蜂蜜减肥的正确吃法水果蔬菜大全

2021年2月6日发(作者：陈珏)
当季蔬菜





1
月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等





2
月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等





3
月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等





4
月：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜





5
月：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、
番茄等





6
月：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆（菜豆）、
茄子、南瓜等





7
月：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、
辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等





8
月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛
豆、辣椒、土豆、扁豆、 卷心菜、空心菜等





9
月：青菜、冬瓜 、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、
芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等





10
月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、
花菜 、茼蒿、生菜、花瓜等





11
月：青菜、 卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、
荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等





12
月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、
慈菇、花菜等









当季水果


1
月
(
冬季
)
木瓜

红香蕉

樱桃番茄

杨桃

柑橘橙

青枣

甘果蔗

草莓

番石
榴

牛奶蕉

柑桔

观赏南瓜

无花果

鹤首瓜


2
月
(
冬季
)
木瓜

红香蕉

樱桃番茄

杨桃

番荔枝

青枣

甘果蔗

草莓

番石
榴

牛奶蕉

柑桔

观赏南瓜

鹤首瓜


3
月
(
春季
)
枇杷

红香蕉

樱桃番茄

杨桃

番荔枝

青枣

甘果蔗

草莓

番石
榴

牛奶蕉

柑桔

观赏南瓜

果桑

鹤首瓜

蛇瓜


4
月
(
春季
)
枇杷

红香蕉

樱桃番茄

荔枝

番荔枝

蛇瓜

甘果蔗

果桑

番石
榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

澳州坚果

柠檬


5
月
(
春季
)
芒果

红香蕉

樱桃番茄

荔枝

番荔枝

蛇瓜

黄皮

果桑

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

李

西瓜

桃

香瓜

柠檬

台湾莲雾

澳
州坚果

油梨


6
月
(
夏季
)
芒果

红香蕉

樱桃番茄

荔枝

番荔枝

蒲瓜

黄皮

果桑

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

李

西瓜

桃

香瓜

柠檬

台湾莲雾

澳
州坚果

菠萝

火龙果

油梨


7
月
(
夏季
)
芒果

红香蕉

樱桃番茄

荔枝

番荔枝

蒲瓜

黄皮

番龙眼

番石
榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

李

西瓜

桃

香瓜

柠檬

台湾莲雾

澳州坚果

菠萝

火龙果

油梨

龙眼

百香果

菠萝蜜


8
月
(
夏季
)
芒果

红香蕉

樱桃番茄

木瓜

番荔枝

蒲瓜

杨桃

番龙眼

番石
榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

日本甜柿

西瓜

黑提子

香瓜

柠
檬

菠萝蜜

澳州坚果

菠萝

火龙果

油梨

龙眼

百香果


9
月
(
秋季
)
芒果

红香蕉

鸡蛋果

木瓜

番荔枝

百香果

杨桃

番龙眼

番石
榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

日本甜柿

西瓜

黑提子

香瓜

柠
檬

菠萝蜜

油梨

菠萝

火龙果


10
月
(
秋季
)
樱桃番茄

红香蕉

鸡蛋果

木瓜

台湾甜玉米

百香果

杨桃

无花
果

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

火龙果

西瓜

黑提子

人
心果

柠檬

菠萝

油梨


11
月
(
秋季
)
樱桃番茄

红香蕉

鸡蛋果

木瓜

台湾甜玉米

百香果

杨桃

无花
果

番石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

火龙果

台湾青枣

黑提子

人心果

柠檬

菠萝

油梨


12
月
(
冬季
)
樱桃番茄

红香蕉

鸡蛋果

木瓜

草莓

百香果

杨桃

无花果

番
石榴

牛奶蕉

鹤首瓜

观赏南瓜

果蔗

台湾青枣

黑提子

人心果

柠檬

菠萝

油梨

柑橘橙


春季（农历一月至三月）

蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹 菜、
莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、



春

笋、

马兰头、瓠瓜、
韭菜。

水果：番石榴、青枣、枇杷、樱桃、莲雾（春末）。

夏季（农历四
~
六月）

蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦 笋、茭白、洋葱、黄
瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹
笋、生菜、 西红柿、卷心菜、茄子。

水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、桑葚（小满时节）、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、
樱桃。

秋季（农历七
~
九月）

蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬 瓜、四季豆（芸豆）、
地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。

水果：柚子、梨、柿子、 木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙
果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。

冬季（农历十
~
十二月）

蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰 菜、胡萝卜、萝卜、甜
豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。

水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。

吃青菜最佳时令为
1-5
月和
9-12
月

其他蔬 菜的时令季节分别为：毛豆
6-9
月，菠菜
1-3
月和
10-12< br>月，芹菜
1-4
月和
9-12
月，花菜
3-4
月和< br>10-12
月，韭菜
3
月，
番茄
6-7
月，丝瓜7-8
月，茭白
6-7
月和
9-10
月。










吃当季当地的 蔬果
,
自然成熟的蔬果。另外吃水果要分
清寒热
,
根据自己的体质选 择。

食物的性质有
“
四性
”
，即寒、热、温、凉四种食性 。凉性和寒性，
温性和热性，
在作用上有一定同性。
只是在作用大小方面稍有差
别。此外，有些食物其食性平和，称为

平性。能减轻或消除热
证的食物，属寒凉性 ；能减轻和消除寒证的食物属温热性。一般
认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热 性
病证。温热性

食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于
寒性病证。 平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。

常见水果的性质：

温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。














凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠
等。









































中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。










寒性食物：
苦瓜 、番茄、茭白、
荸荠、菱肉、百合、藕、
竹笋、
慈姑、
魔芋、空心菜、蒲公英 、
败酱草、
鱼腥草、
马齿苋、
蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑

鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、
文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆
豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

温热性食物：适用于风寒感冒、发热、恶寒、 流涕、头痛等症象
的生姜、
葱白、
香菜；
适用于腹痛、
呕吐、
喜热饮等症象的干姜、
红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等。

凉性食物：荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油
菜、橙子、苹果等等。

寒性食物：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、
香蕉、西瓜、甜瓜等等。


春季

春季气温变化较大，细菌，病毒容易侵入人体，提醒各位您身体
需要的水果，
染发烫发多吃梨经常用脑吃香蕉，
过度用眼吃番茄
和木瓜，长期 吸烟吃葡萄，咳嗽可吃百合，梨。

春季哪些水果不能吃草莓：
中间有空心、
形状不规则又硕大的草
莓，
一般是激素过量所致。
草莓用了催熟剂或其他激素类药后生
长期变短

，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。

香蕉：
为 了让香蕉表皮变得嫩黄好看，
有的不法商贩用二氧化硫
来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点 也不甜。二氧化硫对人
体是有害的。

西瓜：超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药 ，从而使西瓜带
毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子
却是白色的，吃 完嘴里有异味。

葡萄：
一些不法商贩和果农使用催熟剂
——
乙烯利 。
使用者把乙
烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸
湿，过一两 天青葡萄就变成紫葡萄。

春天水果：

①

甘蔗一尺多长，上午吃下可补气、补血。

②

甘蔗一尺多长，下午四点吃下，可清血、通血。

说明：
有胃病的人在指示时间内吃甘蔗五寸长，
胃病一定可以康
复。

早晨菜单

1
、

花生仁压碎，炒青菜（任何青菜都可以），用花生油才好。

2
、

豆腐用热开水洗净，切小块沾酱油。

中午

1
。豆芽菜炒花生油，再加调味料（就是加些味精与盐），此菜
可清血。

2
、

冬粉（即粉条、细粉）、香菜（即芫荽）、胡萝卜煮汤，此
菜可补血、通气。

做法：花生油下锅，胡萝卜切丝下锅炒，一直炒至胡萝卜熟时才
放下水，滚后再放冬粉、香菜、调味料 。

晚餐莱单

1
、

胡萝卜切片，
芹菜 切小段少许肉炒花生油，
能消除一天疲劳，
还可清血。

做法：花生油下锅，然后放下胡萝卜炒，一直炒至熟时才放下芹
菜，炒几下就好。

注意：
炒胡萝卜时，
绝不可掺水，
因为水份会吸收养分而蒸发掉。

2
、

木耳、白萝卜、香菜煮汤。此菜可以补气、通血、清血。
< br>做法：花生油下锅，放下木耳炒二分钟，才放下水，滚后再加入
白萝卜
(
切片< br>)
等到熟时放下香菜、盐。

夏季

气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多。水果因为可