。
08
年“玛咖 ”一度在“健之路”卖得火
热，但由于数量有限，很多客户遗憾地没有抢到。如今“玛咖”升级后重返“ 健之路”
，特
价推出，买一送一。


28.
【
健康之道
】流感来袭、八大方法恶补免疫力：
1.
日常饮食营养均衡。
2.< br>餐桌常见香菇
木耳。
3.
牛奶大蒜捍卫健康。
4.
综合补充微 量元素。
5.
充足睡眠对抗病毒。
6.
少油少盐少糖少
酒。
7.
每天坚持有氧运动。
8.
调节情绪保持乐观。


29 .
夏季养生保健之皮肤瘙痒注意事项
：夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂
少量轻松等软膏，
不要用热水烫洗，
也不宜用碱性大的肥皂清洗，
以免刺激皮肤，< br>加重症状。


30.
【
冬病夏治
】所谓冬病夏治， 即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方
法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常 搓易冻伤处，可预防冬季冻疮
;
用药膏贴在
穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。


31.
饮食宜清淡
，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促 进排汗、帮助消化、
增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾 消水肿
的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神
的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。


32.
夏日养生保 健之尽量穿浅色衣服
：深色衣服吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有
趋暗的习性，深色容 易吸引蚊子，特别是黑色。


33.
【
葡萄的功效
】1
、葡萄肉：舒筋活血、开胃健脾、助消化；
2
、葡萄皮：能防止动脉硬
化，保护心脏；
3
、葡萄籽：有效清除人体内多余的自由基，抗氧化、抗癌，增强免疫力，延缓衰老；
4
、葡萄连皮带籽一起榨汁饮用，更助消化吸收。





34.
15
个健康有趣的防癌新
招

-
目前的研究显示，至少< br>70%
的癌症是可以避免的。最新一
期美国医学杂志指出，
研究发现，
一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力，
试
一试，让癌症离我们更远！






35.
【
女人保持青春诀窍

】
1
、每周至少锻炼
2.5
小时。
2
、身体质量指数小于
25
。
3
、腰围小于
89
厘米。
4
、总胆固醇低于
200mg/dl
。
5
、每天摄入
25
克食物纤维。
6
、每晚睡眠
7< br>—
8
小时。

7
、血压保持
120/80mm/HG
。
8
、最好有宠物。
9
、不要补充抗氧化补剂。
10
、必须
系安全带。
11
、每天饮酒
1
杯。
12
、 杜绝香烟。


36.
【
人体排毒的预兆
】
1.
胃要排毒：舌苔发黄、口臭，很多人会感觉总也“吃不饱”
。
2.