血尿酸偏高各种营养粥的做法大全

2021年2月6日发(作者：颜红)
各种营养粥的做法大全


1
、女性营养粥的做法——玉米瘦肉粥




菜谱名称：
《美容粥瘦身汤》之玉米瘦肉粥





所属类型：

健康菜谱





基本特点：

此粥能滋润皮肤，帮助体内排毒，增加皮
肤自然健康 的光泽，并能排除体内多余的水分及预防便秘。





基本材料：

白米
1/2
杯，芡实
10
克，枸杞< br>5
克，瘦猪
肉、玉米粒、淮山、薏仁各
20
克；调味料：盐
2
小匙





做法：






1.
白米、淮山、薏仁、芡实均洗净、泡水30
分钟；瘦
猪肉洗净，切丝；玉米粒、枸杞均洗净，泡软备用。




2.
放入锅中，加入适量的水煮成粥，加入淮山、薏仁、
芡实 煮至熟透，再加入玉米粒、猪肉丝及盐煮熟，最后撒上
枸杞拌匀即可。




注意：薏仁、芡实应挑选颗粒饱满，表面无破损且无附
着粉状细粒的效果较佳。




2
、各种营养粥的做法——香菇荞麦粥


主料：香菇（干）
30
克

荞麦
30
克

粳米
50
克


香菇浸入水中，泡开，洗净，切成丝；
2.
粳米和荞麦淘洗干
净，放入锅中 ，
3.
加适量清水，开大火煮；
4.
沸腾后放入香
菇丝，转小火；< br>5.
慢慢熬制成粥即可。


健康提示


1.
荞麦中含有丰富的亚油酸、柠檬酸、苹果酸和芦丁；

2
但荞麦较难消化，一次不宜多食。





3
、女性营养粥的做法——芝麻粥




【特点】

补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早
白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。





【原料】





黑芝麻
30
克，粳米
100
克
[
来源< br>]
《锦囊秘录》





【制作过程】





先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。再与粳米同煮作粥。

[
用
法
]
可随意服食。




【特点】

黑芝麻有

仙家食品

之称，为滋补肝肾养生佳
品。




粳米有

五谷之长

之称，为补益强壮养生食品。


4
、
【黑豆核桃仁粥】




用料：黑 豆
50
克，核桃仁
30
克，大米
100
克，大枣
6
枚。




制法：①将黑豆用清水泡软；大米淘洗干净；核桃仁捣
碎。




②锅内加水适量，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮
粥，熟后即成。




功效：黑豆性平，味甘，有滋补肝肾、活血利水、祛风
解毒等 功效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固
精润肠等功效。




5
、各种营养粥的做法——五豆粥



五豆，即赤豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆之总和。把此
五豆共煮成粥，能聚植物蛋白之精华，经食物 互补、生物营
养价值大大提高。常吃五豆粥，能健脾、和胃、补肾、益肺、
祛脂、保肝、宽肠、 利气、健身强体。





赤豆

具有 利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、
调经通乳功效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。




黄豆

具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利 尿
功效。是心血管病患者的佳食。并对糖尿病有一定的疗效。
实践证明，经常吃黄豆或豆制品的 人，患糖尿病者较少。




绿豆

具有清热解 毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、
利咽润肤、祛脂保肝功效。常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮
疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等防治。




扁豆

具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻
等功效。古《延年秘胃》曰：
“扁豆粥和中补 五脏。
”




黑豆

具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、
养肝明目等功效。




香糯米
150
克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各
50
克






将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不 易烂可
先煮透，再放香糯米文火煮
20
分钟成粥，经常食用，必有
良好效果。




6
、山药小米安眠粥




食谱用料：山药、红枣、小米、粳米




制作方法：





1.
山药去皮洗净，切成小块；




2.
红枣洗净 。
（最好用刀切开，这样做成粥后粥香与枣味
将会更加浑然一体）




3.
将小米和粳米同放入锅中，淘洗干净，加入适量水。





（放入一把小米就成了，
我觉得粥好做，
多加水就行了，
大不了多喝些“穷人的人参汤”——米汤，
）




4.
将切成块的山药和红枣放入饭锅内。





5.
插上电源开始熬粥，
当粥煮沸时，
要将锅盖掀开个 缝，
避免米汤溢出来
7
、什锦甜粥




主料：小米
200
克

粳米
100
克





辅料：绿豆
50
克

花生仁（生）
50
克

枣（干）
50
克

核
桃
50
克

葡萄干
50
克





调料：赤砂糖
10
克