关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

不撸跳绳成功案例

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 10:21

感冒鼻塞流鼻涕打喷嚏-叶酸

2021年2月6日发(作者:胎儿脐带绕颈怎么办)
跳绳成功案例


【篇一:跳绳成功案例】

篇一:跳绳减肥成功的案例(
1583
字)

我身高
159
体重
105
,是从五月中开始实行跳绳减肥的。因为是平
生第一次真正要减肥 ,所以不愿意弄个失败的结局以后有阴影呵呵。
于是之前就查阅了很多有关减肥的方法,因为她人懒又爱 吃,节食
什么的做不到,长期慢跑什么的也怕坚持不了,所以最后选择了跳
绳减肥。

开始跳的时候实在是痛苦,计划的第一周五百个根本没跳到,而且
晚饭总是吃得太撑,跳一跳就 肚子痛。所以敷衍了事。体重基本没
变。第二周开始早中餐随便吃晚饭吃个七分饱,跳起来是好多了,< br>但是感觉还是很吃力,顶多
100
个就会断,喘不过气来什么的。但
是带着mp3
死命的坚持,差不多每天
1000
个,有时候吃了巧克力
什么的就 多跳
1000
个,出一身大汗。一个礼拜轻了
2
斤。

本人 属于这种急功近利极度变态型减肥者,第三周一开始就急剧加
大强度,每天
3000

5000

(
下雨也跳呵呵真的是风雨无阻,附近
的人都侧目
……)
一个礼拜又瘦了
2
斤,但是左腿韧带也拉伤
!!!
只好休息了一周。这一周饮食都没控制,但体重还是降了一斤,可能前
面跳得太厉害了。
韧带还没完全好就继续非人的跳法,缠上绷带以麻痹神经,坚持每

3000
以上 ,半小时到
1
小时,她感觉体力可以就多跳会,感觉不
好就半小时溜回去了呵呵。那会 真是痛的她龇牙咧嘴。姐妹们千万
不要像她这样得不偿失。这个礼拜没什么变化,该来的月经也延迟了九天
!!!
众所周知的理由,海吃海喝了一周。体重当时是
101
斤,
一个月瘦了五斤。

月经结束后称只有
99
进了。然后就是所谓的黄 金期了,她也拼了命
的跳,想要利用这个时期多瘦点,每天
5000

800 0
个够恐怖了吧,
真是跳得我人都晕了。但是体重却丝毫没有变化。下一周也是,真
的 都一点没有轻,她当时真的有点灰心丧气,看了论坛上关于平台
期的帖子后决定还是坚持。
< br>幸亏当时没有停下,到了第三周,也就是所谓的停滞期什么的,有
一天站到秤上居然只有
96
斤了
(
之前由于体重一直不变好几天没称了
)
好像是一两天之内 就掉了。现在想来,似乎减肥的过程中体重的变
化并不是匀速的,而是一段一段,有时间缓冲的,跳了< br>5000
个不会
马上就轻,像她基本上是一个礼拜以后能表现出来,这个每个人的
体质不一样应该有所不同,大家只要细心观察和自身的变化应该可
以找到规律的。

后来由于私人的原因,晚上总有很多饭局,也就变成隔天跳了,而
且因为吃得还没消化,也跳不了多少, 但是一周内吃了那么多居然
还瘦了一斤。哈哈跳绳两个月从
105-95
。刚开始对跳 绳减肥也有种
种疑虑,幸运的是我在开始和中间在很多的障碍与担心打击下都坚
持了下来,结果 也是令人满意的。比刚开始期望的五斤多了一倍。

最近一个半月由于工作原因不太跳了,而且 每天都吃很好,经常去
暴肯德基啊自助餐啊,巧克力也两三天就吃一次,但是她都能控制
过后的 几天吃得清淡点,晚上去跳绳
20
分钟快走
20
分钟,基本上
体重都 是一两斤的重又在下一周降下来。前几天去体检只有
93
斤了,
她也吓了一跳。而且她 感觉体质比以前好多了,心率由
80
变成了
70
不到,而且体温也比以前高多 了,以前不管春夏秋冬都是手脚冰凉
的,最明显的感觉就是跳的时候感觉很轻盈也没有太吃力的感觉,< br>而且很喜欢酣畅淋漓的流汗了,以前她是最烦运动的人。

我总结下来,跳绳减肥真的很 有用,但是一定要注意运动保护,不
要像我一样受伤自己痛苦得不偿失,而且我的强度有点过高所以中< br>间一次月经也退至了,好在后来她都比较注意健康问题,个人推荐
一天
3000
坚持半小时基本上就可以一月瘦上
3

4
斤了,但是要注
意频率,一 下一下的可不行。

如果不想运动的话,可以选择每日嚼上一颗塑纤果吧,因为我闺蜜
就是塑纤果减肥成功的,它的成分都是些天然的草本成分,没什么
副作用,最重要的是不反弹,一小颗所 消耗的热量就可以抵得上跑
步三小时呢。早知道塑纤果减肥不需要节食和跳绳那么辛苦,我才
不 会那么乐意做个跳绳减肥成功案例呢。所以聪明的你每日嚼上一
颗塑纤果,来场轻松的瘦身体验吧!
篇二:跳绳减肥成功的案例(
429
字)

跳绳是可以减肥的 。而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂,
运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而 且不会反弹。
那么跳绳减肥有什么成功案例?怎样跳绳效果最好?

一位来自广东的< br>22
岁的女士,她说:

我今年已经二十二岁了,还
在读大学,现在晚 上还有时间可以做运动,我现在差不多
130
斤,
我比人家肥胖多了,所以我得抓紧时 间运动,每天晚上坚持跳绳至

15
分钟。三个月后,减了
26
斤。

在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作,这样会把身
体的各个关节都打 开,可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成
的伤害,而且会提高身体的柔软性,特别要注意伸拉小腿 腓肠肌和
跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度
紧张状态
!

我们在跳绳的时候很多人习惯双脚一起点地,其实在我看来,我们
应该采取单脚交换 点地的方法,而且不应该把脚抬的太高,因为如
果采取单脚交换点地的方法可以减少我们在运动过程中的 疲劳感,
而且可以避免小腿因过分承担重量而肌肉酸痛并长出难看的

萝卜

”!

篇三:跳绳减肥成功的案例(
427
字)

许多减肥人士都钟爱跳绳减肥,不仅因为跳绳简单方便,而且还是
非常有效的减肥运动。那么,有没有跳 绳减肥的成功例子,具体是
怎么做的?

跳绳是最简单有效的运动减肥方式之一,可以 将腿部、臀部、腰部
以及手臂多余的赘肉统统甩掉。是一种很好的瘦全身的减肥运动。
网上也有 很多网友分享了他们的减肥:

我才跳了
10
天就瘦了
5
斤 ,而且是睡前
3
小时,只跳十分钟,跳绳
后不仅整个人精神好了,也会瘦的,先不去计 较瘦了多少斤,腰腿
尺寸都会小的呢。

我模拟跳绳每天晚上
6000
个,
50
分钟,一个星期下了
8
斤。

每天跳绳半个小时 ,跳绳有一个多月了,开始的时候减肥效果很好,
减了大概有
7
斤,但是这段时间好像 都没有什么效果,不知道是不
是处于减肥的过渡期。不过,现在就是精神状态比以前好多了,而
且心情也好,生活也充实了。

我已经坚持了大半个月了,已经开始有效果了。最明显的感觉就 是
肚子变小了很多。体重也轻了
6
斤,我会继续加油的。想减肥的姐
妹们大家 一起加油
!
坚持就是胜利
!
我每天跳
2
次。每次跳
2000
下。

篇四:跳绳减肥成功的案例(
1602
字)

跳绳减肥贵在坚持,不少
jms
都用过跳绳来减肥,但最后还是功亏
一篑,因 为坚持不下去,下面详细介绍一个跳绳减肥成功的案例,
告诉大家是如何跳绳减肥成功的。此案例更多是 起到一个好的参考
作用。

女子身高
159
体重
105,是从五月中开始实行跳绳减肥计划的。因
为是平生第一次真正要减肥,所以不愿意弄个失败的结局 以后有阴

感冒鼻塞流鼻涕打喷嚏-叶酸


感冒鼻塞流鼻涕打喷嚏-叶酸


感冒鼻塞流鼻涕打喷嚏-叶酸


感冒鼻塞流鼻涕打喷嚏-叶酸


感冒鼻塞流鼻涕打喷嚏-叶酸


感冒鼻塞流鼻涕打喷嚏-叶酸


感冒鼻塞流鼻涕打喷嚏-叶酸


感冒鼻塞流鼻涕打喷嚏-叶酸



本文更新与2021-02-06 10:21,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/444662.html

跳绳成功案例的相关文章