盐酸大观霉素一般每天吃一个西红柿能减肥吗

2021年2月6日发(作者：上海皮肤医院哪个好)
一般每天吃一个西红柿能减肥吗





现在人 们既要吃得饱，
又要吃得好，
吃得巧。
吃，
还能减肥
???
没错，你没听错
!
如果有技巧的吃法，还能吃出减肥来呢。西红
柿中的维
C< br>，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降
低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的 辅助治疗作用。多
吃番西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。那么，想问，每
天吃一个西红 柿能减肥吗
?
想知道结果吗
?
与一起去看看。







对于吃西红柿减肥这个问题你一定要认真对待，
能 减肥，
但
也会营养不良你可能坚持不下去的，
西红柿很酸，
空腹吃对胃也没好处。减肥的话最好还是运动和饮食同时进行。每天运动
30
分钟以上，你可以根据个人 体质慢慢增加，一般
30
分钟后才开
如消耗体内的脂肪，可以选择快走，慢跑，跳绳， 游泳等有氧运
动。饮食方面早餐和中餐可以正常吃，别吃撑就行，晚餐尽量少
吃，最好别吃主食 ，可以吃些水煮青菜或苹果，酸奶，稀饭什么
的，平时把高热量的食物换成低热量的食物，千万别吃油炸 的，
油腻的或甜食什么的。




在漫漫的减肥路上，< br>有多少前仆后继的姐妹，
大家都知道西
红柿是减肥圣品：
热量低、
纤维 高、
饱腹感强，
还富含维生素……

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页

而所谓的“晚间西红柿减肥法”
，它的效果却超级神奇：最保守
估计，
每月可轻松减重达
2
公斤。
是不是足可堪称史上最爽瘦身
法。




1.
什么时候吃
?
跟晚饭一起吃




可以将生的西红柿切成薄片，
也可将小西红柿直接做成沙拉，
可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、
蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。




当然，最常见的办法是 将西红柿热处理，不论热炒、入汤都
悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。




特别提醒：
“晚间西红柿
“的瘦身秘密在哪里
?
西红柿中的柠
檬酸能促进糖分代谢，燃 烧脂肪
;
而番茄红素则能抑制脂肪细胞
增多，并吸收多余脂肪。此外，对于那些“大胃 王”来说，西红
柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：
它们能强有力地令
胃膨胀 ，
刺激饱食中枢，
一边向大脑发出
“吃饱了”
的刺激信号，
一边加快 肠胃蠕动，促进体内废物的排除。更神奇的是，西红柿
居然能和两位
“减肥大敌”
和平 共处。
当它和油脂类一起食用时，
不仅吸收效果更好，还可消除便秘
;
而当它 和碳水化合物一起食

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页

用时，则能有 效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创
造易于减肥的体内环境。





2.
吃多少
?
一天须摄取
15
毫克以上的番茄红
素




当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，
必须保证每日摄入
15
毫克以上的番茄红素。




生吃西红柿时——可 吃两个大西红柿。
红色系
(
通常大红色、
皮硬、
不易剥开
)
要比桃色系
(
通常偏黄色，
皮通明且薄，
易剥开
)
更好，所含番茄红素是桃色系的
3
倍




。或 者吃
17
个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡
萝卜素、维生素
C、食物纤维均为普通西红柿的
1.5
～
2
倍。




喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，
推荐每天喝< br>2
～
3
瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食
入两个生的西红柿 。




用西红柿做菜时——番茄酱或西红柿泥，可使用近
4
大勺

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